Hvorfor dårlige vaner holder deg til oss mye raskere enn godt
Motivasjon Helse / / December 19, 2019
Hvor mange ganger har du fortalt deg selv at alt her fra i dag begynne et nytt liv - bare sunn mat, mosjon, flere bøker, mindre TV, etc. og så videre? Jeg tror i gjennomsnitt vi prøver å starte et nytt liv 10 ganger i løpet av året. Det er dømt etter folk rundt meg. Noen klarer å integrere seg i et nytt liv, og så på den, og holde seg til hodet ikke kommer med nye ideer. Men for det meste er det svært vanskelig å gi opp dårlige vaner (røyking, alkohol, tv) og å innpode ny og nyttig.
Hvorfor? Fordi svært ofte den "riktige" = "kjedelig", og når vi er lei, vi raskt kaste den opp. Men siden vi fortsatt ønsker å leve fint og kjølig, ta til kjedelig på en morsom og spennende for oss, tross alt, har.
Vi er så motvillige til å del med dårlige vaner, fordi de hjelper oss til å takle stress og kjedsomhet (alkohol, røyking, overspising). Et flertall av gode vaner - ikke så mye morsomt og hyggelig. Enig, de som er vant til å spise mye av stivelsesholdige matvarer, stekt og røkt, rikelig smaks alt alkohol er vanskelig å bytte til et nyttig salater, grovt brød og grønnsaker.
Men problemet eksisterer i bokstavelig forstand hindrer oss i å leve. Dette betyr at for å forlate alt som det er, kan du ikke - du må ta affære.
ødeleggende vaner
røyke
Internett sommel
Usunn mat (dzhankfud - er det rette ordet!)
alkohol
Depresjon / uhøflig / sint
Stikker til TV og videospill
Ukontrollert shopping (kjøring i gjeld)
Mess i dokumentene og økonomi
En inaktiv livsstil
Gnager negler, hår tygge
Les dette ikke er en uttømmende liste? Du har minst en peccadillo? Som ikke - dele en hemmelighet;)
Men det er en mer interessant og gode vaner som hjelper i å håndtere stress og kjedsomhet. Jeg er sikker på at det er minst én hver. Samtidig de ganske ofte komme godt med sine naboer er ikke veldig positive - avhengighet.
Gode (gode) vaner
Gange / løp / svømming / sykling
Push-ups, pull-ups, sit-ups
Yoga og meditasjon
Spill med venner og barn
Kreativitet, skriving, musikk, lesing
Nyter ensomhet (vet ikke hvordan - det er på tide å lære)
Daglige turer og beundrer naturen
Bringe orden i økonomiske saker og dokumenter
varmt bad
Lær å nyte sunn mat
Lære å være "her og nå"
Osv - listen kan bli veldig lang.
Du samtykker i at denne listen alle kan finne hva han er interessert og i stand til å erstatte noen av de dårlige vaner. For eksempel, hver gang du ønsker å røyke, vil du gjøre litt warm-up - helsemessige fordeler og tall øke betydelig.
Og til slutt, det vanskeligste - erstatte dårlige vaner for god!
Denne prosessen er ganske vanskelig og smertefull, krever innsats og utgivelsen av deres komfortsone. Gamle dårlige vaner har ikke dukket opp i vårt land for en dag, og for å regne ut for ganske imponerende tid. Følgelig vil deponering ikke være rask. Det er som folk som har akkumulert overskudd kilo i løpet av årene, kom til hallen med håp om at alt dette vil forsvinne i løpet av en uke. Og dette, selvfølgelig, er rett og slett urealistisk fysisk. Samme med vaner. Ved første, muligheten for en sterk stølhet / break-up, seter - for fristelsen slippe alt og la det bli med det. Så dra full inkludering, tålmodighet og arbeid på resultatet.
Det aller første du må gjøre - er å bestemme selv sine utløsere av stress og kjedsomhet - det vil si hvilke situasjoner utløser dem. Deretter må du innse at alt dette er lett overvinnes med enkel, behagelig og på samme effektivitet.
Velg å starte en nyttig vane og erstatte den med en dårlig. For eksempel, i tilfelle av stress eller kjedsomhet, i stedet for å drikke, røyke eller klissete på TV, ta en tur i parken, gjøre et par push-ups, ringe venner og invitere dem med på tur, etc. Velg din mest behage fra listen og make utskifting.
Husk!
En vane om gangen
Start sakte - bare noen få minutter vil være nok til å fikse.
Bruk sosiale motivasjon - sosiale nettverk, Twitter eller e-post.
Se opp for triggere (forkunnskaper) som trigger system, og hver gang brukt for deres tilbakebetaling valgt en nyttig vane.
Lær å nyte sunn vane.
Og så sakte, i en lav hastighet, fra nevrotiske, gnagende negler og opplever problemer med overvekt kan forvandles til en tilfredsstilt liv, moderat godt matet og lykkelig mann;)
Forresten, som ønsker å starte en sunn livsstil anbefaler jeg de siste artiklene Swole.me - automatisk tjeneste av din diett plan og 50 enkle trinn til Helse