Hvordan lære å forsvare personlige grenser
Sivil / / December 19, 2019
Hvis du alltid prøve å være en hyggelig person, og som enhver tid oppfylle kravene i andre og ignorere deres behov, er det på tide å stoppe utvidelsen av dine personlige plass.
Personlige grenser - hva er det?
Dette er en milepæl at vi satt til å opprettholde sin selv og verdt å beskytte seg mot manipulasjon og uakseptable handlinger. For myk, for hardt som grensen - ytterpunktene. I det første tilfellet trenger inn alt som ikke treffer, og i den andre, og med et oppriktig ønske om følelsesmessig intimitet oppfattes som en trussel. Vel, når grensene for fleksibilitet: når en person velger å innrømme at i det private rom, og at - nei, og for å være ærlig om det.
Men må du først forstå hva grensene er.
- Intelligent: Du har rett til å tro det, og ikke noe annet.
- Emosjonell: Du har rett til sine egne følelser - de er viktige og betydelige.
- Fysisk: kroppen din - bare din.
Hva blir det neste?
1. Marker grenser
Med forskjellige mennesker og grenser kan være forskjellig. Tenk på hva som er akseptabelt for deg i relasjoner med fremmede, kolleger, venner, familie. Analysere tidligere erfaringer: situasjoner der du føler deg komfortabel og trygg, og der - tvert imot? Kanskje det er når grensene brytes. Lag din egen "bill of rights", definere områder av livet, noe som er helt uakseptabelt, og at du er villig til å akseptere.
Hvor mye tid er du villig til å snakke i telefonen med slektninger? Hvem du tillater å røre deg, i hvilke situasjoner? Hvem deler du dine hemmeligheter? Hvor mye penger og til hvem du er villig til å låne? Hva er din greie, kan du berøre og ta, og for å overlate?
Husk: dine behov i slike saker i første omgang. Stol på deg selv.
2. informere andre
Den sikreste måten å hindre invasjon - for å advare på forhånd at du ikke liker. Gjør det forsiktig, høflig og ikke vær redd: du trenger ikke fornærme noen, og ikke utsett deg selv.
Med vane er vanskelig, spesielt på globale problemstillinger. Tog på bagateller. Lang tid tok ikke bære bekostning av restaurant? Minn om seg selv, i stedet for å vente stille og fornærmet. Irriterende fan av tilbud for å møte? Forklar at du ikke er interessert, i stedet for å komme opp med flere og flere unnskyldninger.
Du trenger ikke å rettferdiggjøre og forklare, hvis du ikke ønsker eller ikke anser det nødvendig. Forlegenhet på sitt eget valg jage bort. Andre forstår ikke hvordan det er, trenger du ikke spise kjøtt eller drikke på festen? Og det er det. Det er din posisjon, du har krav på.
Prøv å snakke direkte, men i en slags måte. Samtalepartner er neppe i stand til å lese tanker, og kan ikke forstå hintet.
3. tog
Studer deg selv, gå til større saker fortsette jevnt. Tillit vil vokse, selvtillit - for å bli sterkere. Kanskje grensen vil utvide eller kontrakt: du er et menneske og ikke et statisk bilde. Og nye personlige grenser like verdig til å bli akseptert.
Lær å identifisere og beskytte dem - prosessen for læring. Ikke skjelle deg selv om du ikke kan med en gang, det er fint. Les deg også en gang visste ikke hvordan, og nå gjør det ganske flytende.
Muligheten til enkelt å forsvare grensen - en ferdighet som tar tid.
4. være vedvarende
Manipulasjon forsøk kan og vil fortsette. Fra slektninger inkludert: de vil sikkert være vanskelig å akseptere de nye reglene. Ikke gi etter. Innstendig gjenta den følelsen, slik at når kjære gjør noe. Prøv å ikke engasjere seg i trefninger, selv om du virkelig ønsker å kjenne motstanderen galt. Godta unnskyldning hyggelig, men effektivt få en slutt på brudd.
Du tror kanskje at forsvaret av personlige grenser vil føre til at du slutter kjærlig og forlatt. Men mest sannsynlig, kompetent kommunikasjon bare bidra til forbedring av relasjoner. Hvis ikke, så spør deg selv hva som er best for deg: å være alene eller være med aggressoren, som nekter å respektere deg?
5. Ikke nøl med å spørre om hjelp
Hvis det er umulig å håndtere på egen hånd, og brudd på din integritet har ført til alvorlige personskader, hvis selv mindre overtredelser ta deg ut av balanse, henvises til psykolog. Sammen kan du regne ut en detaljert plan og å identifisere problemet: innenfor grensene av det, eller noe mer dypt.
Det er lite sannsynlig at du starter opp på dørstokken på rekke og rad, og med rette. Og en privat plass: det er bare din, og bare du kan bestemme hvor den starter, hvor det ender, og som kan komme inn i det.