Fly i salven, eller hva som er bak selfie med maraton

Zoe Miller, blogger og forsker-advokat fra Kiev, skrev i sin blogg et notat om mote trend av deltakelse i ulike maraton og basert på personlig erfaring, observasjoner og tonnevis av å lese om emnet løp for å forklare hvorfor han ikke har noe å gjøre med en sunn livsstil. Dette synet virket interessant for oss, og vi vil publisere det med tillatelse fra forfatteren.

Zoe Miller

Blogger, forsker-jurist. Kiev, Ukraina.

Nylig ble en populær trend i maraton og alle typer arrangementer, og det er litt bort fra trenden på en sunn livsstil, vil jeg forklare hvorfor.

Ja, selfie fest maraton i feysbuke eller instagrame - det er kult (sannsynligvis;), men jeg vil gjerne dele baksiden av mynten fra personlig erfaring, observasjoner, deltakelse på seminarer om løping og gigabyte les videre dette emnet.

Først, selv en halv-maraton (21 km), for å si noe om maraton (42 km) eller ultramarathon - er alvorlig belastning for kroppen, og blåse på leddene (som det vanligvis asfalt eller brosteinene). Hvis du i tillegg 20 kilo, 30, 50 vektig og du er klar for en maraton et par måneder, tenker om dine dårlige ledd, gjør du ikke Robocop, tross alt.

Jeg, for eksempel, var det ingen overvekt, og i forberedelse til Half Marathon jeg gjorde var en modell av skjønn i den forstand at det oppfylt alle anbefalingene (gjøre warm-up og Hengerfeste, spesiell kjører trening ikke øke dramatisk avstanden til ikke bare muskler, men også den leddbånd, ledd, er kardiovaskulære systemet i stand til å tilpasse seg understreke; Jeg kjørte regelmessig på programmet). Men etter en stund, etter at jeg deltar i gym begynte å føle knærne. Venstre generelt periodevis betent etter angrepene, og sit-ups, det er derfor jeg ikke bare slippe ut av sporten et par dager - Jeg går hardt.

Problemene med hjertet, som kan oppstå i maraton, og om vi ikke kan vite (ikke alle er avslørt i enkle undersøkelser som EKG), jeg generelt holde stille. Alle husker den tragiske hendelsen på halvmaraton holdt i Kiev, da 28-år gammel mann døde like før fødselen av sitt andre barn. Noen flere ble spredt på sidelinjen før de har hjulpet, fordi varmen, eksos og høy grad gjort seg gjeldende.

For å fremstille for slike avstander trenger en tilstrekkelig lang periode (ikke et par måneder) og god fysisk tilstand. Min mening: å begynne å kjøre bør være forberedt på, spesielt hvis du ønsker gode resultater, må vi en sterk beinmuskulaturen, bark - hele kroppen.

Hvis du er lenge i enhver idrett ikke er engasjert, du ble løslatt fra skolen kroppsøving - ikke nødvendig å sette Challenge på Facebook og offentlig registrert i et maraton et par måneder. Begynn med å gå, stavgang, svømming, bare få aktiv, prøv å være på farten hver dag. Som for meg, det ideelle forholdet - er når du kjører utfyller annen sport (fitness, PFD, CrossFit, etc.) som cardio, som kan vekslet med sykkel, svømming og så videre.

Jeg vil ikke hindre noen fra å kjøre, men kjører 5-10 km vil være for kroppen bedre enn 42 km. For eksempel, Milan Miletic (Milan Miletic) - coach, ultramarafonets, skayraner - sitert fakta som beviser at ikke alt kroppen er tilpasset for å kjøre lange avstander og de som gjør det på en jevnlig basis, kan være alvorlige forstyrrelser (hormonelle og andre).

Blant annet bør vurderes sin grunnlov, genetikk og idrettsbakgrunn.

Eksempel friidrett:

• Endomorph bør gjøre sport som krever mye arbeid (kulestøt, slegge).
• Mesomorph - gjør sprint disiplin (100-1 500 m, Decathlon, pole hvelv, hopping i lengde).
• Ectomorph har til å kjøre en lang-distanse (3000 m eller mer).

Generelt tilnærming til sporten med sinnet, og husk at din helse er flere slike på sosiale nettverk, du også ønsker å være aktiv i 40-50, og med Guds vilje, og 60-70 år).

Bra for alle og helse!