Den beste treningen i 2014 under versjonen av Layfhakera
Helse / / December 19, 2019
I idretten, som i mange andre ting, er det svært viktig mangfold. Så snart du la deg bli lei, vil du umiddelbart se etter grunner til å stoppe eller hoppe trening. Vi valgte de 10 beste øvelsene for 2014. Noen av dem er spesielt nyttig for helse, noen er uvanlig, men det viktigste formålet med hver av dem - for å diversifisere opplæringsprosessen.
Folk trenger ikke spille sport for mange grunner, men det viktigste er likevel to: de kan ikke gjøre seg eller ikke vet hvor du skal begynne. Med denne artikkelen, vil vi løse andre problemer ved å tilby deg 10 av de beste opplæring av alle dem som har blitt publisert på Layfhakere for 2014. Nå kan du definitivt ikke vil være unnskyldninger for å komme i gang!
Tilbake - dette er en av de mest utsatte stedene i opplæringsprosessen. Løpere er ikke så mye påvirket av dette, men hvis du også gjøre masse kraft, er det ikke bare møtt med skader eller hørt om dem. I denne artikkelen finner du noen øvelser som vil bidra til å styrke ryggen og unngå skader.
Jeg har ikke blitt gal. I denne artikkelen har vi snakket om hvordan å diversifisere dine treningsøkter ved hjelp av zombier, Run søknad. Slå den på og sette øretelefoner i ørene, vil du høre historien om hvordan helikopteret krasjet med folk i byen, full av zombier, og nå den eneste måten å flykte - flukt. Du vil alltid ta opp med blodtørstige zombier, og hvis du sakte ned minst en gang, så vil du bli fanget.
TRX - er en av de nymotens innretninger, som bare begynner å dukke opp i de fleste rom. Vi har valgt ut øvelser som pumpes alle muskelgrupper, og følger med hver av dem med bilder av riktig teknikk utførelse. Jeg anbefaler deg å prøve, fordi looper TRX - det er en fin måte å spre treningen.
Hvis du er i gym, så du allerede vet hvor kjedelig kan kjøre på en tredemølle. I denne artikkelen har vi samlet seks måter å spre den. For eksempel, hvordan du trener, "Kenyanske løper?" Eller "musikalske intervaller"? Noen av disse metodene jeg testet på meg selv, og jeg kan si at de virkelig arbeid.
Fitball - dette er en stor skall. For det første er det nesten alle treningsrom, og for det andre, i tillegg til standard av muskler, laster det også musklene, stabilisatorer, ansvarlig for balanse. Forskning i biomekanikk laboratoriet ved Universitetet i San Diego har vist at trening med fitball spesielt effektiv for front- og sidemagemusklene som bare arbeidet under kjøringen. Derfor, i denne artikkelen vil du finne de beste øvelsene for å trene med fitball!
Jeg sa i denne artikkelen om hvordan jeg var i stand til å variere treningen, da han følte seg lei av å kjøre og treningsstudio. Jeg brukte app 12 Minute AthleteSom plukker opp ulike opplæringssystemer, avhengig av dine preferanser. Det er også en god måte å trene hjemme, hvis du ikke har tid eller lyst til å gå på stadion eller å gå til gym.
Plyometric oppgaver er rettet mot sprengkraft. De utvikler fart og muskelstyrke, samt øke muligheten for musklene til å sette ut streik i fremtiden vil hjelpe deg å unngå skader. I denne artikkelen har vi snakket om alle fordelene ved Spenst, og valgte noen av de beste øvelsene og trenings komplekser.
Og en annen artikkel om hvordan å bekjempe kjedsomheten i gym. I det vi snakket om intervall cardio, TRX looper, og statisk slitasje trening. Totalt finner du 10 måter å variere treningsøktene og begynner å få tilbake å nyte det. Du ønsker ikke å slå inn folk som går på tredemølle med smarttelefonen din?
Så mye som du kanskje elsker å kjøre, må vi innrømme at han ikke bruker alle muskelgrupper. Og for å bli sterkere og i bedre form, idrettsutøvere ty til andre øvelser. Syv øvelser, som vi blir fortalt i denne artikkelen kan være ditt virkelige testen, fordi mange av dem gjenta ikke så enkelt.
Du kjenner sikkert den største ulempen med kontorarbeid og stillesittende livsstil - ryggsmerter. De begynner i det små, men kan bli uutholdelig med tiden. Øvelser, som vi blir fortalt i denne artikkelen vil hjelpe strekke og slappe av musklene i ryggen, og dermed fjerne smerten. De bør utføres regelmessig.
På denne topp ti trening kom til en slutt. Vi har valgt for deg de mest effektive øvelsene komplekser. Ikke glem om viktigheten av idrett. Det kan være en aktivitet som du liker. Ikke forsøk å utsette det første skrittet for neste uke, måned eller år. Det er bedre å starte nå, og i en uke vil du føle seg annerledes.
Og, selvfølgelig, ikke gå glipp av muligheten til å dra nytte av ferie bonuser på reisen som vi jobber med Airbnb utarbeidet spesielt for deg ↓