VALG: Misforståelse om yoga

Dette innlegget ble skrevet av en av kandidatene til forfatterskap Layfhakere Maria Mishurenko. Akkurat hvor mye du nyte materialet avhenger av om hun ville skrive i bloggen vår. Uttrykk din takknemlighet ved å trykke en eller flere knapper sosial Cardsharing eller skrive dine tanker i kommentarfeltet.

Yoga er ansett som et sinn og kropp disiplin - uuttømmelig kilde til energi. Regelmessig praktisere yoga, kan du forbedre helse, føler seg bedre, lære å slappe av og til å tåle stress. Effekten av regelmessig mosjon merkbar innen en måned og et halvt: øker utholdenhet, ytelse, utvikle evnen til å tenke kreativt.

Å praktisere yoga trenger ikke dyre billetter, ingen spesielle tilbehør eller lære kompliserte teknikker. Men hvorfor så mange forsømmelse dette enkle, billig og effektiv måte å holde kropp og sinn i harmoni?

Kanskje det er på grunn av noen stereotypier og misoppfatninger. Så, tror ikke, hvis du sier:

Yoga - øvelser for lat

Denne uttalelsen har ingenting å gjøre med virkeligheten. Ulike stiler av yoga bære forskjellig belastning, men generelt alle klasser har ganske svette. Unntaket er dersom disse eksotiske stiler av yoga, som musikk (lyd). I alle fall, for å lære full kontroll over kroppen og sinnet er ikke lett og ikke er "lat". Ganske ofte er det motsatt feil, nemlig ...

Yoga hjelper å gå ned i vekt

Selvfølgelig, det er ekstreme "pohudatelnye" stiler som vekt-tap-og power-yoga, oppfunnet av amerikanerne. Opplæring i slike stil sist omtrent en og en halv time, blir asanas endrer seg svært raskt, kombinert med rytmisk pust. Men dette er mer som yoga aerobic (bare mye vanskeligere). I de fleste praktiseres i våre stiler, for eksempel klassisk hatha yoga, dominert av anaerob kapasitet, noe som bidrar til vekttap er beskjeden. For å unngå skuffelse du bør vite: Hvis du har problemer med overvekt, yoga bare bidra til å bringe musklene i tone.

Yoga - er ikke en manns jobb

Røkelse, merkelig musikk, ikke den mest mandige holdning, monotoni - alt dette fraråder menn fra yoga. Tøffe gutta ikke sitte ned på strengen og gå i en gyngestol - vel, kanskje. Men yoga gir det som er vanskelig å få i gym: evnen til å fokusere, fleksibilitet, utholdenhet, og kan være et flott tillegg til planen av en bodybuilder.

Yoga - ikke for store byer

Det er et korn av sannhet. Jeg vil gjerne komme opp i asanas på stranden, innbydende den stigende solen, men realiteten er stadig fører oss til trykkende kvelden økter i treningssentre. Men suksess avhenger av graden av konsentrasjon - de som prosessen tiltrekker og fascinerer, og vil ikke forstyrre høye utsikt utenfor vinduet. Mange klarer å bringe romantikk i hverdagen trening, finne interessante steder å øve, for eksempel parker og hustak. Jeg anbefaler at du går inspirerende yoga podcaster Tara StilesDet i en storby alltid finner interessant sted for yoga.

Yoga - det er komplisert

Denne stereotypien er sannsynlig å danne sett på TV-show med deltakelse av profesjonelle indiske yogier som viser underverkene av fleksibilitet og styrke. Husk at yoga - er ikke en konkurranse, er det ingen sterk og svak, vinner eller taper. Så det er bra som kan gi mye, uavhengig av kondisjon.

Ikke la stereotypier påvirke dine nye bestrebelser.

Du kan spørre, hvorfor trenger du yoga? Vel, har dette spørsmålet allerede er besvart, grunnleggeren av de største skolene i yoga B.S.K. Iyengar: "Noen, i det minste være i stand til selvstendig knytte skolissene på åtti år gammel, og noen lider mysteriet av livet».