I hæren, de vet nøyaktig hvordan du kan vinne "en sovende tiger." Men kunnskapsrike vernepliktige gjelder ikke i familien. Og problemet er alvorlig! Vanlig husholdnings nervøs med søvnløshet blir ikke bare undergrave intensjonene i familien, men også svekkelse av helsen på grunn av akkumulert utmattelse.
Hva gjør jeg? La oss finne ut hva du kan gjøre for å bli kvitt snorking.
Artikkel haster inspirert av å se personen nær meg, som i flere år på å beskytte sin familie fra syndromet av "sovende tiger." Etter å ha prøvd flere metoder, han fikk aldri kvitt snorking, men fant den beste veien ut. Men mer om det senere.
Før du rush i kamp, anbefaler jeg å lese artikkelen Layfhakera, som avslørte årsaker forekomsten av snorking. Ofte er det overvekt, problemer med nesen og ganen.
Hva gjør vi tilby en rekke visninger? Først av alt, en sunn livsstil, som er redusert i det minste til en moderat diett, avholdenhet fra alkohol og røyking, og spille idrett. For mange er det for lang og vanskelig vei, derfor Kast det som "uakseptabel". Det gjenstår å gå enklere måte. La dem innse det.
bjeller og fløyter
Det vil alltid være healere som ønsker å kurere sykdommen ved hjelp av et mirakel enhet. Anvendt på vårt problem, her kan du ta med caps og klipp fra snorking.
Capa
Distributører for større betydning heter caps intra enheter for å bli kvitt snorking og behandle søvnapné (åndedrettsstans under søvn). En bit av det teoretiske, avledet fra Internett, "Capa montert i munnen og fremmer kontinuerlig strøm av luft til lungene. Capa lite skiller kjeven opp og ned, og med makt holder underkjeven i en litt utvidet stilling. Som et resultat av det tunge musklene gå inn i en tilstand av spenning, blir den myke ganen forsterket, noe som resulterer i en reduksjon eller forsvinning av vibrasjoner under pusting ».
Prisen på nytelse, avhengig av geografi av tjenesten kommer til et par hundre dollar. Men her hun inngår som en cap (aligner), og samtidig medisinsk behandling. For en halv time vil du bruke støping, det vil munnstykket justeres til å passe din kjeve og villig til å være tålmodig. Å bli vant til det intraorale enheten vil ta litt tid.
Men ikke alle kommer til å tilpasse seg. Så min venn, og kunne ikke komme til enighet med den merkelige følelsen av noe ekstra i munnen. Plus, begynte tannkjøttet til å verke. Og snorking bare forsvant.
Jeg glemte nesten å nevne at hvis du har problemer med bitt, blødende tannkjøtt og tenner svimlende anbefales ikke å installere munnstykket.
klemme
En billigere løsning sammenlignet med CAPA. Det bør være en størrelsesorden mindre (ca $ 15), men krever ikke et besøk til legen og passer alle. Clip "forsterker puste kanaler ved å åpne nesegangene ved høy stimulering av sensoriske nerveender i nesen."
Internett er full av negative vurderinger om klippene. Kommentarene under YouTube-klipp priste denne frelse deaktivert. Jeg tror alt er klart med klipp.
Gadgets
Hvor gjøre uten tekniske fremskritt. Enten elektronisk dings å redde deg fra Snorking? Nå finner vi ut.
"Smart" seng
Ja, din natt en solseng også ha intelligens. Seng kostnaden 5-10000 "grønne" utforsker og lagrer din aktivitet under søvn er smarte rapporter og gir nyttige råd.
Men vi vet ikke. Blant annet kan din partner i laken gi en talekommando, og - lo og se! - nabolag pute løftes, for derved å tømme det nasale luftveier. Som et resultat av en person slutter å munn pusting, snorking og trekker seg tilbake.
Jeg vet ikke folk som har bestemt seg for å stoppe Snorking så dyrt måte.
pute
For $ 150 kan du få "smart" airbag. Denne etableringen av ingeniør gir deg en halv time å sove. Videre inngår følsom mikrofon, fangst snorking lyder. Hvis noen blir funnet, blir puten oppblåst, som slutter enten den ubehagelige lyder (som nevnt over sengen), eller tvinge folk til å ta en mer komfortabel sovestilling - snu på en flanke, for eksempel.
Det virker for meg, erfarne snorkere er i stand til å gjøre sitt skitne arbeid i alle posisjoner og i enhver situasjon. Derfor ble jeg litt forvirret av "smarte" senger og puter på den delen av kampen med snorking.
medisin
Menneskeheten har lært å klone en levende organisme og transplanterte organer. Enten det er i stand til å overvinne snorking?
tabletter
Bortsett fra tablettene på markedet av medisiner kan du møte og spray, og aerosoler, og dråper, og skyller. Deres virkning er rettet mot rensing av nesetetthet, noe som reduserer faryngeale mucosa betennelse eller toning musklene i den myke ganen.
