Hvordan endre livet ditt, hvis du sletter smarttelefon nesten alle programmer

Smartphones ikke bare gjøre livet enklere, men også drepe produktivitet. Under en prat med venner eller arbeid gadget tar bort noe av vår oppmerksomhet. Vi leser innkallingen, sjekke e-post, skrive til. Dette svekker konsentrasjon, hindrer løsning av komplekse problemer og ødelegger relasjoner.

En amerikansk designer og forfatter Jake Knapp merke til en ødeleggende innvirkning på deres liv smarttelefon. Da han bare slettet fra din iPhone forstyrrende programmer, har han bodd siden seks år, og fortsetter sine eksperimenter til denne dag. Og det kan gå veien alle.

I 2012, innså jeg at jeg har et problem. Min iPhone gjør meg nervøs. Han kalte meg ut av lommen som den ene ringen var ringer Bilbo Baggins.

Jake Knapp

Jake Knapp slettet alle programmene på smarttelefonen

I Russland er Jake Knapp best kjent som medforfatter av boken "Sprint. Hvordan utvikle og teste et nytt produkt i bare fem dager». Dens historie begynte ganske banale - i 2007 kom ut vakre og strålende første iPhone, og det ville Knapp. I dette tilfellet, smarttelefonen var post, nettleser, og selv programmet for investeringer, slik at det kunne rettferdiggjøre kjøpet av verktøyet til arbeid.

Gradvis Knapp installert på iPhone nye programmer: Facebook, Instagram, nyheter, spill - et standard sett av noen smarttelefon eier.

Flere postkasser for å sjekke og flere kanaler å lese. Hver søknad klamret seg til hjernen min, binde telefonen til skallen min usynlig tråd.

Jake Knapp

En kveld, spilte Knapp med barna, og den eldste sønnen spurte: "Pappa, hva med å se på telefonen din?" Så Jake skjønte han visste ikke hvorfor, og ikke engang husker hvordan telefonen viste seg å være i hendene. Han ønsket å tilbringe hele dagen med barna, men når øyeblikket kom, han rettet oppmerksomheten ikke på dem, men på telefonen.

Når Knapp gravd i seg selv, innså han at iPhone trengte ham ikke som et verktøy. Han ønsket å smarttelefon har forbedret sitt liv, ønsket å kontrollere fremtiden i denne gadgeten, har de ikke for godt, men bare for moro skyld å eie. Deretter Jake ble sint og bestemte at mer iPhone ikke vil stjele hans oppmerksomhet.

Jeg slettet Twitter, Instagram og Facebook. Slettet YouTube og alle spillene. Så åpnet han innstillingene og fjerne Safari.

Jake Knapp

Knapp igjen e-posten, fordi det er veldig glad i henne, han sendte den første e-posten på 1990-tallet, og selv jobbet på design Gmail. Men faktisk er det innlegget ble hans viktigste distraksjon. Hun stjal tid og oppmerksomhet under dekke av betydning "for å arbeide." Som et resultat, Knapp slettet og Gmail.

Bare 60 sekunder - og han var helt alene og isolert. Jake begynte å føle seg engstelig, så overbeviste seg selv om at det bare var et eksperiment. Han prøver å leve en uke uten søknad, og deretter returnere den tilbake.

De første dagene var rart. Knapp låse opp telefonen, men da jeg husket at det er ingenting å sjekke. Det er en merkelig følelse brakt fred. Hodet var gratis, og tid syntes å avta i Knapp lenger kunne holde tritt.

Som et resultat, Jake likte det så mye er tilstand av frihet av forsøket i opptil en uke lang. Og nå var han 6 år gamle liv med neotvlekayuschim smarttelefon. I løpet av denne tiden han skrev flere artikler om hennes erfaring og forårsaket en stor resonans i Internett. Noen kaller det "en selvgod idiot uten selvkontroll", men mange fulgte etter og fjernet minst et par av applikasjoner.

I dette tilfellet, iPhone selv var for Jake nyttig enheten. Knapp lytter med seg musikk og podcaster, oversettes til Google Trans, Snakke med Siri, bruker kart og fotografier. Han rett og slett fjernet fra smarttelefonen at det distrahert.

