Hvordan lære å gå, sitte og stå
Helse / / December 19, 2019
Alle mennesker tror at lærte å gå, sitte og stå tilbake i barndommen. Men så mange skal nå være å lære å gjøre det igjen og korrekt.
Hvis du tror at en riktig holdning er viktig for helsen din bare, det er ikke slik.
Nei, selvfølgelig, har holdning en stor innvirkning på arbeidet til alle våre indre organer og noen ganger kan føre til alvorlige helseproblemer. Men bortsett fra det, er det en refleksjon av din psykiske tilstand, grad av selvtillit og holdning til verden. Kroppsspråk kan fortelle andre om deg, enda mer enn de fleste lange tale, og mer enn de fleste dyre klær. Men, i motsetning til drakt, er holdning ikke verdt pengene, og bare krever din innsats og praksis. I denne artikkelen vil vi lære enkle teknikker produsere en slik holdning som vil bli din ekte dekorasjon.
Lære å sitte
Realitetene i våre liv var slik at det meste av dagen vi sitter. Og feil kroppsstilling samtidig kan være en viktig kilde til helseproblemer, tretthet, og selv dårlig humør. I dag, muligheten til å sitte er det viktigste spørsmålet om overlevelse.
- Skyv hoftene tilbake, slik at den nedre delen av ryggen ble støttet av ryggstøtten.
- Utvid skuldrene tilbake og ned, og holde brystet utvidet. Ikke slentre.
- Hvis du bruker skjermen, deretter plassere den slik at du kan se uten å endre den naturlige plasseringen av halsen.
- Plasser tastaturet, slik at underarmene og albuene hviler på bordet, eller støttet seg på armlenene på stolen.
- For å unngå problemer med knærne posisjon bena i en vinkel på 90 grader, slik at føttene var flatt på bakken.
- Uavhengig av riktigheten av din holdning, må du huske på at menneskekroppen ikke er laget for lenge sittende. Derfor bryter take hvert 20-30 minutter. Bare stå opp og gå et par minutter, for å varme opp.
video
Lære å stå
Se på menneskene rundt deg. Har du lagt merke til at de fleste av dem, selv de helt unge, prøv å sitte ned så fort som mulig? I transport, på linje, på festen de tror instinktivt leter etter en passende horisontal flate, og bena selv bære dem der. Greit, er disse menneskene bare glemt hvordan å stå riktig!
- Stå med føttene skulder bredde hverandre. Nå gjelder den nedre delen av kroppen litt fremover, for å føle vekten av kroppen på tærne. Deretter kompensere ved overkroppen bakover slik føle vekten på hælene. Finn en balanse til sin vekt jevnt fordelt. Derfor bør hoftene være litt i forkant, og detaljerte skuldre - bak. Det er i denne posisjonen, blir kroppsvekten understøttes optimalt ryggrad.
- Vær oppmerksom på dine skuldre ble utplassert rygg og bryst løftes opp. Ikke senk hodet ned.
- Ikke holde hendene i lommene - det gjør du bøye seg.
bilde
Lære å gå
I forrige avsnitt skrev jeg om det faktum at vi har glemt hvordan å stå. I enda større grad gjelder dette for turgåing. En mann vandre til fots, hvor du kan kjøre, oppfattes freak. En mann som overvant avstand på ti eller femten kilometer, oppfattet mester. I mellomtiden, evnen til å gå starter fra riktig kroppsbevegelser. Og de er ikke så komplisert, egentlig.
- Ta riktig stående stilling, ved hjelp beskrevet ovenfor råd.
- Ta steget foten, forsiktig plassere den på hælen og rulle på tå.
- Gjenta denne bevegelsen ti tusen ganger i løpet av dagen.
- Hvis du ønsker å gå i et raskere tempo, deretter bøye albuene og gjøre de støtter bevegelsen. Ja, det kan se uvanlig, men det vil hjelpe deg deretter gå greit å kjøre.
historien
Alle disse tipsene er svært lett å oppnå... en eller to ganger. Problemet er å gjøre det konsekvent. For å gjøre dette bevisst og bevisst for å slå sin oppmerksomhet til hvordan vi sitte, stå og gå. For å korrigere og rette seg. Ikke gå dit, hvor du skal gå, ikke å sitte der å stå, og ikke uskarpt der du bare trenger å sitte ned.
Hvis du gjør dette regelmessig, vil du se at det blir naturlig for deg i et par uker. Etter en måned vil du gjøre det uten å tenke. Verden vil se deg til andre og ble overrasket over denne transformasjonen.
Lykke til!