Dempende effekt av følelser: hvorfor vi igjen er enige om at det var virkelig ille
Forming / / December 19, 2019
Første gang jeg spilte på amatørkonkurranser CrossFit, det var bare forferdelig. Rommet var vilt kald, varm opp var vanskelig, men jeg var der for hele dagen, periodevis utføre selvmords komplekser.
Etter den første, tenkte jeg at du må krype ut fra området, fordi beina har gitt opp, men etter den andre ønsket å gå hjem og skifte CrossFit på yoga. Generelt var jeg dårlig og ikke moro. Men etter seks måneder, og jeg registrerte meg for den nye konkurransen.
Husk hvor ofte du fortelle morsomme historier om hvordan du ble redd, vondt, vondt. Imidlertid kan noen skrape et par år være en utmerket spøk. Alt dette forklarer effekten av emosjonell forfall.
Hva slags effekt
Richard Walker (Richard Walker) gjennomført tre studierBiografisk hukommelse: ubehagelig fades raskere enn fagre over tid, Som sammenlignet følelser folk umiddelbart etter hendelsen, og etter tre måneder, ett år og 4,5 år etter det.
Fagene holdt dagbøker: registrerte hendelsene i hans liv og vurdert hvor hyggelig det var hver av dem. Forskere samles notater hver uke, og på slutten av forsøket deltakerne ble invitert til et laboratorium for evaluering av tidligere hendelser.
Alle tre eksperimenter viste at jo mer tid som gikk, er mindre følelser hva som skjedde.
Men da vi fant en kuriositet: de negative følelsene falmet raskere positive.
Det ville virke, fra et evolusjonært synspunkt det holdes lenger er nyttig negative følelser. Fordi de forekommer i respons til noe ubehagelig, og derfor kan hjelpe en person unngå potensielt farlige hendelser. Men forskerne fant motsatt effekt.
Hvorfor folk glemmer den negative
Det er flere grunner til det negative så raskt forsvinner fra minnet.
Skiftende omstendigheter og holdning til dem
Folk forandrer seg hele livet. Og det som en gang virket en katastrofe, i lys av nye opplevelser kan vises på en annen måte.
For eksempel, gjør en mann et forslag, og kvinnen nekter. Han føler sinne, tristhet, frustrasjon. Etter en stund finner han en annen Lady, som passer ham mer, og skaper en sterk og lykkelig familie.
I lys av nye utbygginger minner fra fortiden kjæreste kan føre til positive følelser.
Tross alt, hvis hun ikke hadde nektet ekteskapet, ville mannen ha kastet bort tid og fått en fantastisk familie som er med ham akkurat nå.
På samme måte kan erstattes av barndomsminner. For eksempel, mens du var dekket i en kald svette ved tanken på monsteret under sengen. Men nå forstår jeg at det ikke var noen fare, og minner forårsake et smil.
Presentasjon av historien med en bedre hånd
Mest slående tilfeller av liv blir til historier. Fordi alle ønsker å presentere sitt liv som noe interessant og generelt god, emosjonell farging av hendelser endres ofte.
Positive historier forårsaker latter av andre, som gleder fortelleren og endre det minne om ekte følelser opplevd i det siste.
Over tid er disse omstendighetene slettet, og bare historien forblir i minnet. Og folk tror at alt det var.
Denne teorien støttes av forskning Hvordan beskriver Biografiske hendelser kan påvirke Biografiske MemoriesDer folk ble bedt om å minnes de fire historier om livet: to populære fortalt av mer enn 10 ganger, og to private, at andelen ikke er mer enn fem ganger. Også deltakerne måtte tilbakekalle tilfeller der de delte med et bredt spekter av mennesker og historier til en smal målgruppe.
Det viste seg at den populære historier som har blitt fortalt oftere og i større bedrifter var mer positive enn de personlige historier for en snever krets av lyttere.
Hvorfor trenger vi denne mekanismen
Det er flere grunner, og de alle behov for å psykisk helse person.
Bli kvitt overflødig stress
Livshendelser forsvinner ikke - de forblir i minnet og bli en del av historien.
Huske de dårlige tingene, er du opplever negative følelser, og kroppen reagerer på denne utgivelsenMind dine tanker: sammenhenger mellom selvgenerert tanker og stress-indusert og baseline nivåer av kortisol og alfa-amylase. av cortisol - et stresshormon.
Hvis negative følelser ikke er falmet over tid, du er mye mer sannsynlig å bli deprimert.
Og det er illeDen Stresset CNS: Når Glukokortikoider forverre betennelser, Sammenslutninger av kortisol med kognitiv funksjon i Baltimore Memory Study, Klinisk vurdering: Den patogenetisk rolle av kortisol i det metabolske syndrom: en hypotese. for kognitiv og generell helse.
Adopsjon av et positivt syn på deg selv og ditt liv
At alt vil bli bra å drive med suksess i samfunnet, til å takle nye opplevelser og opprettholde motivasjon til å gjøre noe, trenger en person til å vite at han er stor, og tro.
Det er bevist at mennesker med depresjon og angstlidelser følelser demping effekten virker verreEgenskap angst reduserer affektive fading for både positive og negative biografiske minnerSå de dro for en mye mer negativ fra fortiden.
Effekten av demping av negative følelser bidrar også til å skape et positivt syn på deg selv og ditt liv og fortsette å fortsette, til tross for at feil, feil og følelsesmessig smerte på vente hvert trinn.
Hvordan unngå denne effekten,
Til tross for at denne effekten av følelser forfallet bare trenger en mann for livet, kan det noen ganger være misvisende.
For eksempel når du er enig igjen at ikke bringe siste gang moro. Sikkert i livet ditt er hendelser der du trodde, "Dette er siste gang! Jeg er mer enn som ikke vil gjøre. " Men senere, under påvirkning av andre mennesker er enige igjen.
I slike situasjoner kan det bidra til å opprettholde dagbok. Dette er vanligvis nyttig ting som vil spare deg fra å kaste bort tid. Hvis du vagt husker at i det siste tilfelle har brakt litt glede, re-lese hans notater og trekke konklusjoner.
se også🧐
- 20 kognitive skjevheter som påvirker beslutninger
- Fellen å tenke: hvorfor er vi redde for terrorangrep, men krysset veien på rødt lys
- Fallgrubene oppfatning: hvordan sansene forvrenger virkeligheten