Tarm problemer kan føre til depresjon

Hva er lekk tarm syndrom

Tarmen er ikke bare fordøye mat og utdrag fra den næringsstoffer. Det representerer en beskyttende barriere mellom de indre organer og omverdenen. Men allerede det er et svakt ledd. Tarmslimhinnen består av et tynt lag av epitelceller som "sydd" sammen ved hjelp av spesielle proteiner - tette kontakter.

Disse proteinene er, som gatekeeperen ved at dørene ikke er gått inn i de uønskede elementer organisme: toksiner, ufordøyd matpartikler, virus og andre fremmedlegemer fanget i tarmene med mat. Under normale omstendigheter, er disse lovbrytere raskt eliminert av naturlige midler.

Men epitel er veldig lett å skade, og som et resultat, begynner han å "flyte". På slimete vises mikroskopiske hull, er tett veikryss svekket. Avfall stoffer som slippes ut i blodbanen, og med det - og i noen del av kroppen.

Symptomene er ganske annerledes. Forskjellige mennesker har "lekk" gut fører til en inflammatorisk gastrointestinal sykdom, cøliaki, artritt, eksem, akne.

Problemer blant annet på grunn av den økte mengden av giftstoffer. Normalt takler leveren med den daglige volumet av skadelige stoffer, men når det er for mange, vises de på andre måter. For eksempel, i tilfelle av akne - gjennom huden. Nylig har forskere oppdaget at symptomene på depresjon og beslektede MerTarmen-hjerne-barrieren ved alvorlige depresjoner.

Det er forbundet med depresjon

Koblingen mellom depresjon og "lekk" tarm - betennelse.

Betennelse - en av de viktigste tegn på intestinal permeabilitet. Det er forårsaket av bakterier, som bør være i tarmen. Men på grunn av sin økt permeabilitet, de kommer inn i blodbanen, som avgir skadelige stoffer - endotoksiner. De som utløser en immunrespons, inklusive proteiner føre til utseendet av inflammatoriske cytokiner. cytokiner endringBetennelse: Depresjon Fans flammene og høytidene på varmen produksjon og overføring av nevrotransmittere ansvarlig for humøret. Og dette fører til negative følelser og trøtthet.

Det er økende bevisRolle av inflammatoriske cytokiner i depresjon at cytokiner og endotoksiner lipopolysakkarid (LPS) kan føre til klinisk depresjon. Ifølge forskereBetennelse: Depresjon Fans flammene og høytidene på varmen47% av mennesker med sykdommen forhøyede nivåer av inflammasjon i kroppen. Ikke rart hvis du husker en moderne livsstil og mat, som er i stand til å kjøre de inflammatoriske prosesser. Men når depresjonen strekker seg, reduseresSå depresjon er en betennelsessykdom, men hvor kommer betennelsen kommer fra? og inflammasjon.

Som fører til betennelse og depresjon

medisiner

Først av alt, ikke-steroide anti-inflammatoriske legemidler. For eksempel aspirin, ibuprofen, diklofenak. Ifølge forskereBetennelse: Depresjon Fans flammene og høytidene på varmenOm lag to tredeler av folk som bruker disse stoffene lider av en lekk tarm.

Stress og angst

De fører til syndromet utett tarmen, og som i sin tur øker stress og angst. I tillegg, i perioder med stress i kroppen produserer mye skadelig frie radikaler. De påvirker også den intestinal permeabilitet.

dysbacteriosis

Denne ubalansen mellom gode og dårlige bakterier i tarmen. Dysbiose symptomer inkluderer oppblåsthet, gass, magekramper og andre gastrointestinale forstyrrelser, så vel som forvirring og depresjon.

mat

Blant de produkter som øker permeabiliteten av tarmen - alkohol, sukker, enkle karbohydrater og raffinerte vegetabilske oljer. Av sistnevnte, er det spesielt skadelig mais, soyabønner og solsikke. De har en rekke av omega-6 flerumettede fettsyrer som bidrar til utviklingen av inflammatoriske prosesser.

røyke

Denne vanen er skadelig for kroppen. Spesielt på grunn av de store mengder av frie radikaler som oppstår.

allergener

Produkter som årsak til allergi eller intoleranse, også fører til betennelser i kroppen.

