Hvordan å diversifisere trening i gymsalen
Helse / / December 19, 2019
All gang får lei, og dette skjer med sporten. Nedenfor finner du fem måter å variere en treningsøkt i treningsstudioet.
All noensinne blir lei. Så hva skjer med trening. Derfor må vi alltid gjøre noe nytt for en endring. Nedenfor vil jeg snakke om noen måter å variere treningsøktene og få maksimal glede av prosessen på nytt.
Alltid gå fremover
Hvis du gjør med vekter, bør du ikke stå stille og hver trening for å ta samme vekt som før. Prøv å øke vekten løftes, men gjør det i grunn. Det samme gjelder for andre typer trening. run? Avstand kjører på en høyere hastighet eller øke varigheten av treningen. Gjøre øvelser med kroppsvekten? Øk intensiteten og hastigheten på utførelsen. Ikke stå stille, og deretter hver trening vil være en glede.
Bruke ikke-standard utstyr
Vektstenger og manualer - et grunnleggende element i enhver treningsøkt i treningsstudioet. Trenere - det er så ille, men smarte folk rådes til å ekskludere dem fra din trening diett, og grunnene til ikke å være enig med dem der. I stedet prøver å legge til opplæringen av ikke-standard utstyr. For eksempel,
TRX sløyfe, fitball eller vekter. Selv om du allerede presser 100 kilo eller riste pressen 100 ganger uten å stoppe, noen pull-ups på TRX, og du kan ikke få opp neste dag på grunn av uvanlige belastninger. Sjekket!spesielle programmer
Det finnes dusinvis av programmer med uvanlige trening og øvelser. Hvis treningen rutine lei, hvorfor ikke spre dem med programmer som er laget av erfarne utøvere? Mange av dem Den inneholder en veldig interessant øvelse med vanlig inventar slik bodibara, bar eller plattform som er i hver gym.
Endre treningsprogram
Men ikke overdriv. Det optimale tidsrom som programmet er "utdatert", er ansett som en og en halv måned. Etter en måned, kan du enkelt oppdatere det ved å legge henne nye treningsteknikker (supersett, drop-sett) og endre en trening splittet.
Se opp for proffene
Folk som deltar i idrett i mange år, eller tiår, har prøvd mye mer enn du kan forestille deg. Derfor, lytte til deres råd veldig, veldig nyttig. Hvor å se? For eksempel, på YouTube. Vi har valgt de beste sportskanaler her.
For informasjon om hvordan å diversifisere trening, skrev jeg her. Nå til din disposisjon er det 15 måter å oppdatere trening. Alle de samme, litt, eller vet bedre måter? Deretter kan du dele dem i kommentarfeltet!