Hvordan ikke å bli kjedelig i driftstiden

Vi skriver ofte om den positive virkningen av å kjøre helse, og det er virkelig sant. Imidlertid kan man ikke glemme de vanskeligheter som kan ligge på lur for deg. En av de største fiender av noe løperen er banalt kjedsomhet.

Skader er, tretthet kan overvinnes, men kjedsomhet kryper opp stille og snikende kan ødelegge all moroa. Utføre i lang tid, generelt, repeterende monotone bevegelser uten underholdning er for mange et mer alvorlig problem enn tretthet eller mangel på tid. Av denne grunn, noen løpere langsom fremgang eller kanskje til og med stopp jogging. I dag ønsker vi å introdusere deg til flere måter å slå kjedsomhet under langrennstrening.

Legg fart!

Hvis du blir lei på sin vanlige avstand, er den beste løsningen for å øke løpehastigheten. Du samtykker i at når du beveger raskere, nesten på grensen, er det ikke nødvendig å snakke om kjedsomhet. Kroppen og hjernen din, når de står overfor en ny og mer vanskelig oppgave, glemme kjedsomhet lang.

Lytt til musikk

God musikk i hodetelefonene forviser ikke bare kjedsomhet, men også kan forbedre resultatene dine. Tallrike studier har vist at musikk har en stor motiverende effekt ved å blokkere signalene på tretthet, svakhet og kjedsomhet i hjernen. Lag din egen blanding av favorittsanger eller prøv tips

fra denne artikkelen - resultatene er ikke vente på seg.

telle

Kjedsomhet - dette passivitet av hjernen, så prøv å laste den med nyttig arbeid. Ta vare på beregninger og den gjenværende distanse, medgått tid, eller, for eksempel hastigheten av bevegelsen. Det virkelig er noen ganger distraherende.

Prøv å gjøre det sammen

Selv om du foretrekker et enkelt løp, likevel fra tid til annen skal kjøre i et hyggelig selskap. Dette er en fin måte å fjerne kjedsomhet og ha litt moro, spesielt hvis partneren din liker å snakke. Under en samtale på et interessant tema vil du bli overrasket over hvor raskt avsluttet trening.

Forberedelse til konkurranse

Det spiller ingen rolle om det er en maraton løp eller tre kilometer, velger du bare heller ambisiøst mål for deg selv og registrer deg for å delta i konkurransen. etterpå utvikle en opplæringsplan og begynner å målrettet forberede løpet. Satt foran deg et stort mål med en konkret plan for å oppnå det er en fin måte å gi treningen en ekstra pust.

Konkurrer

Selv om det ikke er en rase, men en trening rutine, kan du alltid legge et element av konkurranse. Velg løper, kjører foran deg, og prøver å ta opp med ham. Hvis du trener på en tredemølle, prøve å gjøre det raskere enn din nabo. Konkurranser er flott å underholde og, selvfølgelig, det er ingen tid for kjedsomhet!

Endre rute

Prøv å finne en fin ny plass i ditt område, finne veien til nye gater og veier begynne minst et løp i motsatt retning, hvis du trener på stadion. Du vil ikke tro hvordan dette kan oppdatere ditt inntrykk av løyper. Og hvis du virkelig komme inn i ukjent terreng eller ruten inneholder hindringer, så er det absolutt ikke vil være opp til kjedsomhet.

Prøv intervall løping

Long ensformig belastning kan virkelig lulle. Prøv å hurrarop ved hjelp av intervall løping, dvs. vekslende intervaller på ulike hastigheter. For eksempel etter en 10 minutters oppvarming Intervall akselerere i 1 minutt, etterfulgt av et par minutter på et moderat hastighet, og deretter igjen en liten akselerasjon og så videre. Dette vil ikke bare hjelpe hjernen til å avverge kjedsomhet, men også veldig bra for kroppen.

Og hva er måter å bekjempe kjedsomhet mens kjører du søke? Kanskje du har en velprøvd metode som du kan dele med leserne?

(Via)