Frykt for å mislykkes: fellen å tenke på som ikke tillater oss å vokse

La oss si at du trenger å møte med klienten og gir ham min idé. Dette er spennende, fordi det kan nekte deg eller uttrykke kritikk i ansiktet. Det er mye lettere å gjøre en telefonsamtale eller sende en e-post, det er slik at risikoen for å få negative følelser mye mindre. Du forstår at i person er det lettere å overbevise en person, men likevel gir etter for frykt for å mislykkes.

Hvordan det manifesterer seg

Dette kognitiv bias fører for å unngå risiko. Det manifesterer seg i form av angst, negative tanker, vilje til å handle. Muligheten for svikt er for smertefullt, og du frykter det mer enn nødvendig.

Frykt for fiasko påvirket selv på hvilke mål du setter deg hvilke strategier bruker for å oppnå dem.

Alle som er mer utsatt for slike kognitive forvrengninger, først og fremst tenker på å forebygge tap, ikke få. For eksempel forsinket på jobb, bare for å hacke, og synes ikke å holde nede en jobb. Ideen om en mulig oppsigelse så skremmende at en person er villig til å være oppe sent bare for synlighet. Selv når det i realiteten er det ingen grunn til alarm.

Hva fører det

På grunn av frykt for å mislykkes du unngå situasjoner der du vil nok bli dømt og evalueres. La oss si at møtet med en viktig kunde som du trenger for å selge ham produktet.

Noen ganger kan folk selv bevisst legge hindringer på sin vei, så å avbryte på dem mislykkes. For eksempel ringe kunden ved lunsjtider når det er mest sannsynlig utilgjengelig. I dette tilfellet feilen kan tilskrives det faktum at en person ikke kunne kontaktes.

På lang sikt, frykten for å mislykkes fører til fysiske og psykiske helseproblemer. De som er svært utsatt for dette fenomenet, ofte lider av emosjonell utmattelseFrykt for å mislykkes, psykologisk stress, og utbrenthet blant unge utøvere som konkurrerer i høyt nivå sport.. de sakteEffekter av implisitt frykt for svikt på kognitiv behandling: en diffusjonsmodell analyse lære og lagre informasjon. De er mer misfornøyd med livet, stadig opplever angst og håpløshet.

Hva forklarer en slik forvrengning

For folk flest, er suksess og fiasko direkte knyttetFrykt for å mislykkes blant et utvalg av jordanske studentene med selvtillit. "Hvis jeg mislykkes, da jeg ikke umeeyu ikke koste noe. Jeg er ikke smart nok eller dyktige til å oppnå dette målet. Jeg vil vurdere en taper, med meg ikke ønsker å arbeide. Jeg må skamme seg. "

Slike tanker gir ikke å se noe annet enn frykt.

Sosial psykologer Timothy Wilson (Timothy Wilson) og Daniel Gilbert (Daniel Gilbert) forklarerFocalism: En kilde til Holdbarhet Bias i Affective Casting det fokalizmom - tendens til å overvurdere innflytelsen av mulige hendelser for vår emosjonelle tilstand. Å tenke på konsekvensene av svikt, legger vi for mye vekt på sentrale hendelse (feil). Hvis vi glemmer gleden av det neste prosjektet, og enkle dagligdagse ting som gir oss glede. Trusselen om svikt helt absorberer vår oppmerksomhet.

Samtidig glemmer vi at vi har en psykologisk immunforsvar. Det beskytter mot det som truer mental helse? - stress, depresjon, negative følelser. På grunn av frykt for å mislykkes vi undervurdereImmune omsorgssvikt: en kilde til holdbarhet skjevhet i affektive prognoser. den og dens stabilitet. Vi kan ikke forestille som mislyktes og revurdere izvlechom fra det nyttig lærdom.

Hvordan ikke å falle i fellen

Anser det å ta beslutninger. Ikke rush til utslett eventyr, men ikke gi opp muligheten bare på grunn av frykt.

Se etter en balanse mellom risiko og forsiktighet.

For å redusere den, begynne å gjøre det du skremmende. Mens du bare vurderer det, er du veldig aktivStimulering av medial prefrontale cortex avtar reaksjonshastigheten til sentrale amygdala utgangs neuroner. amygdala. Dette området av hjernen som er involvert i dannelsen av følelser. Men når du tar over saken, aktiverer prefrontal cortex - avdelingen ansvar for beslutnings og andre komplekse tankeprosesser. I dette tilfellet, er aktiviteten i amygdala redusert, og problemet ser ikke så forferdelig.

Utvikle nye ferdigheter og lære å føle seg mer trygg på sine evner. Søke støtte og bruke erfaringer fra andre mennesker. Og ikke glem at folk vanligvis ikke angre som har startet og feilet, og som ikke engang prøver å gjøre.