5 teknikker for å hjelpe introverts vellykket kommunisere med omverdenen
Sivil / / December 19, 2019
Julia Hill
psykolog, Et medlem av Professional Psykoterapeutisk League, blogger.
Hallo Jeg er Julia, jeg er 42 år. Hvis du ingen advarsel vil komme å besøke meg, jeg late som ingen er hjemme. Jeg koblet fra telefonen på hans fødselsdag. En firmafester foretrekker en kveld med en bok på sofaen. Men først må vi lære, og det er ikke lett. Jeg produserer inntrykk av en arrogant og reservert person. Men jeg vet hvordan å lytte, og inaktiv skravling foretrekker handling. Hvis vi blir venner, vil det være en lang og tillitsfullt forhold. I - introvert.
Innadvendthet - ikke en diagnose, men bare en funksjon av mental organisasjon, som ikke er utenfor komfortsonen, og i oss. I hennes koselige, varme og interessant. Kjører ognegrivy løve døser i en stol Kant, lengter Bor snakke. Og alt dette under den magiske musikk. Generelt for alle forholdene i orden kommunisere med omverdenen mindre.
Problemet er at samfunnet er alltid sine planer for oss. Hvorfor skulle han bli vurdert med vår komfort? Introvert du eller noen du følge sosiale normer. Så noen ganger må du forlate den kjente ly og være aktiv. Start dating,
bli intervjuetFor å kommunisere med sjefen, en drosjesjåfør, en sikkerhetsvakt og, viktigst, snakke, snakke, snakke. På grunn av deres ønsker, vil vi erklære, eller deg selv, eller de vil forbli uforklart. Og det irriterer.Hvordan å overvinne hindringer og fred i sinnet? Jeg vil dele fem teknikker for å hjelpe introverts harmonisk integrere i denne utrolig omgjengelig verden.
1. teknikken spiss
når nyttig
Hvis du trenger å be om hjelp, be om en premie med myndighetene informere naboene som forstyrrer høy musikk, forteller selgeren, som du jukset, gjøre en avtale på telefon, og så videre.
Hvordan søke
Striker i fotball kalles angriper, hvis viktigste oppgave - å score mål. Faktisk frem det forsvarer interessene til teamet angreps. Dette krever en viss prosentandel av aggresjon. Vi introverts aggresjon er rettet innover i stedet for ut, så vi alltid vanskelig å be, å insistere, for å beskytte sine interesser. Men vi liker å tenke ut motstanderens reaksjon: han vil bære til forespørselen, ikke bli sint hvis, om du svarer eller er opptatt med viktige saker kan. Nølende, kan vi gå i timevis.
Ta mot til å ta det første skrittet og sender ballen til side av samtalepartner. Handler uten å tenke.
Start med dagligdagse situasjoner, og deretter overføre dem til mer meningsfylt for deg.
Hemmeligheten bak denne teknikken er å forlate stillingen som spør etter og ta plassen til spilleren å forsvare interessene til sitt lag. Mentalt skifte fokus fra deg selv til dine kjære. Be om noens alltid lettere. For eksempel, spør du økningen lønnÅ betale for hans sønn kurs; rabatt fra selgeren til å kjøpe mer mat for familien middag. Tenk på det interne og Kant: høy musikk fra naboer hindre ham i søvn.
2. som om
når nyttig
På en dato, i intervjuet, hvis du trenger å snakke offentlig, på en overfylt fest, og så videre.
Hvordan søke
Introverts tendens til å tenke på alt og tvil. Kvaliteten på tanker, som du vet, har en direkte innvirkning på følelser og atferd. Gå motsatt vei.
Begynner å oppføre seg som om du var sjelen i selskapet, karismatisk høyttaler, attraktiv, sexy, lys - det er, har de kvalitetene du mangler for tillit. Later til, så lenge du ikke får. Ta initiativ, smile, opprettholde en samtale, dele kunnskap og erfaring.
Jo mer du opptrer som om du var sikker på seg selv, så du vil være sikker på å få i virkeligheten.
Erfarne følelser vil endre måten du tror. Ikke rart at selv simulert positive følelser i hjernen sender signaler som svar på noe som begynner å produsere endorfiner. I terapi, er denne metoden er mye brukt i behandling av forskjellige angstforstyrrelser.
Hemmeligheten bak denne teknikken - gjøre "som om" en del av oss. Imaginary plass hvor vi kan føle deg trygg og avslappet, bidrar til å slappe av og samle i ulike situasjoner.
3. bolt-hull
når nyttig
Når avgjørende samtale med nye bekjentskaper, til støyende arrangementer og andre "obyazalovke".
Hvordan søke
Jeg elsker denne taktikken for hva det er universell og ikke krever noen innsats. Introverts er tvunget til å leve i tråd med sosiale normer, oppfunnet extroverts. "Jeg må være omgjengelig," "Jeg må vise at jeg har det gøy", "Jeg vil gjerne det," "Jeg skal være involvert i bryllup konkurranser "" jeg burde ikke bekymre deg "- dette er bare et par ting som jeg har hørt gjennom årene arbeid. Alle disse "skal" drepe oss alle en følelse av frihet og letthet, og til slutt floke.
