Vi tar årets resultater og samle for deg de beste innleggene. I denne toppen vil du finne ut hva trening er mest interessert våre lesere i år 213. Denne gangen basis er trening uten ekstra utstyr og, selvfølgelig, øvelser som bidrar til å kvitte seg med ryggsmerter.
Vi leser, huske og ta en mental notat som etter ferien, mange av disse øvelsene vil du være svært nyttig. For eksempel, hvordan å gjøre en enkel strekk uten å reise deg fra bordet... ferie;)
Hvorfor er det best: Dette settet med øvelser som optimalt utvikle kroppen vår, og det tar ikke mye tid. Den andre udiskutabel fordel - alt dette er pakket inn i en enkelt mobil anvendelse.
Hvorfor er det best: Fordi, takket være denne samlingen av øvelser du kan gjøre nesten hvor som helst, enten det er et hus, leilighet eller skolegården. Disse workouts er designet for menn, men hvis du er en jente, og er trygg i sin styrke, kan du prøve.
Hvorfor er det best: Fordi i denne samlingen vil du finne mer interessant og nyttig øvelse uten ekstra vekt. Angivelig, de fleste lesere ikke har mye ledig tid, og for å opprettholde sin fysiske form de velge den mest det beste alternativet - øvelse som de kan utføre omtrent hvor som helst, så unnskyldning går garantert vil finne vanskelig.
Hvorfor er det best: Fordi disse øvelsene er spesielt designet for de som har ryggproblemer. De vil ikke skade og vil virkelig hjelpe bli kvitt smerter i korsryggen. Ønsker også å minne deg på at hvis du har problemer med ryggen min, før foretaket for utførelsen av et treningsprogram, bør du rådføre deg med din lege eller trener.
Hvorfor er det best: Denne videoen er den andre delen av øvelsen for hele vekten og dens skapere hevder at det er mer egnet vakre halvparten av menneskeheten. Men jeg ville ikke være så kategorisk, som noen av disse øvelsene bør være greit for menn som har hatt en ganske stor pause i sport.
Hvorfor er det best: Fordi disse øvelsene perfekt supplement til innlegget med øvelser som hjelper fjerne spenninger og smerter i nedre del av den samme lidelsen tilbake. Vanligvis ryggen - et ømt punkt for ethvert kontorarbeider, slik at slike øvelser er alltid mer populær enn noen annen.
Hvorfor er det best: Fordi det er et utvalg av svært enkle tøyningsøvelser som tillater oss å raskt varme opp, praksis, ikke å få opp fra skrivebordet eller, for eksempel under en lang flytur. Den stive kroppen Det er ingenting bedre, og en som reiser mye vet hvor lettet og glad kropp bringer minst en lett treningsøkt.
Hvorfor er det best: Fordi CrossFit nå ganske moderne og populære idretter retning. Og fordi det gjør sporten mer interessant. Den eneste "men" det er at hvis du skal gjøre øvelsene med tung vekt, er det bedre å gjøre det under tilsyn av en profesjonell trener.
Hvorfor er det best: Fordi utvalget av disse øvelsene igjen beviser at du kan håndtere omtrent hvor som helst, det ville ønske. I tillegg er det en flott mulighet til å tilbringe tid med barnet ditt, og vise ham den rette eksempel til etterfølgelse.
Hvorfor er det best: Gutta fra Baarstarzz overraskelse og inspirere! Ser på dem, jeg ønsker å gjøre like bra eller enda bedre. I tillegg kan disse øvelsene utføres på nesten alle idrettsplass, og det trenger ikke noen spesiell form eller dyrt abonnement til et idrettslag. Neste år lover jeg å se dem intenst og gjøre et utvalg av de beste!
Hvis du flytter til felles, så er du mest interessert i øvelser som kan utføres i nesten alle miljø med minimal utstyr, samt øvelser, til hjelp kvitte seg med ubehagelige opplevelser i nakke og rygg, som ryggsmerter kan kalles svøpe av alle kontorarbeidere eller noen som tilbringer mesteparten av sin tid sittende.
Neste år vil vi prøve å gjøre for deg selv mer interessante treningsøkter og artikler interessant folk at deres eksempel vil inspirere deg til nye bragder og veldig sunt livet.
Også, jeg benytte anledningen til å minne deg igjen (og jeg er klar for å minne den hver gang, så snart saken), hvis du det er en skade eller visse problemer, før foretaket gjennomføring av et treningsprogram, bør du sjekke med legen din eller trener!