Hvorfor ikke planlegge en meny for en uke

Forhånds sammensatt måltid plan vil spare opp din tid, penger, helse, styrke og selvtillit.

De som spiller sport, vet hvor viktig trening plan. I dette tilfellet er nesten ingen å spise plan, selv om det spiller en like viktig rolle.

Uansett hva målet ditt - tonet kropp eller sports prestasjoner - 80-90% av suksess avhenger av kosthold, og det kan ikke gjøre uten en plan.

Hvorfor trenger vi en plan, om prinsippene for god ernæring og kjente

Sukker er dårlige, rå grønnsaker er bra, raske karbohydrater snikende - og likevel så klart at det fortsatt er planlagt? Det er bare å vite prinsippet - betyr ikke å følge den.

Sorry for oss selv og gi etter for fristelsen for lett. Blokkering på jobb, trafikkorker, savnet lunsj, hjemmetjenesten - og vi trenger ikke å engang tenke på kreftene balansert middag og enda mer til å stå ved komfyren. Som et resultat, vi bestille pizza, kuttet smørbrød eller middag på en nærliggende kafé. De fleste bevisst gjør en forsettlig innsats og forberede noe nyttig, men av sult og utmattelse spise mer enn nødvendig.

Vi er godt bevandret i ernæring, har vi ikke engang all maten i kjøleskapet. Bare hadde en dårlig dag. Men harde tider er konstant, det er ikke nyheter.

En halv time brukt på utarbeidelse av den ukentlige menyen, vil spare deg for noen timer av livet, og vil spare fra spontane feil beslutninger og påfølgende anger.

Hva gir du et måltid plan

Selv om du rasplaniruete bare ett måltid, for eksempel lunsj, vil du gjøre deg selv en stor tjeneste. Her er hvorfor:

1. Du spiser så mye som nødvendig. Når du tar hele beholderen med forhåndsmålte porsjoner med mat, overspising vil ikke fungere, og aldri vil forlate.
2. Dette er fordelaktig. Preplanned menyen vil spare deg for mye penger. Og ikke bare på grunn av det faktum at hjemmelaget mat billigere restaurant. På lang sikt, vil du unngå for behandling av effektene av underernæring kostnader.
3. Dette sparer tid. Planlegging og forberedelse av mat i noen dager tar omtrent samme tid som å planlegge og forberede en enkel servering av mat.
4. Færre tester av viljestyrke. Beslutningen om hva du skal spise lunsj i løpet av uken, krever en forsettlig innsats. For å løse dette spørsmålet hver dag - fem innsats. Ta vare på viljestyrke, og så det er ikke lett.

Lag et måltid plan en uke betyr ikke at du trenger å komme opp med en resept på 21 21 Matinntak (med full pensjon). Begynn med å planlegge lunsjer og middager på hverdager. At bare fem retter, eller enda mindre hvis du er klar til å spise det samme et par ganger i uken.