3 trinn for utvikling av emosjonell intelligens i relasjoner

Evnen til å forstå følelser og rett til å uttrykke dem - en nødvendig forutsetning for en sterk og harmonisk forening. Denne ideen uttrykker Schreyer familierådgiver Ellen (Ellen Schrier), og på samme tid tilbyr tre stykker råd for utvikling av emosjonell intelligens i forholdet.

Lykkelige par står overfor noen av de samme utfordringene som dessverre er den eneste forskjellen i hvordan de reagerer på utfordringer, sier familierådgiver Ellen Schreyer. Dermed sa hun, en harmonisk forening av destruktiv fremragende nivå av partnernes emosjonell intelligens.

Emosjonell intelligens (EQ) - evnen til å forstå og anerkjenne sine egne og andres følelser, og evnen til å håndtere dem.

I dette tilfellet har ledelsen av følelser ikke at manipulering eller undertrykkelse av negative følelser. Tvert imot kan unngå sterke følelser bare forverre forholdet, og enhver manipulasjon - å fremmedgjøre mennesker fra hverandre.

Negative følelser som sinne, frykt eller smerte, er signaler om problemer i forholdet. For å finne røttene til disse problemene og løse dem, er det nødvendig å gjenkjenne, forstå og uttrykke sine følelser, uten å bruke kritikk, skyld eller fordømmelse. Det er her behovet for emosjonell intelligens.

Schreyer foreslår å utvikle et nyttig kvalitet er ved hjelp av tre trinn.

1. Bli venner med dine følelser

Bestem hva du føler og hva dine følelser vekkes. Dette kan ta tid og ensomhet. Bruk dem til helt overleve stormen inne. Bare ikke klippe deg fri fra negative følelser. Husk at de ikke avgjøre hvor god en person du er.

Samtidig, prøve å analysere hva som utløste din reaksjon hvis du har opplevd noe som dette før. Det er sannsynlig at problemet ligger ikke i den konkrete situasjonen, og i et godt etablert mønster av atferd allerede fått psykiske skader eller noe annet.

2. roe ned

Negative følelser forstyrre objektivt vurdere situasjonen. Opplever dem, kan du ta en mer kritisk eller defensiv enn vanlig. Så, før du går tilbake til diskusjonen om problemene, slappe av sinnet og kroppen. Gode ​​assistenter blir det bøker, musikk, turgåing, meditasjon, eller annen aktivitet som kan gjenopprette fred i sinnet.

3. (På) for å gå tilbake til partner

Når du blir klar over dine følelser og rolig ned, kan du starte en produktiv samtale. Under hans uttrykke sine behov på en selvsikker, men ikke aggressiv form. Prøv å lytte til en partner uten å avbryte den. Også prøve å forstå og akseptere hans følelser.

Hvis du føler at negative følelser kommer tilbake, ikke provosere eller opprettholde konflikter. Det er bedre å ta en mer pause for å tenke på.

Løse problemet på denne måten, partnerne er allierte, ikke fiender. De føler at, til tross for vanskeligheter og negative følelser, er alle prøver å redde forholdet og forstå den andre. Som et resultat, skaper paret en positiv emosjonell klima, noe som er nødvendig for en følelse av intimitet, tilfredshet og lykke.