Layfhaker 2012: 10 av de beste treningsøktene i året

Layfhakera laget prøvde for deg hele året og samlet interessant og nyttig øvelse som kan utføres hjemme og på reise, og i parken. Vi har valgt den beste 10 av dem som fikk mest livlige responsen blant våre lesere. Og vi håper at du vil støtte vårt valg.

Hvis du har denne kontoen deres synspunkter og litt trening, som ikke var inkludert i topp ti, du likte best, skriv inn din kommentar.

Hvorfor gjøre disse øvelsene? Fordi det er en personlig eksempel på en virkelig person, ikke en profesjonell idrettsutøver, som viste at 51 kan se mye bedre enn 30. Veldig inspirerende!

Det anbefales sterkt å lese "Hvordan ikke å være et fett lat gris - 2: Walkthrough"Og"Hvordan ikke å være et fett lat gris - 3: dårlige rådgivere, og evnen til å tenke«.

Vi forbereder sommer og styrker kroppen: 10 varianter av push-ups

Hvorfor gjøre disse øvelsene? Den inneholder mange uvanlige varianter av push-ups, som du kan gjøre hjemme og på samme tid for å oppnå gode resultater.

Hvorfor gjøre disse øvelsene? En flat mage er like viktig. Det ser flott ut med den vakre og sterke armer og skuldre. 10 øvelser som virkelig vil få til det dypeste av magemusklene. Dette er ikke så lett som på bildet, men resultatet er verdt det.

Hvorfor gjøre disse øvelsene? De bidra til å utvikle stive ledd og strekke alle de tingene som nesten slått til stein i en lang reise. Og la oss ikke så komfortable toaletter på fly eller på hotell, mange av eksemplene i denne artikkelen vil hjelpe å trene for å holde seg i form mens du er på forretningsreiser og lengre reiser.

Hvorfor gjøre disse øvelsene? Med disse øvelsene, vil du ikke bare ha en flat mage, men også vakker midje. De hjelper til å oppnå sine mål, og dette - det viktigste.

Hvorfor gjøre disse øvelsene? Ryggproblemer, nakke og skuldre - det viktigste problemet med dem som tiden går hovedsakelig i sittende stilling. Og ikke i riktig og praktisk. Sliten etter en lang dag med arbeid? Slapp helt av.

Hvorfor gjøre disse øvelsene? I denne artikkelen tre sett med strap-øvelser, som er egnet for både kvinnelige og mannlige publikum. Velg din smak og trene hjemme eller gym.

Hvorfor gjøre disse øvelsene? Fordi de hjelper slappe av halsen, fjerne klippene og bli kvitt hodepine. Vi sjekket - de virkelig fungerer!

Hvorfor gjøre disse øvelsene? Fordi de er enkle å utføre, og, takket være leserkommentarer vi vet at de virkelig hjelp.

Hvorfor gjøre disse øvelsene? Fordi de kan gjøre hjemme, de krever ikke ekstra utstyr, og de virkelig fungerer. Som riktig nevnt i en kommentar av en av våre lesere, noen av dem utføre svært nøye. Og til tross for at jenta bildene, de er også egnet for menn.

Vi håper du vil sette pris på denne samlingen av trening. Hvis du virkelig hjulpet opplæring eller trening, som ikke var inkludert i toppen, vennligst gi oss beskjed i kommentarfeltet - vi vil være svært glade for å vite at vi jobber ikke for ingenting at hele dette året.