Når er den beste tiden for en kopp kaffe?

Har du noen gang lurt på hvilken tid på døgnet er det best å drikke kaffe? Sikkert vet du at å drikke kaffe på ettermiddagen er ikke en god idé, spesielt hvis du har problemer med å sove. Men selv i morgen har du noen gang følt at kaffe bare ikke fungerer for deg?

Forklaringen på dette kan finnes i en disiplin som er sjelden diskutert, men dette blir ikke mindre interessant - chronopharmacology.

Chronopharmacology studerer hvordan biologiske rytmer av menneskelig påvirkning på effekten av narkotika. For en person av stor betydning eller den indre biologiske klokke, som bestemmer aktivitetsperioder og hvile i 24 timer (23-25 ​​timer i alle pattedyr).

I tillegg er disse innvendige, medfødte rytmer kan også påvirke medisinerDeres sikkerhet, effektivitet og selv, kanskje, toleranse for dem.

Men hvilken del av hjernen som er ansvarlig for døgnrytme, og hvilke signaler den bruker å være i samsvar med en 24-timers arbeidsordre?

Etter at reaksjonen var åpenbart retina og hypothalamus (retinogipotalamusny kanalen) forskning, hovedsakelig fokusert på hypothalamus, som påstått generator av kanalen.

Flere hjerneforskning utført Inoue og Kawamura i 1979 viste at dannelsen av biologiske rytmer påvirker først og fremst hypothalamus.

Under eksperimentet kutte av hypothalamus fra omkringliggende vev, observerte forskerne fullstendig forsvinningen av den biologiske klokken.

Ikke bare aktivitet, men også hormoner

hypothalamus-celler, og mer spesifikt, suprahiazmalnoe kjerne eller SCN, bestemmer de biologiske rytmer av legemet og har mange funksjoner. Den styrer våkne og sove syklus, kraft og energi forbruk, nivået av sukker i kroppen og, blant annet produksjon av hormoner.

For menneskelig aktivitet er av spesiell betydning suprahiazmalnogo kontroll over kjerne nivået av kortisol, den såkalte hormon "stress".

De fleste av oss foretrekker å ha en kopp kaffe på 8 am eller så, men det er den beste tiden for å lade livlighet av koffein? Døgnrytmen av kortisol produksjonen beviser at det er.

Hvordan ikke å "bli hekta" på kaffe?

Toleranse for narkotika - dette er et viktig tema, og spesielt av koffein, fordi de fleste av oss er "sitter" på kaffen.

kortisol er svært avhengig av nivået av årvåkenhet og beredskap for å møte problemer. Det så skjedde at denne gangen faller på morgenen - 6-9 am, og toppen ved 8-9 am. Dermed, du drikker kaffe, når kroppen og så nær det høyeste nivået av årvåkenhet og styrke.

En av de viktigste prinsippene for farmakologi - ta medisiner bare når de trengs. Ellers utvikler kroppen en toleranse for stoffet, og du trenger mer og mer koffein.

Det ser ut til at morgenkaffen hjalp ikke, da, å drikke en annen espresso akkurat nå.

Selv om de fleste av kortisol topp mellom 8 og 9 om morgenen, og det er andre ganger i hvilken mengden av dette hormon i blodet øker - mellom middag og 13,00 og mellom 17.30 og 18.30.

Fra dette perspektivet, vil den beste effekten være, hvis du drikker kaffe 9-30 til polodinnadtsatogo morgen når cortisol synker til neste pigg.

Den beste effekten vil være, hvis du drikker kaffe 9,30 til 11,30 am.