Som ugler ingen problemer med å få opp om morgenen

Hvor lett å våkne opp i morgen - en brennende tema for mange. Her Maria Ovseyets, forfatteren av denne artikkelen, og bestemte seg for å dele med leserne sine erfaringer med transformasjon fra en ugle i en lerke.

Hvor mange mennesker som rettferdiggjør sine nattlige noen mytiske egenskaper av organismen. Jeg sier, en ugle, og kroppen min er slik at jeg ikke kan stå opp tidlig, men om natten er jeg veldig energisk. Noen gang lurt på hvorfor, for eksempel, hærens ingen ugler eller lerker? Ja, fordi regimet der! Og med ham alle mennesker - mennesker, og ikke fuglen.

Å våkne tidlig på morgenen eller på ettermiddagen - det er bare en kraft av vane. Det var denne damen gjør oss akseptere sin guiding for personlige ønsker. Jeg først følte det da hun nektet fra å legge sukker til te. Når favoritt søt drikke plutselig ble helt smakløst. Innen en måned etter oppstart av hans eksperiment, bestemte jeg meg for å legge sukker til te og ble overrasket over å finne at en slik drikke er ikke lenger virket for meg deilig.

Hvis du legger ned sent, om tidlig stige er ikke utelukket. En ond sirkel.

Tilsvarende ting og med søvn. Ved første, jeg sto opp klokken 08:00 om morgenen. Når min tid ble avhengig av meg, ble jeg glad. Jeg kunne sove opptil 10. Så umerkelig, begynte min arbeidsdag på 11, så klokka 12. Og så jeg begynte å stå opp klokken 03:00. Den senere fikk jeg opp, jo vanskeligere var det å sovne tidlig, så avgangstid til å sove hver gang skiftet. Og hvis du legger deg sent, om tidlig stige er ikke utelukket. En ond sirkel. Det er hvordan folk pendle til ugler.

Det kom et øyeblikk da jeg fikk tilbud om å føre morgenshow. Dette betydde at jeg måtte stå opp klokken 04:30 om morgenen. Avslå et fristende tilbud, jeg absolutt ikke kunne. Jeg har hatt to måneder for å sikre at endringen din modus. Hver dag jeg prøvde å få opp litt tidligere enn i den forrige. I begynnelsen var det vanskelig - hver morgen jeg var klar til å forlate ideen. Men motivasjonen var svært høy.

Da jeg var i stand til å lære å stå opp tidlig og være glad i morgen?

Den første regelen: å stå opp tidlig, må du gå til sengs tidlig.

Å, for en vanskelig oppgave! Tidligere løgn er enda vanskeligere enn det pleide å stå. Ikke vent til du føler deg søvnig. Gå til sengs på samme tid.

I begynnelsen vil det være vanskelig å sovne. Bruk noen triks.

• Husk å slå av lysene og alle elektriske apparater. Den mørke vil signalisere for å isolere den hormonet som forårsaker tretthet. Hvis du lengter etter leggetid ser på TV eller sitter ved datamaskinen, kan det utsette utgivelsen av hormoner for en stund. Derfor unngå disse aktivitetene før sengetid.
• Legg til soverommet duft av eteriske oljer. Mange rådes til å bruke lavendel, men jeg liker ikke lukten. Jeg legger til vann eller geranium olje og bergamot aroma distribuere soverommet med forstøveren.
• Ikke spis før du går til sengs. Kroppen din vil prøve å fordøye maten, og det vil komplisere prosessen med å sovne.

Den andre regelen: de første 5 minuttene etter å ha våknet opp er svært viktig, gjøre dem så behagelig som mulig for seg selv.

1. 1 minutt. Umiddelbart etter at du har åpnet øynene, tenk på de kjære, og de stedene hvor du har vært utrolig fornøyd. Hyggelige minner vil sette den rette stemningen. Min venn elsker morgenen for å forestille seg sin fremtid bil, og dagen går perfekt.
2. 2 minutter. Stretch - det vil vekke kroppen din. Ta noen dype åndedrag - det vil mette den med oksygen.
3. Tredje minutt. Massere nakken, templer, øyenbryn og øreflippene. Dette vil gi en bølge av blod i hodet.
4. 4 minutter. Gni håndflatene av hverandre. Dette vil øke blodsirkulasjonen. Male kroppen din.
5. 5 minutter. Begynner å stige sakte. Sitte på sengen og drikke et glass vann. Jeg hell den i kveld og la på nattbordet ved siden av sengen.

Den tredje regelen: lyse farger og hyggelige dufter Du må bli din trofaste følges hver morgen.

Hang gardiner på kjøkkenet lyse kjøpe fargerike retter. Jeg produserte Pomander, som nå henger i mitt kjøkken. Dette duftende pære, som fyller rommet aroma. Den enkleste Pomander, som er svært godt egnet for morgen våkne opp, laget av sitrusfrukter. Ta appelsin, mandarin eller sitron, pierce skarp pinne og gni pulver av kanel. Hullene for å holde fast frøet nellik. Klar "enhet" remove på et varmt sted for 1,5-2 uker. Etter denne tid, bundet med pen sløyfe og henge den på kjøkkenet. Vennligst deres sitrus duft Pomander er omtrent seks måneder.

Og vær sikker før du bestemmer deg for å begynne å stå opp tidligere, bestemme selv hva du trenger. På Layfhakere har vi gjentatte ganger snakket om motiverende kraft. Men hvis motivasjonen er ikke nok, ta i-vegg-shredders. Tjenesten skubbe noen hundre rubler, og hvis du ikke får opp i morgen på det angitte tidspunktet, alarm filler regninger i små biter.