Har du noen gang sett en mann som går gjennom vanskelige livssituasjon, humør nedgang og tristhet? Nedslått øyne, som om instrukser, ssutulennye skuldre, usikkert ganglag - alle disse skiltene er nesten alltid svarer til deprimert tilstand av depresjon. Så vår sinnstilstand er direkte knyttet til staten av vår fysiske kropp?
Selvfølgelig er det. Mange medisinske studier bevise denne påstanden. Men kanskje det er en tilbakemelding? Det vil si, det er mulig ved hjelp av visse fysiske øvelser for å bli kvitt blues og styrke godt humør? Professor i psykologi og psykoterapeut Carlos Coto sier ja, til og med utviklet et spesielt sett som gjør det mulig for tre eller fire minutter på å heve humøret. Nedenfor er 5 enkle øvelser for å uplift ditt humør og lindrer stress.
1. Gå på tå
Når du er deprimert, gangart endringer og det synes at det er vanskelig selv å sette den ene foten, syntes du å trekke ned dine negative følelser. Så prøv å motstå, tvert imot, som et par minutter på tærne, brus opp med hele kroppen.
2. Make hopping klapping
Det er en god fysisk trening Jumping JacksSom gjør det mulig for noen få minutter en god propopotet. Den består i å hoppe mens avl show av hender og føtter over hodet. Gjør minst 20 ganger, og du vil føle at livet ikke er så ille. Disse bevegelsene akselerere blodstrøm, øker oksygentilførselen til de viktigste organene, og gir umiddelbar frigivelse av endorfiner, som er kalt "hormonet av lykke."
3. utvide brystet
Når du er trist eller deprimert du er, slentre du liker å beskytte hjertet og følelsene fra omverdenen. Psykologer klart knytte denne holdning med usikkerhet, indre følelser og depresjon.
Alt du trenger å gjøre er å prøve å stå rett opp og utvide brystet. Denne holdningen vil ikke bare endre utseende, men også kjapt forvandle den interne tilstanden. lungene vil få mer oksygen, og sinnet er fylt med ro og tillit.
4. Heve hendene over hodet
Dette gir omtrent samme effekt som å gå på tærne. Når folk er trist, hendene henger som regel slapt langs kroppen. De synes ikke å vite hva de tar og hva de skal gjøre.
Du, derimot, legger hendene opp som gjør utøverne på podiet eller gladiatorer over kroppen av beseiret fienden. Ta vinneren holdning og i et øyeblikk du finne deg selv hva du føler!
5. Løft hodet og smile
Smile, selv om du ikke ønsker. La det virke for deg også dum eller kunstig, men det virkelig fungerer. Hjernen husker at du smiler når fornøyd, så mellom disse tingene har en direkte og tilbakemeldinger. Når du begynner å smile, så bare noen få sekunder føler at humøret stiger, og tristhet forankret i fortiden.
Som du kan se, ikke noe overnaturlig i det foreslåtte psyko-emosjonelle gymnastikk der. Enkel og lett å utføre oppgaver som i den oppfatning av forfatteren av prosedyren gi rask og konkret effekt. I alle fall, i øyeblikk av mental motgang er mye bedre å prøve denne metoden, i stedet for ensomhet og samopoedaniya som akkurat til noe godt ikke vil medføre.
Vis: Shutterstock