Kontroll av stress: erfaring timeplanen

Bare ikke kunne gå forbi. Metoden er beskrevet i artikkelen, så overrasket at hun bestemte seg for å prøve seg. Men på resultatene vil jeg være i stand til å si nei tidligere enn neste uke. Du trenger ikke å stamme og spesielt forberedt. Det eneste som er nødvendig - for å gjøre i en travel hverdag en halvtime bare for å oppleve, raserianfall, etc.

Du vil være mye bedre i stand til å takle en travel timeplan eller nervøs arbeid, hvis du ikke trenger å bekymre deg fordi alle problemer, og velg for en halv time og vil bringe det inn i arbeidsplanen.

Under studiene har brukt den såkalte teknikk "Stimuluskontroll"At forskere har studert i 30 år.

Spenning under arbeidsflyt absolutt ikke bidra til å håndtere problemet, men bare gjør det verre. Tom Borkovets, æres professor i psykologi ved Penn State University tror at hvis vi spør noen om å utsette sin begeistring for senere, er mannen helt i stand til å takle det.

For å gjøre dette, må du gå gjennom fire stadier.

1. Du må bli klar over sine følelser og forstå nøyaktig når du begynner å bekymre deg.

2. Du må sette av tid og rom til å tenke på disse spørsmålene.

3. Når du befinner deg på det faktum at du begynner å bekymre deg for ikke planlagt, bør du prøve å frata disse negative tanker til plasseringen av timer, og fokus på den aktuelle oppgaven.

4. I din "bekymring tid" prøver å fokusere på dagens problemer og deres løsning.

Ved å lære å kontrollere følelser og holde ut negative tanker for senere, kan du ikke bare mer effektivt takle arbeidet, men også kvitt kroppen din fra de fysiske effektene stress.

Ikke bekymre deg, være glad;)