Meditasjon forbedrer hukommelsen og øker produktiviteten

© bilde

Vi snakket mye om fordelene ved meditasjon (Det hjelper å lindre kroniske smerter og stress, "reload", forbedre hjernens funksjon), og i dette innlegget presenterer vi et annet argument i sin favør: meditasjon hjelper deg til å bli mer produktive.

En fersk studie utført ved University of Washington viste at meditasjon lærer de ansatte å konsentrere seg bedre, Det hjelper å huske på flere virke deler forbli energisk og mindre utsatt for negative følelser.

Studien involverte 3 grupper av 12-15 deltakere. Den første gruppen i 8 uker til praksis meditasjon, den andre - kroppen avslapning, den tredje gruppen var en kontrollgruppe, de ledet et normalt liv.

Ved slutten av 8 uker, deltakerne testet hastigheten og nøyaktigheten av sitt arbeid, så vel som evne til å multi-oppgave drift. Også sjekket minne og stressnivået til deltakerne.

Det overgikk alle den første gruppen. Memory har bedret seg, de var mer våken og mindre utsatt for stress. Den tredje gruppen begynte å praktisere meditasjon 8 uker etter at den første gruppen. Etter starten av regelmessig meditasjon har det også blitt en markert reduksjon i stressnivå. Gruppen som praktisert avslapning, merkelig nok, ikke bli mer avslappet på jobb.

Praktisering av meditasjon anbefales å vie et par timer i uken, men selv 2 minutter om dagen vil hjelpe deg å oppnå resultater. For mer informasjon om hvordan du begynner å meditere i vår artikkel "Hvordan trene deg selv til å meditere hver dag praktisering av de to-minutters meditasjon».