Hvordan forbedre visjon gjennom avspenningsteknikker?

Nærsynthet blir en ekte svøpe kontorarbeidere, og de fleste foretrekker briller, kontaktlinser eller kirurgi. Men det finnes andre måter å gjenopprette visjon, og hvis du har et mål å se verden klart uten noen "krykker for øynene", kan du prøve metoden for Bates.

Denne metoden er basert på fullstendig avslapning av øynene, ikke anerkjent av offisielle vitenskap, men mange tilhengere, skoler og kurs basert på teknikker Bates, samt reelle tilfeller av hurtig visjon forbedring, gitt metode for rett til å eksistere, og synshemmede - en sjanse til å glemme briller og kontakt linser.

I 1920, den berømte amerikanske øyelege William Bates utviklet sin egen teori om årsakene til synshemming. Etter hans mening den viktigste årsaken til dårlig syn er psykisk stress, da en mann å anstrenge øynene i et forsøk på å se noe.

Bates hevdet at den normale øyet er aldri anstrengt å se et visst punkt i rommet, og hvis han ikke kan se det, bare flytte til en annen.

Som med andre sanser, har øyet å arbeide uten anstrengelse.

Hvis en person har til å vurdere noe nær eller langt, øyemusklene spontant krympe, endre formen på øyeeplet. I dette arbeidet, som gjelder øyet muskler representerer ikke en belastning for dem, i motsetning til de øyeblikkene når en person stammer for å se noe. I dette tilfellet, øynene begynner å bli lei, og visjon forverres.

No stress - ikke noe problem

Basert på Bates' teori, til naturlig måte eliminere øyeproblemer - øye avslapning. Trenger du å avvenne oss å anstrenge øynene dine og la eksterne muskler arbeid på maskinen. Bates og hans etterfølgere noen teknikker og øvelser har blitt utviklet for å hjelpe takle den progressive øye feilbrytnings (myopi, hypermetropi), og forbedre synet.

fysisk velvære

Fysisk og psykisk stress er nært knyttet sammen, slik at det er umulig å slappe av mentalt, ikke betaler oppmerksomhet til kroppen, og vice versa. Leder av Chicago skolen av psykosomatisk F. Alexander, uttalte han at de fleste sykdommer er forårsaket av stress. Denne legen brukt en morsom måte å slappe av: uttalen av hans ønsker.

En mann sitter på en stol eller ligger nede, som det er praktisk, og begynte å gjenta: "Jeg ønsker å nakkemuskler er helt avslappet," og andre uttrykk rettet mot fullstendig avslapning.

I tillegg til denne fremgangsmåten, er det mange avspenningsteknikker, for eksempel, være en varm energi som langsomt fyller legemet fra topp til tå, og lignende, meditativ praksis.

Lær å slappe kroppen din er svært viktig, men når det kommer til øynene, er ikke så enkelt. Bates mente at øyemusklene kan slappe av bare i totalt mørkeSå jeg kommer opp med en spesiell teknikk - prakke.

palming teknikk

Metoden består i det faktum at man legger hendene koppen, hvoretter de blir overlagret på øyet, blokkerer tilgang av lys.

Det viktigste som folk på den tiden følte meg komfortabel - ikke Palm presset til hans øyne, albuer og skuldre er ikke sliten, halsen er ikke anstrengt.

Denne øvelsen Bates lånt fra avhandlinger om Yoga, en av avsnittene om meditasjon og avslapning.

Regelmessig utførelsen av denne øvelsen bidrar til å slappe av øyet muskler for å avlaste spenning, eliminere ubehag etter en dag på datamaskinen, og å trene øyet til den naturlige metoden arbeid.

Imidlertid innbefatter palming ikke bare de fysiske sidene, men også mentale prosesser som hukommelse.

Minner som en måte å slappe av

Hva du synes i ferd med avslapping, er det av stor betydning, fordi sinnet og den fysiske kroppen er uløselig knyttet sammen.

Ideelt sett i ferd med å prakke mann må se øyelokkene fløyelsaktig, dyp svart, men dette knapt effektive mennesker med brytningsfeil. De ser de fargerike sirkler, striper og sky - konsekvensene av stress.

En måte å se den dype svart farge, og derfor helt slappe av øynene og lindre psykisk stress, er minnet. Under trening, kan du huske noe som har en rik svart farge, for eksempel kull eller segmentet av svart fløyel.

Konsentrerer seg om å huske den sorte bakgrunnen, kan du si, meditere, og deretter - slapp ikke bare kroppen, men også sinnet.

Bates hevdet at mellom hjerneaktivitet og belastningen på øynene, det er en direkte kobling.

Hvis sinnet er avslappet, kan ingenting bli trett i øynene.

For eksempel, hvis en person leser en interessant og fascinerende bok, øynene blir lei mye mindre enn om han shtudiruet noe kjedelig eller vanskelig å forstå. dermed mentalt avslappet, gi dere hvile øynene dineI uansett hvilken situasjon du er - utendørs eller bak skjermen på datamaskinen.

Hvordan ikke å belastning mens du leser?

En av grunnene til at folk har visjon forverres - en kunstig spenning lesing øyet. Øyet beveger seg over linjene i horisontal retning i stedet for raskt, stadig gjentagelse av banen fra venstre mot høyre og i vertikal retning er det beveger seg mye mindre hyppig og med en liten amplitude. Som et resultat, musklene blir lei av monotont arbeid, og trette øyne.

Men det er noen måter for ikke å stramme under lese og opprettholde god visjon:

1. Med jevne mellomrom, holde øynene på en bok eller en dataskjerm og se på et objekt avstand på ca 1-2 sekunder.
2. Forsiktig flytte bok eller hodet til avstanden mellom siden og ser på meg fra tid til annen.
3. Endre vinkelen som siden er holdt. Snarere enn å slå fra side til side, vil øynene flytte diagonalt.
4. Ikke se på brevet, og de hvite stripene skillelinje. Hvis mens du leser du se den hvite linjen, du bare se bokstavene fine, men mine øyne er ikke anstrengt og sliten.

En enkel øvelse hver dag

Det er en annen øvelse som kan gjøres mange ganger i løpet av dagen, og det ikke tildele egen tid til det.

Hvis du reiser i offentlig transport, som passasjer, spore objekter i bevegelse på begge sider av veien. Denne øvelsen bidrar ikke bare til å slappe av øynene som ikke fokuserer på et enkelt objekt, men som det dekker hele plassen, men også for å stoppe tankene.

Det viktigste - ikke miste av syne hver side av veien, for ikke å bryter oppmerksomhet fra en ting til en annen, nemlig "å se alt."

Du kan gjenta denne øvelsen, og mens du går, spesielt hvis du går gjennom folkemengden, og folk kommer mot deg, er det en kontinuerlig strøm.

I boken, Bates "Bedre syn uten briller"Du kan finne mange flere tips og øvelser som er verdt å prøve minst på grunn av interesse. Til slutt, teknikker basert på avslapping og selv til en viss grad, vil meditasjon praksis være nyttig ikke bare for visning, men også for den mentale komfort.