Hvis jeg ga denne enheten da jeg var en gutt på 1980-tallet, ville jeg gå gale med glede. iPhone uten distraksjoner - en futuristisk verktøy som jeg kjører. Dette er hva jeg egentlig ønsket alle sammen.

Jake Knapp

Selvfølgelig var det ingen tap. Knapp mistet sitt rykte, som umiddelbart reagerer på brevet eller oppgaven umiddelbart etter mottak. Han ble mindre tilbøyelige til å bruke Facebook og mistet kontakten med noen venner. Men i stedet begynte han å vie mer tid og oppmerksomhet til sin kone og barn, og dette var det viktigste for Jake.

For to måneder siden, fjernet jeg meg selv fra alle smarttelefon-app varsling, unntatt for arbeiderne chat og e-post - for meg sjelden og bare skrive det viktigste. Of course, to måneder - dette er ikke seks år gammel, men allerede i den første uken følte jeg en alvorlig forbedring. Nå smart telefonen ikke distrahere meg i løpet av arbeidet, og på fritiden jeg lese eller snakke med familien i stedet henge i sosiale nettverk. Og installere programmer sikkerhets jeg ikke engang vil.

Hvilke resultater har bidratt til å oppnå neotvlekayuschy smarttelefon

Det ville synes at det å slette viktige for søknader hindrer effektivitet. Knapp var klar for det, fordi det gjør iPhone neotvlekayuschim å tilbringe mer tid med sin familie.

Men det viste seg at uten distraksjon av andres oppgaver og innlegg har det blitt mye lettere å finne tid for de virkelig viktige prosjekter. Som et resultat, Knapp gjennomført en haug med oppgaver som er satt til side "for senere", skrevet og utgitt to bøker.

Fortjeneste er neotvlekayuschego smarttelefon i denne enorme. Psykologi forskning av den tyske instituttet ved Humboldt-universitetet viserKostnaden for Interrupted Arbeid: Mer fart og stressAt en person trenger minst 23 minutter for å fokusere på oppgaven etter pause. Og hvis på en smarttelefon, et flertall av programmer, vil du sannsynligvis ikke fokusere helt siden meldingen vil komme enda oftere enn hvert 23. minutt.

De to timers eksperiment ved Knapp

Det er lite sannsynlig at du vil være i stand til å avgjøre umiddelbart fjerne alle programmer fra smarttelefonen permanent. Derfor Knapp anbefaler ikke å selv prøve en uke og to timer med forsøket, som består av flere trinn.

1. Bestem hva du trenger å ta hensyn. Knapp ønsket å kommunisere mer med min familie. Og hva vil du? Ckontsentrirovatsya på jobb for å gjøre sine studier og selvutvikling? Fiks dine prioriteringer.
2. Fortelle andre om det. Advare dine venner og kolleger at du ikke er tilgjengelig i budbringere hele tiden. Hvis du trenger noe raskt, selv å ringe.
3. Fjern bruk av sosiale nettverk. Regnskapet kan alltid gå med datamaskinen eller nettbrettet, slik at du ikke mister dem.
4. Fjern nyheter apps. Du kan lære nyheter og fra datamaskinen, og noen ganger den ikke trenger.
5. Fjern alle spill og programmer for visning av videoer (YouTube, Netflix, og så videre. N.)
6. Fjern nettlesere. Noen ganger er det nødvendig å grave i innstillingene.
7. Slett e-post og alle budbringere, inkludert datoene for arbeid.
8. La telefonen slik i to timer og se hva som skjer.

Hvis det høres for skummelt for deg, prøv å fjerne minst et par programmer, for eksempel antall spill eller sosiale nettverk. Og husk at dette ikke er en kloster løfte: Du kan alltid installere alt på nytt. Erfaring viser Knapp, er tenkt å berolige og få avslag på søknader mye enklere.

Les mer om eksperimentet, Jake og hans ideer om spar tid og oppmerksomhet kan være i boken "Finn tid".

Kjøp på Litres.ru

Hvis du bestemmer deg på en to-timers eksperiment, resultatet av sin andel i kommentarfeltet. Eller bare fortelle oss hvordan du bruker en smarttelefon, og hvordan du kan begrense dens innvirkning på livet ditt.