Kronisk stress ikke bare påvirker størrelsen og strukturen i hjernen, men også negativt påvirker arvelighet.
kort stresset nyttig. Det mobiliserer hjernen, bidrar til raskt å fokusere på en oppgave, viser det beste resultatet i konkurransen om å vinne publikum på en offentlig tale. Men når stress blir kronisk, er det ikke nødvendig å snakke om den positive effekten.
Stress reduserer hjernen
Stress begynner i hypothalamus-hypofyse-binyre-systemet. I den spente situasjon, binyrebarken utskiller kortisol - en katabolsk hormon som støtter menneskelig aktivitet, slik at han kunne takle problemer. Men hans langvarig eksponering er dårlig for hjernen.
Hoved slag foruts hippocampusStress effekter på hippocampus: en kritisk gjennomgangDer det er mye kortisol reseptorer. Under normale omstendigheter, de hjelper normalisere hormonproduksjon. Under opprettholdelse av høye nivåer av kortisol i løpet av tidsdelen reseptorer dyser. Dette kan føre til frustrasjon minne, Årsak lærevansker. Samtidig blir amygdala mer følsom, og det gjør folk nervøs og urolig.
En annen konsekvens - redusere muligheten for hormonsystemet for å kontrollere nivået av stress. Men det er ikke alt.
På grunn av den økede kortisol hjerne krymper.
Virkning av hormon forstyrrer synaptiske forbindelser blant neuroner, og endrer størrelsen av den prefrontale cortex, som er ansvarlig for konsentrasjonen, beslutningstaking, sosial interaksjon.
Derfor, kronisk stress ikke bare svekker hukommelse og konsentrasjon, kan det føre til depresjon og demens.
Stress påvirker genetikk
Forsøk har vist at kronisk stress kan påvirke ekspresjonen av bestemte gener. En slik konklusjon forskere gjort på slutten av eksperimentetReversering av Maternal Programmering av stressresponser i voksen Avkom gjennom Methyl Tilskudd: Endring epigenetisk Merking senere i livet i rotter.
Den måten en mor omsorg for avkommet å finne ut hvordan barna vil reagere senere på stress. I en omsorgsfull og hensynsfull av henne som vokser motstandsdyktig mot stressende situasjoner et barn. Det finnes bare mer kortisol-reseptorer som regulerer responsen til den negative innvirkning. Barn av mødre som forsømte bekymring mer utsatt for stress på grunn av mindre antall reseptorer.
Slike endringer kalles epigenetisk siden de ikke påvirker DNA-sekvensen selv. Men de er arvet, og responsen på stress, produsere avkom av samme mor, spredt i flere generasjoner.
Stress må bekjempes
For å hindre irreversible endringer i hjernen, er det nødvendig takle stress og redusere kortisolnivåer. Den mest enkle måter - det er dypt pust og meditasjon. Hjelp og fysisk aktivitet, men det er viktig å vite når du skal stoppe: overdreven lidenskap for sport kan øke kortisolnivå.