Hvordan unngå emosjonell utbrenthet og være i god form
Motivasjon Helse / / December 19, 2019
Etter høysesongen og sommeren lull kommer den travle sesongen for alle, men produsentene av brus (Coca Cola selskapet teller ikke), og iskrem - det siste kvartalet. Det var på denne tiden, håper vi å ta en større jackpot, og tjener ikke bare til årlige bonuser, men også nye kunder som er klare til å jobbe med oss i det nye året.
I denne forbindelse, er spenningen på alle arbeidsplasser vokser, og for ikke å brenne i gullrushet, må du holde deg i sine hender. Hvis du ikke ønsker å tilbringe nyttårshelgen, utvinne fra et nervøst sammenbrudd og utbrenthet under teppet, nipper kokes med litt sukker beroligende, disse 6 enkle tips fra Grant Cardone, forfatter av «The 10X Regel: Den eneste forskjellen mellom suksess og fiasko», vil hjelpe deg å holde deg i live og avslutte året med pluss balanse.
sunn søvn
Layfhaker og forskere er stadig advart fra hele verden som mangel på søvn fører til en rekke problemer i arbeidet og problemer med helse. "Arbeid mer" betyr ikke "arbeid produktivt" og at den slitne mannen vil gjøre to timer i et godt uthvilt natts søvn og vil forlate på halve tiden. Sunn søvn er en viktig del av å leve et sunt og vellykket person. Fra hva du prøver å innsmigre seg med ledelsen og gjøre prosjektet "allerede i går" ingen vil bli bedre.
Skriv ned dine mål to ganger i løpet av dagen
Komponere en liste over de viktigste målene i morgen og før sengetid. Dette vil hjelpe deg å fokusere på hva du ønsker og justere målet i løpet av gjennomføringen. Og det trenger ikke nødvendigvis være den eneste ledige stillinger Affairs. Det kan være dine personlige mål. For eksempel, hvorfor går du til jobben hver morgen? Hva ønsker du å oppnå? Hva er din viktigste motivasjon? Fokus på de viktigste formålene med deres forståelse av viktigheten av og lidenskap for arbeidet vil være for deg nødvendig drivstoff som vil bidra til å oppnå de ønskede resultater.
trening
Fysisk aktivitet er den samme drivstoff for kroppen vår, som lidenskap til arbeid. Selv om du har en full blokkering, får for deg selv minst fem minutter å varme opp litt. Hvis du tillater området (går langs veien med stor trafikk ingen har ført fordeler) og avstanden, gå en del av veien til jobben til fots. Det finnes en rekke alternativer trening selv for svært travle mennesker - 15-20 minutter om dagen er nok til å sikre at skipet ikke faller fra hverandre på vei til havnen.
Hold styr på hva du skal sette på
Ikke undervurder påvirkning av menneskelig utseende, inkludert klær på andre. Ikke rart de kloke folk sier at møtes på klær, og eskortert til sinnet. Riktig valgt klær kan ikke bare føre til respekt og interesse, men også gi tillit til den personen som bærer den riktig. Grant Cardone sa at respektfull og beundrende blikk kan legge til positiv energi, noe som vil bidra til å holde ut helt til slutten av dagen i en produktiv tilstand. Og den personen som føler seg trygg, ikke lenger bekymre deg om små ting og fokusere på de viktigste målene.
Omgi deg med likesinnede mennesker og støtte
Vanskelig å arbeide med mennesker som du ikke støtter, og som absolutt ikke interessert i dine ideer. Den beste og sterk støtte - er støtte fra kjære, familie og venner. Hvis du klarer å få dem interessert og infisere sin lidenskap, de gjerne vil støtte alle dine bestrebelser. Og så vil det bli dobbelt glade for å feire suksessen.
Ingen negativitet hjemme og på jobb
Prøv å eliminere negativitet og alle ord som begynner med "nei", om sitt arbeid til levering av et viktig prosjekt. Og alt så vel klar over at det vil være vanskelig, og noen steder nesten umulig, men uttalelser i stil med "vi ikke kan "" vi har ikke mottatt "" vi har ikke tid "" dette er umulig "og så videre er helt klart ikke legge energi og selvtillit. Det trenger ikke motivere folk, og allerede knappe ressurser helt utmattet. Ja, det er vanskelig, ja, er det nødvendig å stramme og legge press, men uten "nei"! Og rive sinne på kolleger, også, ikke verdt det. Som det er ikke nødvendig å bære til huset til en familie med en negativ utvikling. Huset - er dette slottet ditt. Denne havnen, hvor skipet kan slappe av og gjemme seg fra stormen. Hvorfor skal bære med seg en storm?
Som noen som har jobbet i online gavebutikk i nesten to år, jeg forstår hva det betyr å en blokkering på jobb før nyttår. Alle snakker om Cardon, løping, og hvis du prøver å holde seg til disse reglene, og legger til dem noen av sine egne, det siste kvartalet av året vil foregå uten tap;)
se også🧐
- Hva er en burnout på jobb og hvordan å bekjempe den
- 30 tips for å hjelpe deg å gjenopprette fra Burnout
- Emosjonell utbrenthet anerkjent sykdom. Her er symptomene