Virkelig betyr mye, noen av dem er solgt over disk uten resept. Men vi må forstå at konstant bruk av narkotika føre til avhengighet og komme ned til ingen effekt. Ikke glem at lommen ikke vil bli begeistret med den vanlige shopping.
kirurgi
Adenoid vekster og sagging av den bløte ganen blir fjernet gjennom kirurgi. Operasjoner jobbet ut og ta litt tid. Lokalbedøvelse vil bli kvitt smertene. Kirurgi på et offentlig sykehus med en skalpell ikke rammet hardt på lommeboken, kan ikke sies om laser kirurgi private klinikker.
Adenoidectomy, i prinsippet, er det nødvendig for den normale humane pusting. Tungt grodd adenoid vev gjør det nødvendig å puste gjennom munnen, og i noen tilfeller også føre til oksygenmangel.
Betydningen av den myke ganen kirurgi reduserer dannelsen av termiske forbrenninger eller kutt på den. I den etterfølgende heling av vev volum er noe forkortet, som løfter forsvinningen av snorking.
Jungeltelegrafen kan fortelle deg at moroa begynner etter inngrepet. Uke vil være vanskelig å ha noe annet enn yoghurt eller velling. Som et resultat, kan det ikke skje noen effekt. "Susp" gane kan gjøres flere ganger, og fikk ikke de ønskede resultater. At, generelt, er hva som skjedde i tilfellet kjent for meg.
mellomliggende konklusjon
Enkle måter å bli kvitt snorking ikke skjer. Synker ikke å annonsere ulike duppeditter, og ikke la seg rive med mottak av tabletter. Glem puter og operasjoner - de selv kan redusere snorking, men ikke avlaste deg om sine grunner. Så du må gå til "uakseptable" metoder.
Hva du skal gjøre
Årsakene til snorking kurven og den lille vogn. Noen av dem er svært spesifikke, men la oss sette fokus på dem.
Henviser til den dyktigeSom fullt ut utforsker tilstanden til luftveiene. Men uten hjelp en overvektig person bør forstå at samler fettvev innsnevrer luftveiene, hindrer den normale flyten av luft. Slanke idrettsutøvere bør ta hensyn til sin ramponert nesen. Krumningen av nesen er ofte årsaken til snorking.
Begrens deg. Sovetabletter, alkohol og kaffe før sengetid slapper hals musklene og bidra til "brøl". Overspising og fettholdige næringsmidler under trykk mot membranet og begrense luftstrømmen. Noen medisiner kan være en katalysator for snorking - les dem og noen ganger finne en erstatning.
Bli kvitt allergener og irritanter på soverommet, som kan bidra til snorking. Støvmidd akkumuleres i sengetøy og kan forårsake en allergisk reaksjon. Tillate kjæledyr å sove med deg? Dyr dander også kjent irritasjonsmoment.
Ofte lufte ut rommet, endre putevar, puter og så videre. D. Lukke døren til soverommet fra katter og hunder.
Fuktig luft på soverommet. Tørrhet fører ofte snorking. Hvis du ikke har en luftfukter, sette et par bokser med vann på rommet for natten. Ikke glem å ta et varmt bad eller dusj før sengetid. Skylling nasal løsning av havsalt øker elastisiteten av musklene i ganen og fjerner luftveiene.
Trene musklene i ganen. Strekk ut tungen så langt som mulig, og deretter slappe av. Gjenta øvelsen 10 ganger. Strekk ut tungen over og prøve å ta haken. Og så 10 ganger. Gjenta denne øvelsen, men i et forsøk på å nå nesen. Igjen 10 ganger.
Hvis du ikke ønsker å bry seg, gjøre det til en regel å synge i hvert komfortable omgivelser. For eksempel under en morgen dusj eller kjøring til arbeid i bilen. Singing godt trent hals musklene. På det verste, i stedet for den vanlige bar besøk karaoke.
Ikke overdriv og sove i tilstrekkelig mengde. Nevysypanie klipper ben verre zaboristogo hjemmebrent. Du bare falle i seng, og musklene slappe av.
resultere
Ikke se etter enkle løsninger for å bli kvitt snorking og ikke forvente umiddelbare resultater. Ofte må svette og vente. Og husk: Flytt til neste rom eller et bad - er ikke ut av situasjonen, og øye nedleggelse av helseproblem.
Snorker du? De prøvde å bli kvitt den irriterende lyden?