Utvikle seg et sett med regler som ikke forbyr, og tillater det. Tillat deg selv vær deg selv, Regnes med sine egne særtrekk og ønsker. For eksempel:
- tillatt bekymring før en viktig bekjent;
- tillatt etter intervjuet ikke å forlate huset i tre dager;
- lov til å komme til festen, og bemerker og gå;
- Det tillates ikke å gå til bursdagen til tremen onkel;
- Det tillates bare å nikke i en samtale, svarer ikke til noe.
Og så videre.
Hemmeligheten bak denne teknikken er at eventuelle uvanlige omstendigheter for å forbli i sonen for sin egen komfort og å være i stand til å sømløst gå til "nødutgang".
4. Strømsparingsmodus
når nyttig
På private eller offentlige mottakelser, hvis du arbeider i åpen plass, med deltakelse i de lange forhandlinger, taler.
Hvordan søke
Under intensiv kommunikasjon med introverts skjer det samme med batteriet på smarttelefonen i kulda: lade faller på øynene. En rest er bare nok til å komme vekk fra alle og var lettet over å smelle igjen døra bak seg.
For ikke å nå fullstendig misantropi, lære å gjenopprette energi i tid.
- Ikke prøv å fange alt og overalt. Sett kortsiktige mål og bevege seg mot dem trinn.
- Hvis mulig, planlegger ikke mer enn 1-2 per uke av offentlige arrangementer.
- Sett av tid til hvile etter møter.
- Ta pauser i forestillinger og forhandlinger for å være alene med ham.
- Med jevne mellomrom forlater fylt arbeidsplass, gå til en rolig kafé, på gata eller bare slitasje hodetelefoner med din favorittmusikk.
- Ankommer festen, ikke kaste umiddelbart underholde andre snakke. Dykk ned i atmosfæren gradvis: Se deg rundt, sitte på sofaen, ta noen bilder, spør verten for å introdusere deg til gjestene.
- I løpet av kvelden ute på balkongen, i hagen eller til et annet privat sted å gjøre opp for styrke og slappe av fra mennesker.
- En god assistent kan være en bok, opplasting til telefonen. Noen få minutter med lesing vil lede deg til fred i sinnet.
Hemmeligheten bak denne teknikken er ikke å tilbringe sine siste krefter til å kommunisere. Pauser for å gjenvinne energi, etter å ha oppholdt seg i fred og ro.
5. socialite
når nyttig
I situasjoner når du bare trenger å knytte nye kontakter, kommunisere og gjøre et godt inntrykk.
Hvordan søke
Vi vil ikke Demonter: introverts er ikke en glimrende samtalepartner. "Hvorfor snakke når alt er klart," - vi tror. Vær, sier ille? Vel, er vinteren den samme. De forsto ikke den nye filmen? Hva vil du, det er von Trier. Hva synes jeg om riktig ernæring? Jeg tror det er en lovende idé.
I situasjoner der lære og kommunisere alt det samme behovet, foreslår jeg å bruke teknikken for "Socialite." Folk som ofte har til å delta på arrangementet, ikke investere mye energi inn i samtalen, lærte de til overflaten, men en hyggelig samtale. Dette er evnen til å mestre kraften av noen.
Small Talk åpning består av vedlikehold, og lukker overgangs setninger. Pre lære mer og bygge en dialog, bruke dem som en designer.
Åpningen setning - det er en mulighet til å starte en samtale. For eksempel:
- God kveld, jeg er Julia. Hva et koselig sted, er det ikke?
- God kveld, du vet ikke hva slags musikk?
- Hei, glad for å møte deg. Jeg er Anton, senior manager.
Støtte setninger - det er relevante spørsmål, bli involvert i samtalen. eksempler:
- Du tett tema for dagens rapport? Hva var interessant?
- Har du lest den nye boken av denne forfatteren?
- Liker du asiatisk mat?
Overgangs setning vil hjelpe i saken, når samtalen begynner å tørke ut, og det er en skremmende stress på hva som ikke skal snakke om. Deretter kan du gå tilbake samtalen til det som allerede er diskutert. For eksempel:
- Du sa at du er en lege. Hva profil?
- Du nevnte barn. Der lærer de?
- Vi diskuterte den nye filmen. Og hvordan synes du om teater?
Vi introverts fantastisk intuisjon. Hvis du føler at samtalepartner Det er ikke konfigurert til å fortsette kommunikasjon, bedre å fullføre det. Dette vil bidra til finalen setning:
- Jeg beklager, jeg må forlate deg og hilse sine kolleger.
- Jeg var glad for å møte deg. Jeg har en god kveld!
- Jeg beklager, men jeg må svare på anropet. Se deg senere!
Hvis partneren din har besluttet å bøye seg ut først, la det "run away" kort og ønsket lykke til. Og ikke glem at småprat varer i gjennomsnitt 5-7 minutter.
Hemmeligheten bak denne teknologien - er å slappe av og ikke å oppfatte samtalen for alvorlig. Small Talk gjør det mulig å etablere kommunikasjon, samtidig som avstanden nødvendig for introvert følelse av komfort.
Finn den passende måte å overvinne frykten for kommunikasjon. Så viser det seg at blant annet mange mennesker som er klare til å svare og hjelp, og de som, i likhet med deg, med store vanskeligheter, gjør det første trekket, men etter hvert blir det din beste venn.
se også🧐
- Temperament test: er du en utadvendt eller innadvendt?
- Hvordan overleve en stor begivenhet, hvis du er en introvert
- 5 populære myter om introverts og extroverts
- Hvordan overleve en fest, hvis du er en introvert
- 30 tegneserier som forstår bare introverts