Sollys hjelper oss til tog

Sollys som faller på huden, hjelper kroppen produsere vitamin D og oppløftende, og å øke fremstillingen av et hormon fra glede - av serotonin. Under en treningsøkt, også, produseres hormoner av lykkeOg etter ca 40 minutter etter starten av kurset vi føler at stemningen blir bedre. Nå forestille seg hva som skjer når du kombinerer mosjon og sollys! ;)

Vi vet mye om farger og hvordan de påvirker vårt humør og helse, men spesielt ikke tenke på hvordan for sollys (selvfølgelig, unntatt for produksjon av vitamin D) virker på oss.

Og han er usynlig for oss styrer humøret. På en solrik dag, går også den dårlige stemningen raskt og feil synes ikke fullt så skremmende. Men i overskyet vær er alltid litt trist.

Og her kommer vi til det evige spørsmålet: når man skal trene - dag eller kveld? Forskere kan ikke gi et klart svar på dette spørsmålet, men de kan sikkert si at sollys er et kraftig incitament for fysisk aktivitet. Så sier Phyllis Zee og (Phyllis Zee), Doctor of Medicine og assisterende direktør for Senter for søvn og døgnrytme ved Northwestern University. Hun sier at endringen i lys i løpet av dagen i betydelig grad påvirker våre døgnrytme, så - for vår aktivitet og ytelse.

Hver person velger for seg den ideelle sport og tid for trening. Noen liker å stå opp klokken 5 am og kjøre mot soloppgangen, mens andre foretrekker å trene på formiddagen i direkte sollys. Men fra et vitenskapelig synspunkt, oppfatter kroppen vår den beste øvelsen når hele kroppen er på toppen av sin aktivitet. Dette skjer vanligvis på ettermiddagen, når solen er mest aktive. Selvfølgelig vil dagens lys ikke gjøre deg usedvanlig sterk og varig superhelt, men det vil sikkert legge energi og bedre evnen til å konsentrere seg, som igjen vil forebygge skader.

Vi kan ikke påvirke lengden på dagslys timer, men vi kan velge riktig kunstig lys, og hva du skal gjøre i enkelte idrettslag. Valget av egnede lamper for innendørs idrettslag kan forbedre trening ytelse, holdt i dem. Bedre ennå, hvis belysningen vil være flere alternativer - hver for en bestemt type trening.

For eksempel kan lys i det blå og grønne området (mer kortbølge) stimulerer både fysisk og cerebral aktivitet og forbedrer også humør. Denne varianten belysning er egnet for intens trening.

Oransje og rødt lys (lengre bølgelengde), derimot, beroligende og litt svekker notat derfor denne belysning alternativet for roligere aktiviteter: yoga, meditasjon, pilates og lignende. Videre er rødt lys, lys av solnedgangen, kroppen signaler om at det er på tide å kalle det en dag og gå i dvale, noe som resulterer i kroppen begynner å produsere søvnhormonet - melatonin.

Selvfølgelig, det ideelle alternativet - det er et langt opphold under påvirkning av naturlig dagslys, så det var han som hjelper Kroppen vår opprettholde døgnrytme, men, dessverre, ikke alle har råd til å justere planen under lyset dag. Men å vite hvordan lyset påvirker kroppen vår, kan vi prøve å i det minste gjøre din trening planen slik til de mest aktive i morgen trening fant sted i fullt dagslys og om kvelden var lys og beroligende aktivitet. Yoga eller avslappet spasertur inn i solnedgangen - perfekt for å fullføre en dag. ;)