Positive aspekter av hva du ikke får nok søvn
Produktivitet Helse / / December 19, 2019
Hver og en av oss kjenner følelsen når du ikke får nok søvn. Enig, dette er ikke den mest behagelige følelsen: gjesp slik at det synes i ferd med å rive munnen i neste gjesp, dårlig konsentrasjon, lav motivasjon. I korte noen solide imot!
Men det faktum at du ikke får nok søvn, er det positive aspekter. Den mest åpenbare av dem - mer tid. Mindre søvn betyr mer våken, og har tid til å gjøre hva vi ønsker å gjøre det. Hva med de andre?
Hver og en av oss kjenner følelsen når du ikke får nok søvn. Enig, ikke den mest behagelige følelsen: gjesp slik at det synes i ferd med å rive munnen i neste gjesp, dårlig konsentrasjon, lav motivasjon. Kort sagt, noen solide imot!
Men det faktum at du ikke får nok søvn, er det positive aspekter. Den mest åpenbare av dem — mer tid. Mindre søvn betyr mer våken, og har tid til å gjøre hva vi ønsker å gjøre det. Hva med de andre?
Økte nivåer av dopamin
Hvis vi ikke får nok søvn, men vi føler ikke trøtt, dopamin nivåer flere ganger høyere enn normalt. Dette hormonet er ansvarlig for følelsen av forventning. Dopamin oppsto som et resultat av evolusjon: det var han som dyttet våre forfedre å klatre en palme for en banan, og ikke vente på frukten selv vil falle ned på hans hode.
Effekten av økte nivåer av dopamin er mange, den viktigste av dem ↓
Dine erfaringer blir mer akutt
Husker dine erfaringer som barn, når du står opp tidlig for å gå på veien, eller dra på fisketur. I tillegg, hvis du vil konsentrere seg om oppgaven, vil du være mer motivert til gjennomføring.
Enklere for deg å bytte mellom oppgaver
Problemet er forårsaket av en konsentrasjon av reduserte testosteronnivåer. Nivået av dette hormonet fra mangel på søvn, i motsetning til dopamin, faller omvendt. Som et resultat, — du konsentrere verre. På den annen side, er det lettere å veksle mellom oppgaver. Forresten, kaffekrus, er du sannsynligvis til å drikke når du ikke får nok søvn, ikke forbedre konsentrasjonen, men vil gjøre det lettere å bytte fokus for oppmerksomheten.
Menn er enklere å unngå seksuelle fristelser
En annen fordel med lavt testosteronnivå som følge av mangel på søvn vil forstå bare trofaste menn. En natt, er du dårlig til å sove, redusere libido, så hvis du er i alderen 10-15 år. Kvinner tar på armer: ektemannen på jobb på dagen av firmafester trenger å våkne opp tidlig.
Du er mer sulten
I en tilstand av mangel på søvn kroppen vår ikke har nok energi, han prøver å kompensere ved å spise store måltider. Hvis du trenger å spise mye, for eksempel å sette massene eller for ikke å fornærme den elskede bestemor, er det lett å mangel på søvn kan hjelpe deg å spise mer enn vanlig.
Du blir mer avslappet når du arbeider
Mange forskere søvn trekke en parallell mellom påvirkning av alkohol / narkotika og mangel på søvn. Mekanismen ligner på mange måter: det er en økning dopaminnivåer, behovet for kommunikasjons øker. Mangel på søvn tar bort mye av problemer som stivhet eller intern dialog. Bare vær forsiktig: aggresjonsnivået kan også oppgraderes.
meninger variere
Et velkjent ordtak "sove på det" er basert på det faktum at folk sov og mannen som ønsker å sove, snakke annerledes. Vår hjerne fungerer annerledes når vi ikke får nok søvn, så vår dom vil være annerledes. Det er mulig at for å løse problemet der er du kjemper for en lang tid, vil være nok til å se på det etter en langvarig mangel på søvn, og kanskje den avgjørelsen vil komme av seg selv.
Avslutningsvis vil jeg gjerne si at mangel på søvn over en lengre periode er ekstremt skadelig for kroppen din, ned til kognitiv svikt. Så eksperimentere på kroppen hans med sinnet.