Organisere tankene dine til å forbedre livet ditt

Denne artikkelen er skrevet av Margaret Moore, som er direktør Coaching Institute ved McLean Hospital (Harvard Medical School gren), grunnlegger og leder Wellcoaches CorporationSamt medforfatter av boken "Organiser Your Mind, organisere livet ditt».

Her er hva hun sa i et intervju til CNN: «I løpet av tiden mens jeg trente tusenvis av mennesker for en stund, før jeg snakket med andre vellykkede trenere, har jeg lært en lekse: Hvis ditt sinn er godt organisert, du og din livsstil endring. Du vil bli en vellykket, sunn og glad.

Denne ideen ble grunnlaget for boken «Organiser Your Mind, organisere livet», som vi skrev sammen med Paul Hemmernessom, en psykiater ved Harvard University. Vi har identifisert seks prinsipper for organisering av sinnet og ga noen tips som vil hjelpe deg å arbeide uavhengig av hverandre.

I dette tilfellet snakker vi ikke om hvordan å bringe alle av sin virksomhet i listen, vi snakker ikke om jakt etter en ny super-tjeneste som hjelper deg å organisere all din bedrift.

Vi snakker om muligheten for hjernen din til å oppnå en høyere grad av orden når du blir rolig, klok, positiv, lære å tenke strategisk. Disse ferdighetene vil være nyttig for deg i absolutt alle områder av livet, inkludert din helse og velvære.

Uorden av sinnet blir noen epidemi. Du selv kan ha lagt merke til at mange mennesker rundt deg er deprimert, forvirret, masete, de har en stor byrde for omsorg, de vet ikke hvor du skal dra ...

Derfor alle de dårlige vaner, konstant nervøs situasjon, og som et resultat, føler seg uvel.

Hvis tankene dine er organisert, kan du enkelt konsentrere seg om å løse problemene og løse dem lett. Heldigvis har disse ferdighetene organisasjon plassert i oss, trenger vi bare lære å bruke dem! "

La oss snakke om reglene i organisasjonen seg gal.

Regel 1. Temme dine følelser

Først av alt, må du lære å håndtere sine negative følelser som angst, sinne, tristhet, sinne. Disse følelsene er absolutt ikke tillate deg å fokusere på problemet, de er en ødeleggende effekt på prefrontal cortex, som bare er involvert med logisk tenkning.

Utforske hvilke tiltak du personlig hjelp for å takle negative følelser. Det kan være en god søvn og mosjon, og meditasjon. Eller kanskje, i øyeblikk av sinne eller dyp sorg skal bare huske at disse følelsene hindre deg å ta de riktige beslutninger og gå videre til målet.

Regel 2. Fokusere på en oppgave

Når du lære å håndtere negative følelser, lære å fokusere på bare én oppgave. Hjernen vår er ikke i stand til å løse flere problemer på en gang. Uthev prioritert mål og gi henne all oppmerksomheten. Slå av telefonen, i nærheten av instant messenger og e-post, og put Timer 20-30 minutter å vie denne gangen bare ett problem.

Regel 3. Kunne anvende bremsene

Hjernen din er fokusert bør være i stand til å stoppe så brått som bilen når trafikk lyser rødt.

Selv når du er fokusert, fortsetter hjernen din til å skanne indre og ytre miljø. Slike forstyrrelser er uunngåelig, hvis du er selvsagt ikke en robot. Men distrahert til riktig: Stopp, ta et dypt pust og tenke på hva du spesifikt distrahert og verdig din oppmerksomhet om det er akkurat nå. Kanskje du føler at du trenger å spise eller ta en pause.

Men distrahert til riktig: Stopp, ta et dypt pust og tenke på hva du spesifikt distrahert og verdig din oppmerksomhet om det er akkurat nå.

Hvis det du blir forstyrret, ikke krever din umiddelbare oppmerksomhet, deretter tilbake til sin oppgave igjen fokusere på det og jobbe opp til du er ferdig med ytelse eller føler at behovet pusterom.

Regel 4. Få tilgang til arbeidsminne

Arbeidsminnet inneholder små biter av informasjon som er nødvendig for kortsiktig tenkning aktivitet (Wikipedia). Appell til arbeidsminne svingene i det ulike elementer og bidrar til å produsere nye ideer, hjelper det å få innsikt i problemet og tilbyr nye måter og strategier for å løse problemer. Forskere kom til den konklusjon at fra arbeidsminnestørrelse avhenger av utviklingsnivå rullende intelligens, Som omfatter evnen til å lære, induktiv og deduktiv resonnering, abstrakt tenkning, erkjenner forbindelser og mønstre.

De samme øvelsene som hjelper deg å ta kontroll over negative følelser, hjelpe deg til å få tilgang til arbeidsminne. Sleep nok tid, lære teknikker for meditasjon.

Regel 5. Lær å bytte oppmerksomhet

Når du må bytte til en ny jobb, gir det all din oppmerksomhet. Glem den jobben som du gjorde før, nå all fokus rettes mot å løse nye problemer.

En slik endring av aktivitet er bra for hjernen vår er også et faktum som gjør sinnet mer fleksibel og smidig, samtidig som denne teknikken fungerer ofte gi opphav til interessante og originale ideer.

Fleksibel og sunt sinn vi trenger intet mindre enn en fleksibel og sunn kropp.

Regel 6. Koble alle sammen

La oss oppsummere. Du må lære å kontrollere sine negative følelser og fokusere sin oppmerksomhet på en oppgave. Du må vite hvordan du skal bli distrahert fra oppgaven. Du må lære å fullstendig bytte fra en oppgave til en annen, og gjelder for deres arbeidsminne, for å generere nye ideer og løsninger.

Etter å ha lært alt dette, får du ikke bare gjøre ditt sinn mer fleksibel, kan du på en annen måte å se på livet, vil du være i stand til å endre sine vaner. Du kvitte seg med konstant nervøsitet og hast, og vil rolig og intenst for å løse innkommende problemer.

Du vil bli mer produktive, og derfor mer i stand til å vie mer tid til sine empowerment. Du vil føle deg bedre og sunnere, som vil etterlate en konstant følelse av angst, en følelse av hastverk. Ved hjelp av sin organisert tankene, kan du sette deg noen mål, og viktigst, for å oppnå dem.