Hvordan bli smartere, gjør sport

Når hjerneforsker Wendy Suzuki (Wendy Suzuki), PhD og professor ved New York University, nærmet førtiende jubileum, begynte hun å trene regelmessig etter år med lediggang. Og mens engasjert i gymsalen på tredemølle eller på dansegulvet, begynte å legge merke til at endring av trening ikke bare kroppen, men også hjernen til det bedre.

Den umiddelbare effekten av trening på humør og tankeprosesser var den beste motivator. Dr. Suzuki har besluttet at disse endringene provosere vidtrekkende effekter, endre våre liv og atferd. Deres hun bestemte seg for å studere.

Først på listen kommer den åpenbare effekten som er lett å bruke i praksis øvelsen ta av stresset. Kroppsøving - en pålitelig måte å bli kvitt angst, fordi det fører til umiddelbar produksjon av nevrotransmittere, inkludert serotonin, noradrenalin, dopamin og endorfiner. Det er deres og mangler i depresjon. Derfor, en halv time på tredemølle eller simulator ødelegge negative følelser som oppstår fra de daglige påkjenninger.

Trening øker evnen til konsentratet og bryter oppmerksomhet

Selv ikke-permanent trening gir en slik effekt. Økt oppmerksomhet kommer sammen med økt strøm blod. Og uansett hva du har gjort for dette: en tur med hunden eller hadde en full-CrossFit trening. Disse funnene kan brukes. Før alvorlig tale eller møte, hvor du vil trenge all konsentrasjonen og evnen til å pre-arrange en trening for å være på toppen av hjernens aktivitet.

Men den beste motivasjon i form av nevrofysiologi - en positiv effekt av trening på hippocampus.

Hippocampus - en hjernestruktur som er ansvarlig for dannelsen av langtidsminnet. Dette paret formasjon, en del av det er i den høyre hjernehalvdelen, og den andre - til venstre. Denne unike struktur, er fordi den har livslang nye nerveceller dannet (neurogenesis hos voksne).

Studier utført hos gnagere har vist at intens trening Det forbedrer hukommelsen. Øker antall nye hippokampale celler og øker vitaliteten av den gamle. Øvelser fremme langvarig vekst av celler, for øyeblikkelig å heve nivået av hjerneavledet neurotrofisk faktor (et protein som stimulerer utviklingen av nervesystemet). Man kan også tenke seg en kjede: du gjør, og proteinet utløser veksten av et stort antall nerveceller.

Så det er grunn til å melde deg på et treningsstudio. Men påvirkning av fysisk aktivitet på hjernen slutter ikke der.

Trening bidrar til å lære

Bonus: øvelse gjør oss lykkeligere.

Forestill deg hvordan utdanningssystemet vil endre seg dersom den pedagogiske prosessen vil ta hensyn til effekten av trening på humør, stressnivå, konsentrasjon og hukommelse. Trening for å forbedre de grunnleggende funksjonene i hjernen, er bevis for dette blir mer og mer. Skoler og universiteter, er det på tide å øke den fysiske aktiviteten til elevene. Studentene vil bedre absorbere informasjon og lære å bli lykkelig. Forresten, de positive effektene er selv fysisk fostring i førskolebarn.

Vi drømmer om at en dag vil bli en magisk pille som vil gjøre oss produktiv, vellykket og sexy (akkurat som i filmen "Grenseløse»). Den virkelige magien er skjult ikke i tablettene, og i treningsmodus.

Dette har forskere. Kroppsøving kan optimalisere kognitiv funksjon av mennesker uavhengig av alder, nivå av trening og fysiske evner. Hvis treningen vil være vanlig yrke for de fleste voksne og barn, vil samfunnet ikke bare bli sunnere og tryggere, men også mer produktive.

Øvelser presser fantasi og kreativitet

Nyere studier har vist at hippocampus gjør det også representerer nye situasjoner. Vi vet allerede at sporten provoserer veksten av nye nerveceller i hippocampus, bedre hukommelse. Derfor kan fantasien utvikles gjennom trening.

Denne ideen har ennå ikke blitt testet på mennesker, men hypotesen er at trening forbedrer kreativitet hos voksne på jobb og forbedrer fantasien til barn i skolen. Som et resultat, argumenter føler hele samfunnet.

Det finnes også andre positive effekter som du finner senere. For eksempel, hvis en lang tid for å trene på en regelmessig basis, reduserer risikoen for demens og tap av kognitiv funksjon hos eldre. Delvis er dette på grunn av alt det samme til nye celler i hippocampus, som fortsetter å vokse, hvis du holder deg til regimet til trening.

Selvfølgelig, for å legge planer for mange tiår fremover som noen. Men hvis denne måneden, flere folk kommer til gym å bo der, ville de være i stand til å forhindre svekkelse av mental aktivitet, og for å spare på medisiner. Dette er et problem for mange land der befolkningen blir eldre, også for Russland.

Videre forstand, nevrofysiologi gir oss et verktøy for å forbedre kvaliteten på utdanningen, forbedre produktiviteten og kjempe mot hjernens aldring. Slik at den kommende stranden sesongen - er ikke den eneste motivasjonen for trening. Fysisk aktivitet kan forandre hele livet ditt.