Enkle hemmeligheter for lang levetid, vi liksom neglisjert
Helse / / December 19, 2019
Terapeut og forfatter av en blogg om medisin forteller oss hva vi skal gjøre for å leve lenge og holde seg frisk.
John Schuhmann
Terapeut, president ved University of Oklahoma i Tulsa, forfatter av en blogg om medisin Glass Hospital.
Vi er vant til å se en lege for råd. Hva du skal gjøre i slike og slike symptomer? Er det mulig å akseptere en slik kur? Har jeg et slikt kosthold er egnet? Men selv de nye teknologiene og de nyeste vitenskapelige prestasjoner ikke alltid bidra til å forklare symptomene. Legene snart har foreslått, basert på fakta, legger du en nøyaktig diagnose. Dette gjelder spesielt i arbeidet med terapeuter.
En annen ting - forebygging. Vet om henne mye, fordi et stort antall epidemiologiske studier. Generelt er det ganske enkelt, og du sannsynligvis allerede har hørt disse tipsene. Men det er nettopp på grunn av det faktum at de er så ofte gjentas, mange stopp betalende oppmerksomhet til dem.
Likevel husker igjen: det er noen snarvei til helse. Å leve lenge og føles bra, må du:
- få nok søvn;
- å bevege seg mer i løpet av dagen;
- spiser sunn mat, å gi preferanse til grønnsaker og ikke overspise;
- kommunisere mer (isolasjon skade både legeme og ånd);
- husket for noe i livet du er takknemlig.
Denne tilnærmingen er beskrevet i detalj i bøker Dan Büttner på de såkalte blå soner. Dette er steder på kloden der folk blir syke mindre og lever lenger enn de fleste. De lever ofte mer enn hundre år. Basic "blå sone":
- Okinawa, Japan;
- Ikaria, Hellas;
- Sardinia, Italia;
- Nicoya, Costa Rica;
- Loma Linda, USA.
På disse stedene, forebyggende medisin - en integrert del av hverdagen. Innbyggere i disse områdene er å spise mye grønnsaker, ofte gå til fots og støtte nært forhold med familie og venner.
Merkelig, de vanligvis ikke unngå alkohol. Bare begrenset til en eller to porsjoner om dagen. De spiser også kjøtt, men sjelden og lite. Men de ikke bruker, så det er raffinert sukker. De kjøper ikke pakket mat som vi er vant til.
Begynn å bruke disse enkle tipsene i dag, og gradvis livet ditt vil endre seg til det bedre.
se også🧐
- 16 ting du bør gjøre mens du er ung
- 2 øvelser for å hjelpe forlenge levetiden og ungdom
- 8 vitenskapelige måter å holde ungdom