Nok en gang om fordelene med yoga
Helse / / December 19, 2019
Det faktum at yoga er gunstig, har vi gjentatte ganger fortalt i sidene av "Layfhakera." I dag hadde vi en anledning til å bekrefte fordelene med yoga basert på nyere publisert studie fra Norge. Ifølge denne studien, hjelper yoga treningsprogram til strukturen endres til det bedre i kroppen din selv på genetisk nivå (detaljer er forklart i studien dokumentert,).
Resultatene av denne nye studien tyder på at den terapeutiske effekten av yoga innebærer selv integrerte komponenter og psykologisk effekt, herunder endringer i kroppen på molekylært nivå. Videre fornyelse av kroppen startet nesten fra første dag av klasse, som også skriver nettmagasin PLoS ONE.
De første resultatene er publisert 5 år siden, og selv da var preget av en langsiktig effekt På det genetiske nivå, hvilket har en positiv effekt på en fornyelse av kroppen og utvinning helhet. Fra et vitenskapelig synspunkt, i løpet av yoga aktiverer spesifikke gener på grunn av produksjon av proteiner og ribonukleinsyrer. Ny forskning har ikke bare bekreftet dette, men viser også positiv påvirkning av yoga på immunsystemet, og at denne effekten opprettholdes i lang tid.
Ved Universitetet i Oslo ble holdt eksperiment med 10 personer som gjennomgikk en-ukers kurs i yoga i sentrum av yoga terapi i Tyskland. For de første 2 dagene, deltakerne brukte 2 timer på den komplekse natur av arbeidsforholdet program, inkluderer både pusteteknikker og stillinger, og meditasjonskurs. Følgende 2 dager på samme tid har blitt brukt på en tur i naturen og lytte til jazz eller klassisk musikk.
Umiddelbart før begynnelsen og på slutten av hver av de fire kvalitative økter, målte forskerne blodtrykksnivåer som "eksperimentell". Og så de har identifisert og analysert perifere mononukleære blodcellerSom spiller en nøkkelrolle i cellulær immunitet rettigheter. Det viste seg at turer i naturen og lytte til klassisk musikk har endret kvalitative egenskaper for de 38 genene i disse immunceller. Til sammenligning - for samme periode i yoga har ført til endringer i 111 gener.
14 gener har fått positiv endring i hvert av tilfellene, noe som indikerer identiteten av noen biologiske prosesser under yoga og stille Camping. I dette tilfellet, effekten av yoga terapi viste seg å være mer omfattende og lengre; Forskere tilskriver dette til pusteøvelser og total avslapning.
Så hvis din matte å gjøre yoga eller annen grunn støv i hjørnet, ta hensyn til detaljene i norsk forskning - og få til å fungere. Turløyper en svært positiv effekt på vår trivsel, men yoga er i stand til å ha en langt større effekt på veien til helse!
Vis: Shutterstock