9, de fantastiske tingene som skjer med oss under søvn
Helse / / December 19, 2019
1. Vi går gjennom flere søvnsykluser
Første legemet passerer den første fasen av langsom bølgesøvn. Vi begynner å døse av, men fortsatt delvis klar over sine omgivelser. Etter det andre og tredje stadier av REM-søvn begynner. Under hennes våre drømmer. En full syklus er 90-120 minutter og gjentas 4-5 ganger i løpet av natten.
2. Av hjerneavledet avfall
Ifølge studierGarbage Truck of the BrainUnder søvn aktivere systemet for avfallshåndtering. Det er kjørt gjennom hjernen cerebrospinalvæsken raskere. Så giftige stoffer er fjernet. For eksempel kan den molekylære avfall som samler seg i løpet av dagen og føre til Alzheimers sykdom og demens.
3. Ny informasjon er deponert i minnet
Under søvn, hjernen beveger seg informasjon fra korttidshukommelsen til langtids. Derfor er søvn så viktig for læring. Det hjelper bokstavelig talt å konsolidere sin informasjon for fremtidig bruk. Så hvis du vil bli bestått eksamen, er det bedre å sove enn stapper hele natten.
4. Vi er på gang, mister evnen til å flytte
På REM-søvn slår hjernen av neuronene som er ansvarlige for bevegelse. En slik midlertidig lammelse av behovet for vår egen sikkerhet. Takket være ham, vi har ikke kick, ikke presse, og ikke gjengi handlinger drømmer. Denne tilstanden vanligvis varer i ca 20 minutter.
5. Hjernen gjør opp for energireserver
Kroppen generelt og hjernen spesielt behov for nok søvn for å fungere skikkelig. Dette forklarer hvorfor vi spiseNår du ikke får nok søvn. Med mangel på søvn produserer mer sult hormon ghrelinEn eneste natt av søvnmangel øker ghrelin nivåer og følelser av sult i normalvektige friske menn.. I denne tilstanden er vi trukket til høy-kalori mat og enkle karbohydrater som donuts eller brød.
6. Våre automatiserte motoriske ferdigheter
I den fasen av REM-søvn, konsoliderer hjernen informasjons mottatt motoriske ferdigheter. Når informasjonen om handlingen faller inn i tinninglappen, for ikke å tenke på det lenger. Du skal gjøre det automatisk. Derfor, hvis du ønsker en bedre kjøring, danse eller spille tennis, sove lenger.
7. Vi gjør viktige beslutninger
Hvis du er revet mellom to alternativer - få litt søvn. Ifølge studierInduserende Oppgavetekniske Svar på tale i Sleeping Brain.Under søvn, behandler vår hjerne komplekse problemer. Når du våkner opp, vil det være lettere å ta en beslutning.
8. Vi beveger oss vekk fra virkeligheten
I faser av dyp søvn, er hjernen koblet fra omverdenen. Dette forklarer fenomener som snakker og går i en drøm. i henhold tilSleepwalking American National Foundation for søvnproblemer, er sannsynligheten for avvikende atferd øker når vi ikke får nok søvn i lang tid. Så prøv å sette å sove 7-8 timer.
9. Vi økte kreative potensial
Leter du etter inspirasjon? Forskere fra University of California i Berkeley funnetHumant relasjons minne krever tid og søvnAt under søvn hjernen registrerer fjerne assosiasjoner mellom dataene. I løpet av dagen, vi bare ikke merke til dem. Etter sove fag var 33% mer sannsynlig å finne kreative løsninger.
se også🧐
- Hvordan å sove i dvale
- Hvordan ikke å sove gjennom natten, hvis du virkelig trenger
- 5 måter å holde hjernen ung og frisk