En stillesittende livsstil øker risikoen for tidlig død

Det er konklusjonenMønstre av Stillesittende atferd og dødelighet i USA Middelaldrende og eldre voksne. Forskere fra Columbia University kom. For å forstå forholdet mellom en stillesittende livsstil og tidlig død, de er for fire år spores vaner 8000 deltakere i alderen 45 år og eldre. For å måle tiden de brukte å sitte, deltakerne hadde på seg akselerometre montert på låret.

Det ble funnet at et gjennomsnitt på 16 timer av dagen de tilbrakte sitter 12 timer. "Og med årene når de fysiologiske og mentale funksjoner i kroppen forverres, vi sitter mer og mer - sier kardiolog Keith Diaz (Keith Diaz), hovedforfatter av studien. - Det øker bare risikoen for død. I dette tilfellet, verken alder eller kjønn, eller vekt, eller sport påvirker ikke resultatet. "

For de som sitter i dag mer enn 13 timer øker risikoen for tidlig død med halvparten.

Likevel, forskere skille mellom to verdier: en total daglig tidsbruk sittende, og en sammenhengende periode på immobilitet. Hvis du ikke sitte stille i mer enn 30 minutter, er risikoen for tidlig død reduseres med 55%.

Derfor Diaz rådes til å ta pauser hver halvtime, du bodd på plass. Kom deg opp og flytte eller gå raskt i fem minutter.