Hvordan og når for å be om tilgivelse, for å få det

Hvorfor be om tilgivelse

Vår hjerne mener at vi alltid har rett. Opptak av feil skaperHvorfor er det vanskelig å innrømme å være feil kognitiv dissonans. Vi tror at vi vil se svake, vår selvfølelse liderNekter å be om unnskyldning kan ha psykologiske fordeler (og vi utsteder ingen mea culpa for denne forskningen funn). Og vi prøver å være berettiget, kommer det kanskje.

men feil gjøre alleKan de ikke unngås. Derfor, for å be om tilgivelse - det er normalt. Og nyttig.

Omvendelse og fredsbevegelser for å hjelpe deg å bli kvittForsonende gester fremme tilgivelse og redusere sinne hos mennesker. negative følelser. Og, selvfølgelig, vedlikeholde forholdet. studier viserMellommenneskelige tilgivende i nære relasjonerAt en oppriktig unnskyldning oppfordrer folk til å tilgi lovbrytere.

Når du ber om tilgivelse

Du må be om unnskyldning

Layfhaker skrev, som Du trenger ikke å be om tilgivelse. Men i noen tilfeller, du har fortsatt å be om unnskyldning:

1. Du gjorde ikke oppfylle løftet.
2. Du skade en annen person.
3. Du har fornærmet noens følelser.
4. Du ødela andres ting.
5. Du er sent.

Selvfølgelig må du gå over seg selv, men hvis du ønsker å rette opp situasjonen og verne forholdet med den personen.

Du føler virkelig skyldig

Før unnskylde, vurdere om du virkelig skyldig og beklager om hva som skjedde?

Ikke be om tilgivelse, hvis du ikke føler skyld og anger. Dette har en negativVær Beklager, være sunt: ​​unnskyldning for din helse innvirkning på selvfølelse og selvtillit.

Så nøkternt vurdere hver situasjon, konsekvensene av dine handlinger, alvorlighetsgraden av lovbruddet.

Er du klar til å endre

Beklager, hvis du tror at å fikse konflikten vil ikke skje igjen. Du trenger ikke jobbe hele tiden apologizing for samme handling: før eller senere vil du bite.

Hvordan be om tilgivelse

Forbered plan

Tenk på det, og hvordan du snakker. Studien visteEn undersøkelse av strukturen Effektiv Unnskyldninger 2016, er den mest effektive unnskyldninger består av seks deler:

1. ekspresjon av anger.
2. Forklaring grunner.
3. Anerkjennelse av personlig ansvar for sine handlinger.
4. Omvendelse.
5. Tilby løsninger på problemet (feilretting).
6. Ber om tilgivelse.

Det er interessant at komponentene er ikke lik i betydning. Deltagerne understreket tredje ledd. Som jeg nevnte ovenfor, anerkjennelse av sine feil smertefullt for mennesker. Det er grunnen til at offeret er viktig å vite at du er villig til å gå for det og løse konflikten.

Blant de minst viktige - Grunnen forklaring, siden det ofte ser mer ut som en vanlig unnskyldning.

Be om tilgivelse på møtet alene. Velg et rolig sted der du ikke vil bli forstyrret.

Bare ta deg tidBedre sent enn tidlig: The Influence of Timing på Unnskyldning Effektivitet. Hvis du ber om tilgivelse under konflikten eller umiddelbart etter det, unnskyldninger synes uekte også sterke følelser. Vent til alle rolig ned og tenke på hva som skjedde.

Følg reglene

Tørr, uforsiktig kastet "beklager" er ikke nok. Men altfor nidkjær ikke nødvendig. I tillegg ingen garanti for at du rett og slett ikke kan. Så spenne deg selv og følg de enkle reglene.

1. være oppriktig. Vis at faktisk beklager om hva som skjedde.
2. Ikke gjør unnskyldninger. Du er å klandre. Point. Ikke verdt angering samtalepartner, prøver å kaste ansvaret.
3. Ikke bruk, men. De slår din unnskyldning for å rettferdiggjøre eller kritikk av samtalepartner automatisk.
4. Fokuser på hva du har gjort. "Jeg beklager at mine ord har rørt deg!" - ikke veldig mye som en oppriktig unnskyldning, er det ikke? Be om tilgivelse for sine handlinger, og ikke for måten folk oppfattet dem. For eksempel: "Jeg beklager at jeg kalte deg en dårlig humør spesialist. Jeg beklager. Det vil ikke skje igjen. "
5. Ikke kaster skylden på andre. Hvis flere lovbrytere, ikke fokusere på det.
6. Ikke angreselv. Først av alt må du tenke om følelser av smerte, ikke hans. Beklaget, men ikke male sin lidelse.
7. Ikke forvente umiddelbar tilgivelse og ikke presse. Uttrykket "Vel, jeg har allerede beklaget 15 ganger!" Glem. Noen ganger må offeret tid.
8. Bekrefter handlingen ordet. Rette feilen, hvis lovet, og ikke gjenta det. Ellers er det ingen vits i din unnskyldning.

Ta vare på deg selv

Husk at anerkjennelse av feil og ber om tilgivelse gjør deg ikke svak. Å overskride seg selv og ta ansvar for skader forårsaket, må du ha mot. Du kan selv være i stand til å dra nytte av det - lære å tenke på ting.

se også

• Hvordan gi tilbakemelding, for å nå målet, og for ikke å fornærme noen →
• 7 ting at din ektefelle ikke trenger å spørre noen gang →
• 8 trinn til hjelp tilgi fornærmelse →
• 2 regler som vil endre ditt personlige liv for alltid →