Som en radikal reduksjon i kalorier kan forlenge livet
Helse / / December 19, 2019
Studier på fisk, rotter og aper har bekreftet at en kraftig reduksjon i matinntak øker levetiden. Nylig publiserte arbeiderMetabolsk bremse og redusert oksidativ skade med Vedvarende kalori begrensning Support Rate of Living og oksidativ skade Theories of Aging, Sjekk hvordan kalori begrensning påvirker folk. Det viste seg, det kan bremse ned stoffskiftet og aldringsprosessen.
Studien inkluderte 53 mennesker deltar som ikke er overvektige. En tredjedel av dem spiste som vanlig. Andre har redusert den vanlige mengden mat til 25%. De holdt en slik diett i to år. Det er ikke overraskende at i løpet av denne tiden de gikk ned i vekt - et gjennomsnitt på 8,7 kg. Deltakere i kontrollgruppen omvendt, gjenvinnes ca. 1,8 kg.
Men vekttap var ikke det viktigste formålet med forsøket. Forskerne ønsket å vite om effekten er dramatisk reduksjon av kalorier i frekvensen av aldring. For å forstå det, vi målte hastigheten før starten av studien metabolisme deltakere.
To år senere ble det klart at en slik streng diett faktisk bremser stoffskiftet og øker effektiviteten.
"I hovedsak innebærer dette at cellene til å produsere energi som trengs mindre oksygen. Derfor blir kroppen mer energieffektive, "- forklarer klinisk psykolog Leanne Redman (Leanne Redman), som ledet studien. Dersom mindre oksygen anvendes, er mengden av farlige frie radikaler redusert.
"Oxygen kan skade vev og celler - fortsetter Redman. -. Så hva om det koster reduseres, og redusert sannsynlighet for skade " Nemlig disse skader akselerere aldring.
Det beviser ikke direkte at å kutte kalorier forlenger livet. Men takket være ham akkurat reduserer blodtrykk, kolesterol og triglyseridnivåer.
Fangsten er at nedgangen i stoffskiftet kan føre til andre problemer. Medisinsk biokjemiker Walter Longo (Valter Longo) fra University of Southern California mener at den midlertidige begrensning av kalorier til slutt vil føre til vektøkning. Foruten en slik diett kan føre til muskelatrofi og svekkelse av immunsystemet.
I stedet for stadig å begrense kalorier Longo råder kortsiktig fasting. For eksempel, fem dager i måneden spiser bare 900 kalorier. Denne tilnærmingen ikke skader helse. Ja, vil det ikke forlenge livet, men å støtte normal vekt og bidra til å forhindre kroniske sykdommer.
Bare ikke glem at fasting er ikke for alle. Hvis du har eller har hatt problemer med fordøyelsen, bør du rådføre deg med legen din.
se også
- Intervall sult hvorfor intelligente og vellykkede mennesker nekter å spise →
- Spise, drikke, kjærlighet: 6 uventede måter å leve for å være 100 år gammel →
- Enkle hemmeligheter for lang levetid, vi liksom neglisjert →