Hvordan begynne å trene, hvis ingenting vet ikke hvordan

Hilsener! Jeg Nastya, jeg er 28, jeg er forfatter Layfhakera. I de neste åtte ukene, kommer jeg til å løpe, danse, slåss, lek og erobre toppene.

Gjennom hele sommeren, et program "Jeg lager meg selv"I hvilke kvinner (og programmet bare for de vakre damene) kan prøve seg på forskjellige idretter. Og hver uke for å komme til treningsøkten i Moskva for å oppdage noe nytt. Jeg går på skole for å finne en sport som jeg ikke kan slutte.

Hver uke vil jeg snakke i detalj, der tid til å besøke, og hva hun hadde lært. Alt til alle som ønsker å leve livet for å hjelpe sporten, vet hvilke muligheter åpne opp forskjellige disipliner. Jeg lover å fortelle hele sannheten og ingenting annet enn sannheten.

en privat sak

Inntil den dagen, klarte jeg å bli mor, forfatter og Layfhakera person som er fornøyd med livet. Jeg elsker å lære og elsker medisin. Hobbyer passende: studere medisin, nemlig sykepleie.

Å fortelle sannheten, til rang av utøveren til meg langt vekk som månen.

Jeg regelmessig gå ut på oppløpet, men jeg har aldri satt meg mål i form av kilometer, timer eller høye hastigheter. Jeg kjører fordi jeg liker det, og så, som du liker. Jeg går til gym bare for moro skyld av aktiviteten. Hver gang jeg ser etter en annen grunn til å gå glipp av en trening, tenker jeg på marsvin, og som kan bli lik dette dyret.

Og mest av alt jeg elsker å gå. Bare gå på interessante ruter, fortrinnsvis i skogen.

Hvorfor trenger jeg det

Du kan ikke bare plukke opp og begynne å spille sport på en jevnlig basis. Minst, jeg kan ikke få det. Trenger du mer motivasjon.

Idrett for sport, av hensyn til avstand og tid, antall tilnærminger tatt og vekt - det er ikke min.

Jeg dør av kjedsomhet på stadion, hvor du må kutte sirkler, klar til å sovne på maskinen, selv ved høy belastning, det irriterer meg et behov for å gjenta det samme om og om igjen.

Det er klart at enhver idrett som krever trening, støt og innsats. Men jeg tror at verden er det som er ute. Slik trening, som ikke bare er sterk fysisk komponent. Dette er en sport som vil trollbinde og motivere seg selv, der resultatet er ikke så viktig, fordi du fange en buzz fra prosessen.

Ambisiøse planer og høye mål

Sjekk om det er pulver i flaskene - er ikke det eneste formålet som jeg begynner å delta i programmet.

Jeg har insomnia. Problemet startet for to år siden på grunn av stress på jobben. Dette arbeidet er over, og søvnløshet - ikke. Det er det.

På Layfhakere skriver vi mye om hvor viktig søvn, jeg viet meg til denne artikkelen og ærlig, mest ærefulle følge alle rådene. Men likevel kan jeg ikke sove.

Derfor mitt nummer ett mål - å beseire søvnløshet gjennom idrett. La oss se hvem som vinner. Jeg trenger å finne energikrevende sport og begynne å trene mye utendørs. Jeg håper at kvelden vil rett og slett stengt.

Mål nummer to - gjør regelmessige øvelser og unngå store pauser mellom treningsøktene. Jeg trenger ikke å få medaljer og sett poster, men for livskvaliteten.

Indikator subjektivt, så jeg vil rapportere, lagt om jeg hadde energi, enten det viser seg å konsentrere seg bedre, og så videre. Livskvaliteten er slått på og andre parametere som vil hjelpe til å forstå hvorfor og hva du skal ta opp til en bestemt idrett.

Den første uken økter

Den første uken med trening var preget av Urban TriDer hver jente vil være i stand til å se på hva som er i stand til. Interessant og tilgjengelig avstand, aktiv sport - hvorfor ikke starte?

De første treningsøktene har vist at Urban Tri - det er noe utrolig. For å få til svømming, løping og sykling behov for å endre hele tilnærming til sporten, til å fokusere på resultater, og streng overholdelse av programmet.

Jeg var så heldig å jobbe med mennesker som har fylt meg med tonnevis av spesiell litteratur og introdusert til trenerne. Og noen ting denne uken har lært meg.

• Jeg trodde at trening - dette er når du gjør hver dag mer enn i går. Det viste seg at trening - dette er når du gjør alt for å gjøre kroppen kjøre jevnt, som en maskin. For å gjøre dette, må du forholde seg til er ikke mye, men alltid, alltid, uten avbrudd.
• Du kan starte med noen antrekk. Alle de samme, første klasse vil bli kortvarig. Hvis du har selv joggesko kan gå inn gradvis vil forstå hva ting er nødvendig og hvorfor.
• Uten teknologi, uansett hvor mye togene ikke fungerer. Feil øvelser - svikt garanti. Kroppen kan brukes i lang tid, veldig lang tid, men bare hvis du gjør det riktig. Feil utstyr - strømforbruket er bortkastet. Derfor bør vi starte med trenerSom vil fortelle alt og vise alt.

Mens jeg kjørte ordningen og tenkte på om å seriøst nærme seg dette arrangementet, er det på tide å trene i bassenget.

Treningen var svært lærerikt, og samtidig har satt alt i steder: jeg i vannet mer enn en fot. For enhver pris, min sport - når det er tørt og behagelig.

Planer og programmer

Wow, at en Urban Tri det er ikke begrenset. Hele sommeren, har Adidas klasser innenfor rammen av programmet "Jeg lager meg selv"Hver uke viet til en ny sport.

Jeg vil gå maksimal trening for å finne perle, som det er svette og prøve.

I neste artikkel vil jeg fortelle boksing. Hvorfor folk går til ringen du? Er det sant at boksing er å bidra til å beskytte deg selv, eller er det bare for kampsport treningssentre? Trenger jeg en ekstra stein eller nok til makten bare boksing? Det er mange spørsmål, vil svarene bli snart.

Jeg begynner å skape seg selv. Hvem er med meg?

Finn din idrett