13 av reglene for oppførsel i gym, som folk ofte bryter

Treningssentre vanligvis ikke gi ut reglene for oppførsel og ikke utvist for mindre forglemmelser. Men dette betyr ikke at ikke eksisterer innenfor utviklet seg gjennom årene reglene og deres profesjonelle etikette. Alle av dem kan uttrykkes med et par enkle aksiomer: Respekter andre, for å rydde opp etter seg, og generelt oppfører seg som en anstendig person. Vel, jo mer du lærer transkripsjon nedenfor.

1. Hvis du er syk, bli hjemme

I tilfelle av lungelidelser eller forkjølelse, kan du velge å spille helten, grenseløst lojal til årsaken til fysisk trening og idrett, og likevel gå til gym. Men la oss ikke glemme at du gjør i hallen er ikke alene, og alle andre kan ikke være for glad for å se din snørr og være utsatt for infeksjon. Derfor er det bedre på en dag å bo hjemme og bruker, hvis du føler styrken, hjemmetrening.

2. Engasjere seg i gymsalen rimelig tid

Under den største belastningen i gymsalen på cardio kan skape all lidelse treningen. Hvis du er fortsatt i stand til å begynne å trene på tredemølle eller sykkel, trenger du ikke å avvikle dovent kilometer som hevn for deres forventninger. Sett en høy hastighet og belastning - intensiv trening vil gi deg enda mer verdi og tillate trening og andre interesserte.

3. Ikke flørt

La oss være ærlige - mange, mange mennesker gå til gym, ikke bare for trening, men også til å ta en titt på den vakre figuren av det motsatte kjønn. Tettsittende sportsklær, svette og tung pust som skaper litt leken holdning som gjør oss tenke seg om trening.

4. kle deg riktig

Ved valg av utstyr for opplæring i første omgang, ta hensyn til sikkerhet og komfort, ikke mote og glamour. For trange og korte topper og shorts kan hemme bevegelsene dine og tiltrekke seg ekstra visninger. En altfor løse klær kan få i simulatoren eller klamre seg til sportsutstyr.

5. Ikke overdriv med deodorant

Mange sportsinteresserte er også redd for å treffe alle lukten av hans svette og i stedet arrangere et kjemisk angrep ved hjelp av de mest avanserte kosmetikk. Tung parfyme og deodorant, spesielt hvis hallen var flere av disse mods kan ikke bare ødelegge resten av treningen, men selv forårsake allergiske reaksjoner.

6. Hold råd til deg selv

Ingen liker å lytte til råd fra fremmede, spesielt nybegynnere, som gjør kan føle seg usikre i en ny atmosfære. Selv om du er en svært erfaren utøver og se klumpete eller feil andres handlinger som er involvert, prøver å bite min tunge og ignorere. Selvfølgelig gjelder dette ikke for situasjoner når du ser faren for helse handlinger nybegynner eller du spesifikt ba om hjelp.

7. La vesken i en garderobe, ikke i hallen blant simulatorer

Beste tingen å gjøre er ikke å ta noe ekstra trening, og la alle verdisaker hjemme. I dette tilfellet, muligheten for å bruke skap, selv om de ikke har pålitelige låser, ingen tvil. Men det finnes situasjoner når du treffer gym etter jobb, og du kan være med dem viktige dokumenter, penger eller laptop. I dette tilfellet, forlate min bag i en fremtredende plass på grensen av treningsområdet, hvor det vil ikke forstyrre noen, men i alle fall ikke å bære henne ned hallen.

8. Ikke engasjere seg rett foran disken med inventar

Hvis du kommer til baren med manualer eller kettlebells, velg ønsket vekt, bør du ikke starte øvelsen der. Ta noen skritt til siden for å la alle andre som ønsker å komme til sportsutstyr uten å klynge stenochku og unngå dine bevegelser.

9. Ikke snakk om en mobiltelefon

Loud telefonsamtaler på offentlige steder har lenge vært ansett som et tegn på dårlig smak, særlig ettersom det dreier seg om gym. Her kommer folk til å jobbe med seg selv, og dette gjelder ikke bare former kroppen, men også en sinnstilstand. Ikke distrahere dem med deres tomt snakk og ikke bli distrahert selv. Best av alt, hvis du gjør denne timen vil være tilgjengelig for samtaler.

10. Kom til hallen - engasjert

Ofte kan man se at noen av traineene tilbringe mer tid hvile mellom settene enn å gjøre. Spesielt det blir, hvis man tar hele denne tiden simulator. Det er bedre å lage korte intervaller mellom settene, men hvis du trenger en lengre pause enn 10-15 sekunder, så tømme simulator. En slik tilnærming vil gi deg mer nytte og andre vil gi mulighet til å bo.

11. Returner vekt på sted

Du kan være i god fysisk form og drive med slike vekter som forårsaker beundrende blikk fra alle besøkende trenazherka. Men ikke glem å rydde opp i sine rekordmange pannekaker tilbake til toppen av baren, eller neste person blir nødt til å gjøre det i stedet for deg. Det samme gjelder for manualer og vekter, som du har tatt fra stativet. Bringe trenere til sin opprinnelige tilstand er en integrert del av treningen og direkte ansvar.

12. Ikke skape trafikkork

Vi alle lider av trafikkproblemer i våre byer, så la oss ikke skape trafikkorker, og selv i gym. Prøv ikke å tilbringe mye tid i trange ganger mellom skallene, noe som gjør det vanskelig å flytte til andre deltakere. Hvis du trenger å slappe av - skritt til side og slappe av.

13. Håndkle og dusj

Hvis du utfører øvelser på benken, ikke glem å tørke den med et håndkle før og etter seg selv. Til å engasjere seg på bakken, våt fra forrige utøveren svette er ikke bare veldig hyggelig, men kan være farlig i form av soppsykdommer. Vel, dusjen etter en treningsøkt i seg selv.

Har du noe å legge til?

Og du har møtt i gym, ikke folk overholder disse reglene? Hva du personlig mest irriterende? Har du dine egne regler for idrett og etikette, som ikke ble inkludert i denne listen? La oss få vite ved å la en kommentar nedenfor.