Når vi trekker inn en daglig mosjon, bryter sykdommen er gitt til oss med problemer. Spesielt hvis det er bare en liten ubehag og det synes at ingenting vil skje hvis vi går for en joggetur eller ta en titt i rommet. Noen ganger er det egentlig ikke så farlig. Noen ganger er det enda nyttig. Og noen ganger kan det føre til mye mer alvorlige konsekvenser enn en uke pause.
Men det finnes situasjoner når en stor pause i klasserommet er svært uønsket (f.eks før konkurransen). Og at det i slike tilfeller er det en regel "over nakken."
De fleste trenere vil ikke råde å gjøre sport i enda mindre plager. Men hvor mange mennesker - så mange meninger.
"Over nakken"
Regelen er veldig enkel. Hvis symptomene er over nakken og i lys skjema - rennende nese eller sår hals - er det mulig å forholde seg til. I mild rhinitt under sport nese opphører å bli lagt ned. Noen særlig desperat selv spesifikt ta en joggetur med en kald (når det bare startet), å spre blodet og stimulerer immunforsvaret. Ivrige løpere de sier det hjelper mye.
Hvis kaldt symptomer under halsen - hoste, kortpustethet eller magesyke - det er bedre å hoppe over klasser. Legg til denne listen over muskelsmerter og feber. Ikke bare det, kan du være smittsom og syke mennesker rundt deg, slik at du er mer og forverre tilstanden.
Edward Lasovsky, en spesialist fra Klinikk for fysikalsk medisin og rehabilitering Mayo anbefaler gjenoppta trening etter streng kulde og influensa bare noen få uker etter forsvinningen av symptomer sykdom.
Ja, trening hjelper til annen for å bli kvitt tett nese og stimulere immunforsvaret. Men dette betyr ikke at øvelsen vil redusere varigheten av forkjølelse. I hvert fall så lenge det ikke er påvist ett av de klinikker som driver med tilsvarende studier. Umiddelbart mintes ordtak - "Hvis du behandler en rennende nese, reiser den for en uke. Og hvis den forblir ubehandlet - i syv dager ".
Hvordan bedre å begynne å trene?
Du må være engasjert i sex makt og halvere varigheten av arbeidsforholdet. Dersom det innen de første 5-10 minutter vil du føle forbedring av helse, kan du forsiktig øke belastningen. Når mindre plager bedre stoppe trening og hvile. Under intens trening kroppen produserer visse hormoner som reduserer immunforsvaret og gjør deg mer mottakelig for andre infeksjoner.
Videre kan alvorlig fysisk anstrengelse mild hoste utvikle seg til bronkitt eller lungebetennelse!
La meg minne deg nok en gang at du bare kan delta hvis du bare ubehag i form av lys eller rennende nese sår hals. Bedre ennå, ta kontakt med din lege eller trener.
Temaet er svært, svært kontroversielt, og jeg har ikke hørt et klart svar. Så det første du må tenke med hodet og lytte til hans tilstand. Ingen konkurranse eller kilo kastet ikke verdt store konsekvenser som kan følge treningsøktene i pasientens tilstand.
Hold deg frisk!