Restless legs syndrome: hva du skal gjøre når det er vanskelig å sove
Utdanningsprogram Helse / / December 19, 2019
Det er dokumentert at denne lidelsen rammer én av ti personerRestless Legs Syndrome Faktaark. Lidelse, men er taus.
Grunnen er enkel: folk rett og slett ikke klar over at de ubehagelige opplevelser i bena at årsaken slite dem - en vanlig nevrologisk funksjonsfeil, er det mulig å behandle.
Hva er restless legs syndrom
Restless legs syndrom (RLS, det - Willis sykdom - Ekboma) - en betingelseRestless Legs SyndromeDer det er kløe, prikking, pulsering, svie eller andre påtrengende lavere lem muskler. Ubehag reduseres hvis push spark. Derfor folk som lider av RLS, uvitende begynner å røre beina, trekke dem.
Oftest ubehagelige opplevelser skje på tidspunktene avslapping. Dette skjer vanligvis på kvelden eller natten timer. Du går å sove - og beina begynner å bevege seg.
Kvinner lider av RLS er dobbelt så sannsynlig enn menn.
Hvor kommer RLS har forskere ennå ikke funnet ut riktig. Det er bare antas at ubehag i bena er forbundet med en ubalanse av dopamin - en av de mest viktige stoffene i hjernen som er involvert i kontrollen av muskelbevegelser.
For øvrig, brudd i produksjonen av dopamin og beslektede Parkinsons sykdomDen mest populære symptomet er rykninger lemmer. Så på en måte, denne typen demens og sc - "slektninger".
Hvor farlig RLS
Restless legs syndrom er sjelden forbundet med noen alvorlig medisinsk problem. Oftest er det bare ikke gi deg få nok søvn. Du iterere gjennom føttene, snu, kan ikke slappe helt av. Som et resultat, føler du deg trøtt og sliten i løpet av dagen.
Konstant mangel på søvn forårsaket av restless legs syndromet, kan føre til utvikling av kronisk tretthetssyndrom eller depresjon.
Av seg selv, jo mer kronisk tretthet gave. På grunn av dette, vil du miste produktivitet, trenger du ikke har nok krefter på karriere eller forhold. Men restless legs syndrom kan være et tegn, og hvor mye trøbbel. Noen ganger følger han slike forholdAlt du trenger å vite om restless legs syndromFor eksempel:
- Perifer neuropati. Såkalte nerveskader i hender og føtter. Den bakenforliggende årsak til dette kan være diabetes eller alkoholisme.
- Mangel på jern i kroppen.
- Nedsatt nyrefunksjon.
- reumatoid artritt.
- Noen lesjoner i ryggmargen.
Derfor kan RLS ikke kan ignoreres.
Hvordan gjenkjenne RLS
Det er fire viktigste symptomene. Hvis alt du har, så med stor sannsynlighet vi snakker om RLS.
- Ubehag i musklene i bena oppstår når du lagrer en lang immobilitet. For eksempel ligger i sengen eller sitter i en bil, fly eller kino.
- Du kan bli kvitt ubehaget på en unik måte - å flytte føttene eller strekke musklene dine.
- Sensations bli mer akutt i kveld og om natten. Om morgenen og på dagtid kan du ignorere dem.
- Under søvn og søvn rykninger bena.
Vanligvis symptomene påvirker begge underekstremitetene. Men noen ganger er det aktiveres bare én av dem eller legge til mer ubehag i hendene.
Hva gjør du hvis du har mistanke om at sc
Sørg for å snakke om det med en terapeut. Jeg gjentar: sc kan ikke bli ignorert, fordi det kan være et tegn på alvorlige sykdommer.
Hvordan behandle RLS
Bare si: riktig lidelse er nødvendig. Hvis du ikke gjør det, kan restless legs syndrom følge deg for livet. Og det er nettopp henne ødelegge.
Terapeuten vil spørre deg om dine symptomer, gjennomføre inspeksjon og tilbyr en blodprøve for å identifisere mulige jernmangel. Videre behandling vil bli tildelt avhengig av resultatene av undersøkelsen.
Hvis du finner mangler av dette mineralet i blodet, vil legen forskrive jernpreparater - i form av piller eller injeksjoner. Hvis terapeuten vil foreslå tilstedeværelsen av underliggende sykdom, da først vil vi kurere det - etter at restless legs syndrom vil forsvinne av seg selv.
I tilfeller der det er RLS, og årsakene til sin lege ikke forstår (forresten, det skjer ofte), kan du anbefale å gjøre noen endringerAlt du trenger å vite om restless legs syndrom i livsstil
- Hver kveld, gjør et varmt fotbad og mild massasje. Dette vil forbedre tilstanden til muskler og hjelpe dem å lære å slappe av uten Restless "spesialeffekter".
- holde reglene for søvnhygiene nøye. Jo mer du blir lei, jo mer åpenbare symptomer på RLS. Så gjør alt dette, til tross for syndromet, søvn. Gå før du sovner utendørs. Organisere soverommet - det bør være en rolig, skyggefullt og kjølig. Prøv å gå til sengs og stå opp på samme tid.
- Opprettholde en aktiv livsstil. Mer å gå, sykle, svømme - bare koble bena. Men sørg for at lasten i dette tilfellet var rimelig. Overspenning kan forverre RLS symptomer.
- Delta i yoga eller pusteøvelser.
- Reduser mengden koffein. Noen ganger å gi opp kaffe, sterk te, energidrikker, sjokolade kan redusere syndrom er det ikke. Ikke bruk disse produktene noen uker og sørge for at deres tilstand - plutselig dette er din mulighet til frelse.
- Inkludere i kosten av mat med høyt jerninnhold (svinekjøtt, rødt kjøtt, tørket frukt, sjømat, mørkegrønne bladgrønnsaker). Også trenger vitamin C (sitrusfrukter, rips, jordbær, grønne blader) - det hjelper jern absorbert.
- Hvis du opplever symptomer gjelder ved føttene til en oppvarming puten eller innpakket i en tynn klut pose med is.
Dersom endringer i livsstil ikke hjelper, kan legen forskrive medisiner. Oftest når restless legs syndrom brukt reseptbelagte legemidler:
- stoffer som øker produksjonen av dopamin i hjernen;
- opiater;
- antiepileptika;
- muskelavslappende og sovepiller.
Hvilken måte er riktig for deg, er det umulig å si på forhånd. Det er et alternativ at legen vil gjøre flere forsøk før du plukke opp en virkelig effektiv medisin. Men du endelig begynner å få nok søvn.
se også😴🤒🤔
- Hva er sjenert blære og hvordan bli kvitt det
- Hvordan å gjenkjenne ADHD hos barnet og hjelpe ham
- Hva er Munchausen syndrom og hvordan du kjenner det
- Hva er syndromet bitchy ansikt og hvordan å leve med det
- Hva er søvn lammelse og hvordan bli kvitt det