10 oppskrifter på energi baller som er sunnere og mer smakfull søtsaker
Mat / / December 19, 2019
1. Med tranebær og oransje
ingredienser
- 1 kopp havreflak;
- ? Kopp tørket tyttebær;
- 8 pekannøtter;
- 2 ss flytende honning;
- En kopp av datoer;
- 1 ts appelsinekstrakt.
forberedelse
Ingen triks, bare la ned alle ingrediensene i en food prosessor med en dyse-helikopter og hogge dem til en homogen masse. Deretter ballene rulle.
2. aprikos
ingredienser
- 1? Kopper tørkede aprikoser;
- ? Kopp rosiner;
- ¼ kopp mandler;
- ¼ kopp valnøtter;
- 3 ts kokos;
- 1 ts vaniljeessens;
- ½ ts malt kanel.
forberedelse
alt unntatt kokosnøtt, Hakk i en kjøkkenmaskin. Rull ballene og rull dem i brikken.
3. Smakfullt blåbær muffin
ingredienser
- ? Kopp havremel;
- 2 spiseskjeer protein pulver med vaniljesmak;
- 1 pounded klype havsalt;
- Teskje av kanel;
- 2 teskjeer sukker;
- 2 ss valnøttolje;
- 2 ss tørket Blåbær;
- ? Kopp soya eller mutter melk.
forberedelse
Disse energi godteri kan tilberedes uten kombinere, trenger bare en bolle og en skje. Bland mel, protein, kanel, havsalt, tilsett peanøttsmør og blåbær. Og hell melken for å lage en tykk røre. Du trenger kanskje litt mer væske enn angitt i oppskriften. Det gjenstår å rulle ballene og sende dem i kjøleskapet i minst en halv time.
4. Smakfullt jordbær kjeks
ingredienser
- ⅔ kopp gresk yoghurt;
- ? Kopp peanøttsmør;
- ? Kopp mandel melk;
- søtningsmiddel - til smak;
- 1 teskje vaniljeekstrakt;
- Teskje salt;
- 1 kopp corn flakes;
- ? Kopp havreflak hurtigmat;
- 3 ts av kokos mel;
- En kopp av tørkede jordbær.
forberedelse
Skurtresker på en liten yoghurt hastighet, olje, mandelmelk, søtningsmiddel, Vanilje ekstrakt og salt. Gradvis tilsett mais og havregryn, kokos mel. Siste legge jordbær. Sett bollen i kjøleskapet i 30 minutter. Deretter sformuyte godteri.
5. Sitron-vanilje
ingredienser
- En kopp mandel unroasted;
- En kopp av datoer;
- ? Kopp proteinpulver med vaniljesmak;
- ? Ts havsalt;
- sitronskall 1;
- saft av ½ sitron.
forberedelse
Først hogge tresker mandler fint smule. Legg alle de øvrige ingrediensene og bland til deigen begynner å samle seg i en klebrig klump. Deretter sformuyte perler.
6. Apple-mandel
ingredienser
- 2 kopper havremel;
- 1 stort eple;
- En kopp mandelolje eller annen mutter;
- 2 ss behandlede frø;
- 2 spiseskjeer av frøene av chia;
- 2 ts kanel.
forberedelse
Bland alle ingrediensene i en food prosessor. Hvis massen er for flytende, tilsett litt havregryn. Hvis blandingen virker velsmakende, sette honning til smak.
7. Plomme og vanilje
ingredienser
- ? Kopp datoer;
- ? Kopp plomme eller sviske;
- ? Kopp rå mandler;
- 2 teskjeer vaniljeekstrakt;
- Teskje salt.
forberedelse
Slipe alle ingrediensene i en kjøkkenmaskin og sformuyte energiballer.
8. Med sjokolade, kokos og pistasjnøtter
ingredienser
- 1 kopp skrelles pistachios;
- ? Kopp kokosnøtt;
- ½ kopp kokos mel;
- ? Kopp proteinpulver med sjokoladesmak;
- ? Kopp peanøttsmør;
- ? Ts vanilje ekstrakt;
- 2 ss honning.
forberedelse
Pistasjenøtter grovt hakk. Bland de gjenværende bestanddeler i en kjøkkenmaskin til glatt. Tilsett nøtter, spre dem over blandingen. Sformuyte baller.
9. Med sjokolade og salt
ingredienser
- 1½ kopper datoer;
- En kopp valnøtt eller Pecan;
- 3 spiseskjeer kakao;
- En spiseskje av mandelolje;
- En spiseskje av honning eller lønnesirup;
- ¼ ss salt;
- Teskje av kanel;
- ? Kopp quinoa;
- 50 g av sjokolade.
forberedelse
Forvarm ovn til 180 grader. Dekk bakeplate med bakepapir, jevnt distribuere filmen. Stek i 30 minutter under omrøring hvert 10. minutt rumpe. Så du får sprø flak.
Alle ingrediensene unntatt quinoa og sjokolade, hogge i en food prosessor. Deretter forsiktig røring av blandingen i en knasende korn. Sformuyte baller. smelte sjokolade, Dypp i det hver godteri.
10. mynte
ingredienser
- 1½ kopper datoer;
- ? Kopp havremel;
- 2 ss skrellet frø;
- ? Kopp kakao;
- 1 ts peppermynte ekstrakt.
forberedelse
Grind alle ingrediensene i en kjøkkenmaskin har vært for- masse av de oppnådde perler.