Hvordan å berolige sinnet og hvorfor det er viktig å gjøre det

Hvor kommer sinne

For å overvinne sinne, må du først forstå hvordan det føles og hvordan den er tatt. Vi kan si at følelsene avhenger av insentivsystem, de viser hvor godt behov blir møtt. Når behov ikke er oppfylt, føler deg dårlig. Og jo større er behovet, jo verre du vil.

Når planene er forpurret på grunn av omstendighetene, kan du oppleve irritasjon som går inn i en depresjon. Du kan ikke endre noe og følelsen av det dårlige. Men hvis du implementere dine planer hindret folk, føler du sinne mot ham, som han er årsaken til misnøye til ditt behov.

I en fjern fortid, og den økte aktiviteten til aggressiv atferd, karakteristisk for sinne, var nyttig. Hvis du har til å løse konflikten med makt for å bekjempe og rop, kan det være nyttig i vår tid. Men i den siviliserte verdens problemer er sjelden løses med bruk av fysisk makt, så følelsen av sinne er ofte ubrukelig.

Du vil sannsynligvis prøve å glemme situasjonen der den erfarne sinne, prøve å kaste den ut av hodet mitt, for igjen å oppleve negative følelser. Men når du

slappe av kontroll, Minne kommer tilbake igjen og vil plage deg.

Demontere den situasjonen selv. Hva denne mannen har gjort dårlig for deg? Nå er det like viktig som i det øyeblikket?

Hvis ikke, prøv å tilgi ham. Men hvis din vrede var helt berettiget, og det viste seg å være en utilgivelig handling og feig, trenger du en annen strategi.

Hvorfor å forstå og tilgi - det eneste alternativet

Tilgivelse - er en universell måte å løse situasjonen. Først av alt er det viktig for den som tilgir, fordi det frigjør ham fra negativitet som korroderer fra innsiden.

Når du er sint på noen for en lang periode, er dette på grunn av det faktum at du husker detaljene fornærme situasjonen og fortsette å bla gjennom det i hodet mitt. Detaljert erindring av hendelser blir oppfattet som en replay, og igjen er det en følelse av sinne.

Så hvis noen forteller deg, "jeg tilgi, men ikke glemme" - tror ikke ham. Tilgivelse bidrar til å glemme detaljene i hendelsen, derfor opphører en person å gjenoppleve det igjen og igjen. Tilgivelse og glemme gå sammen.

Hva er du bare en mann, betyr det ikke at forholdet har blitt den samme. Kanskje du er skuffet i ham, og vil ikke lenger å stole på, men du i det minste slutte å være sint.

Lag avstand

Hva om en situasjon der du rett og slett ikke kan tilgi noen? Betyr dette at du vil huske for livet detaljer krangel eller stygg handling og blåse inne i brann av hat? Ikke nødvendigvis.

Dybden og styrke følelsesmessig reaksjon på en bestemt person er avhengig av hvor nær du alt tar. Når du er sint, ruller den kontinuerlig i hodet tilfelle, når du har fornærmet. Det er en slags mental grubling.

Prøv å bevege seg bort fra denne situasjonen. Da hun gjenoppstod i hodet ditt, tenk at det skjedde med noen av vennene dine, og ikke med deg. Som et resultat, vil du være i stand til å se på forholdene mer abstrakt. Du Avreise fra forstyrrende detaljer som vil bidra til å roe ned og seier sammenstøt i hodet mitt.

Ta en titt fra et annet perspektiv

Sinne gjør oss tenke snevert. Når du er veldig sint på noen, du mangler de mulighetene dere denne situasjonen.

Det er en god setning: "Hvis livet gir deg sitroner, lage lemonade." Kanskje du ikke endrer mening om en person, men du kan se på situasjonen fra en annen vinkel og nyttig lærdom.

Du kan også prøve å forstå personen på hvem sint. Når vi utfører en stygg handling, så vi rettferdiggjøre deres atferd rådende omstendigheter. Hvis noen andre gjør en feil, så vi forklare dette med at han har slike tegn. For eksempel tror vi standard tyven urettferdig, onde og lumske, og ikke vurderer omstendighetene, noe som førte ham til tyveri: mangel på penger, mangel på skikkelig utdannelse, vanskelig barndom, og så på.

Sett deg selv i stedet for den personen du er sint, kan du se en rekke omstendigheter som førte ham til en slik handling. Kanskje du fortsatt ikke er enig med det faktum at han gjorde det rette og at det var det eneste alternativet, men minst du slutter å vurdere det ren ondskap. Det vil være lettere å tilgi og glemme situasjonen.

Bli kvitt den sterke sinne - en vanskelig oppgave, men du trenger å gjøre det. Å være under påvirkning av sterke negative følelser, gjør vi sjelden gode beslutninger, spesielt på jobb. Sinne kan skade ikke bare til andre, men også oss selv.

Derfor, når du har roet ned litt og legge merke til de rasende følelser inne, prøver å bli kvitt dem så fort som mulig.

Hva hjelper deg å slappe av?