Hvordan behandle

Slåss med årsaken og ikke symptomene. Først av alt forstår, om du har en tarm permeabilitet problemer. For å gjøre dette, må du bli testet for bakterier gjengroing. Hvis feilen er "lekk" gut, starter et kurs i rehabilitering.

ta probiotika

Dette er nyttige mikroorganismer og tilsetninger til dem. probiotika bekjempe skadelige bakterier og gjenopprette tarmfloraen. De styrker ogsåSå depresjon er en betennelsessykdom, men hvor kommer betennelsen kommer fra? Kommunikasjon mellom de intestinale epitelceller og utskiller anti-inflammatoriske substanser.

Videre må de ha en positiv innvirkning på psyken. Det er kjent at bakterier i tarmen "kommuniserer" med hjernen via vagusnerven. Ifølge en studieVurdering av psykotrope lignende egenskaper av en probiotisk sammensetning hos rotter og menneskerEtter 30 dager med aksept av probiotika i pasientenes symptomer på psykiske plager ble vesentlig redusert, blant annet depresjon og angst.

Utelukke fra kosthold sukker og raffinerte karbohydrater

Raffinerte karbohydrater, faktisk, er sukker. Hvitt brød, hvit ris, pasta, poteter, potetgull og godteri i tarmen brytes ned til glukose. Og den kommer inn i blodet, noe som øker nivået av insulin - et hormon som selv utløser betennelse.

Kutt ned på raffinerte oljer

Det må hele tiden sjekke etikettene på produktene. Vegetabilske oljer er omega-6-umettede syrer anvendes i nesten alle de halvferdige retter og snacks. Derfor er det bedre å forberede deg ved hjelp av olivenolje, kokosolje eller smør. De er ikke brutt ned ved høye temperaturer, og dermed ikke danner frie radikaler.

Gi opp alkohol

Det fungerer som en depressant og irriterer tarmen.

Spis mer grønnsaker

Prøv å spise grønnsaker og bladgrønnsaker hver dag. De har mye antioksidanter som bekjemper frie radikaler. I tillegg er de en kilde av probiotika: disse stoffene mate de gunstige bakterier i tarmen.

Inkludere i kosten av fermentert mat

Levende yoghurt, kefir, baren og pickles øke innholdet av melkesyrebakterier. Og de forbedrer mikrofloraen i tarmen.

Spis fet fisk

Laks, ørret, sild, makrell, sardiner og ansjos er rike på anti-inflammatorisk omega-3 fettsyrer. De er nødvendig for hjernens utvikling er forbundet med humør og kognitiv funksjon. Det har blitt funnetBetennelse: Depresjon Fans flammene og høytidene på varmenAt deprimerte pasienter reduserte nivåer av disse syrene.

Sjekk hva du tar medisiner

Hvis du drikker en ikke-steroide antiinflammatoriske midler, snakke med legen din om andre behandlingstilbud.

Unngå allergener

Hvis du vet om mat du føler deg dårlig, unngå det. I tilfelle når du ikke er sikker på nøyaktig hva du har problemer, prøv å gi opp mat med gluten. Den finnes i hvete, bygg og rug.

Ikke snacks mellom måltidene

Lange avbrudd som kortsiktig sult og redusereBetennelse: Depresjon Fans flammene og høytidene på varmen betennelse. Valgfri bytte til sult. Bare stoppe hele tiden for å tygge noe og spiser bare når de opplever sult.

i konklusjonen

I gjennomsnitt tar utvinning minst to måneder.

Først rolig fordøyelse, smerte og gass. Huden gjenvinner lenger, men etter hvert begynte å dukke opp mindre betennelse, leges raskere, og deretter gått helt. Samtidig, jeg la merke til andre forbedringer: klarhet i tenkning, god søvn.

Mary Cross

Noen ganger er det økt intestinal permeabilitet er meget vanskelig å detektere. Selv om de fleste det er ledsaget av fordøyelsesproblemer, noen ganger disse symptomene er fraværende. Den viktigste indikator - betennelse. Og det er direkte relatert til depresjon.

Husk at du har muligheten til å forbedre både fysisk og psykisk helse ved å endre kostholdet.

se også

• Er det sant palmeolje tresko tarmen →
• helsekost tarm →
• 5 matvarer som heve stemningen og bidra til å bekjempe depresjon →