Den beste treningen i 2015 under versjonen av Layfhakera
Helse / / December 19, 2019
Det falt seg slik at ved slutten av hvert år må vi oppsummere det siste, analysere den og legge planer for det kommende året. På Layfhakere har også en tradisjon i denne publikasjonen, vi velger de mest nyttige artikler om temaet idrett og helse. Så møtes - de beste trening 2015 versjonen Layfhakera!
Vi har forsøkt å gjøre våre innsamlings dekker en rekke områder, og ta hensyn til et bredt spekter av problemstillinger å forholde seg til som folk begynner å engasjere seg i idrett og kjøpe et abonnement til idrettslaget, begynner å jogge, gjør yoga, eller omfanget av sin myndighet og mulighet til å arbeide på en hjem. Vi håper at disse artiklene virkelig hjulpet og inspirert deg til å opprettholde en sunn livsstil - eller i det minste tvunget til å tenke på det. Året etter, vil du finne enda mer interessant og nyttig informasjon!
Yoga for magen: 5 enkle positurer som vil bidra til å gjenopprette harmoni
Buk fett forekommer ofte selv i magre mennesker, og han er svært vanskelig å bli kvitt. Ikke bare det svulmende mage er umiddelbart åpenbare, og han bringer med seg mye nød. Han påvirker også den generelle helsetilstand. Fat i magen kan føre til diabetes av den andre typen, hjerteproblemer og kreft, så det er veldig viktig å bli kvitt den.
Yoga - en svært effektiv måte å håndtere dette problemet, vil det bekrefte noe menneske som noen gang har syslet i den. Selvfølgelig, bare trening alene bare kan ikke løses: yoga bidra til å visuelt redusere magen, men 70% av suksess avhenger av riktig ernæring.
trening →
VIDEO: 100 varianter strips
Hvorfor stripen? Fordi denne øvelsen, som er en utrolig mengde oppmerksomhet har blitt viet de siste årene og viet like mange artikler, er det faktisk en av de mest effektive øvelser for å styrke muskel bark. De dynamiske alternativer, og mange andre, er involvert i hele kroppen, slik at opplæringen innhentet virkelig flott, spesielt hvis du gjør 100 i rekken av alternativer. ;)
trening →
10 øvelser som brenner kalorier bedre enn jogging
Hvordan brenne flere kalorier? Kjør, kjør, og ingenting, men kjører rundt, ikke sant? Egentlig ikke. Selv om det i seg selv gjør virkelig kjører vår ovnen for å fungere godt, er det mer effektivt alternativ.
trening →
100 sit-ups for vakre ben og stram prester
Knebøy - en flott måte å støtte lavere kroppen toning. Dette er en naturlig kropp trening krever ikke ekstra utstyr og samtidig har arbeidet med mange muskelgrupper samtidig. Men for å gjøre 100 sit-ups klassiske - heller kjedelig og kraften av de få. En annen ting - 10-10! Dette settet med øvelser vil ta mindre enn 10 minutter, og resultatet vil bli merkbar etter 1-2 uker.
trening →
VIDEO: Yoga for en sunn og avslappet søvn
Hvis det siste du har problemer med søvn, er du allerede lei å samtale slummer med hjelp av sovetabletter eller antidepressiva, og den konstante beregning av klauvdyr, berømt hoppe over gjerdet, har svimmel, denne video bare for deg. Velg en treningsøkt til smak, slappe lei av dagen kroppen og hjernen, og du sovner søt drøm.
trening →
20 superefficient øvelser med fitball for å trene hjemme
Hvordan bruke fitball sette seg selv i en god form? Disse 20 øvelser med ball vil hjelpe deg å bli eier av en fin figur. Fitball (såkalt ballen) - dette er en flott shell for å holde kroppen i form. Du utfører øvelsene i en prekær situasjon som tvinger deg til å holde balansen og mer. Og dette er en ekstra belastning på musklene.
Forresten, øvelser med ball idrettsutøvere ofte utføre under rehabilitering etter skader. Dette skyldes det faktum at ballen bidrar til å redusere belastningen på musklene og ryggraden, sammenlignet med konvensjonelle øvelser.
trening →
Øvelser med sin egen vekt, som mange undervurderer
Øvelser med sin egen vekt blir ofte undervurdert av mennesker, de fleste av opplæringen som foregår i gymsalen med frie vekter. Vi valgte de fem beste bevegelser som anbefaler fitness instruktører og trenere i rytmisk gymnastikk for å forbedre strøm ytelse, fleksibilitet og styrke båndene.
trening →
Nedlasting av pressen stående
For å pumpe opp gode nyheter, ikke bare gjøre øvelsene regelmessig. Bare en rekke økter for å bidra til å realisere drømmen om en flat mage. Så møter 10-minutters sett med øvelser på presse stand.
Disse mageøvelser stående arbeider mer muskler, bedre balanse og holdning, og å utføre dem du ikke trenger ekstra utstyr: du kan gjøre selv uten mat. Som et vektmiddel kan bruke et hvilket som helst objekt: minst en flaske med vann, og med en liten melon.
Komplekset består av 10 øvelser i 45 sekunder. Han er perfekt for de som har en klassisk vri fra en utsatt posisjon årsaker ubehag i cervicalcolumna.
trening →
10-minutters trening for et sunt hjerte og en flat mage
Fitness - er ikke bare elegant og vakker. Hovedformålet med øvelsene bør bli bedre helse. Dette komplekset cardio vil ha en gunstig effekt på det kardiovaskulære systemet, og som en bonus får du en flat mage.
Vi tilbyr deg den cardio, perfekt utarbeidet magemusklene. Det er ganske intenst, fem øvelser for tre sett med 30 sekunder hver. I pausene mellom settene (5-10 sekunder), ikke stopp, holde i bevegelse. Som et resultat, i 10 minutter vil du forbrenne ca 100 kalorier.
Dette komplekset er egnet for oppvarming før den elektrisk drill, eller i kombinasjon med andre hjerte. Du kan også starte dagen med ham, fungerer som en morgen øvelse. Det er best å gjøre disse øvelsene 3-5 ganger i uken, som alternerer med strømbelastning.
trening →
Dryscha opplæring: hvordan du gjør og hva du skal spise for å få vekt
Du har en tendens til å leanness? Du har allerede godtatt det og ikke engang prøve å gjøre noe, fordi "forutbestemt til å være slik?" Prøv å se på situasjonen fra en annen vinkel. Ingen tvinger deg til å bli som Arnold, men får en akseptabel mengde kvalitetsmasse du er helt i stand. Det er bare nødvendig å gjøre det riktig.
trening →
Sponsor toppen - de fleste FOKSualnye smartphones av året: