Sunn frokost, som dine barn vil være i stand til å koke i 2 minutter
Mat / / December 19, 2019
Ønsker du å forberede barnet ditt til frokost noe velsmakende, men ønsker ikke samtidig bruke mye tid til å lage mat? Eller kanskje du vil at barnet skal lære å lage mat selv? I dag deler vi med deg en enkel oppskrift på en deilig frokost med egg, som barna kan forberede seg.
Disse oppskriftene - fiksjon Brooke McLay, mor til fire, som vet første hånd hvor viktig det er å lære sine barn å lage mat.
Som en travel mamma, bestemte jeg meg for å revurdere sin holdning til familieliv og innså at det meste av ansvaret i hjemmet som jeg gjorde meg selv, kan barna mine belastes.
Snarere enn bare å tilfredsstille sine innfall, har jeg bestemt at nå er det på tide å lære dem å være sterk, uavhengig og selvforsynt - akkurat som jeg ønsker å se dem.
Denne beslutningen førte til noen endringer. For eksempel, var jeg ikke lenger nødvendig å bruke mye tid på å forberede barna til skolen lunsj. Det var en flott mulighet til å motivere barn til å lage maten selv.
Vi plukket opp noen enkle oppskrifter på sunn mat, og jeg lærte sine barn å lage mat noe annet enn smørbrød.
Alle mine barn (og jeg har fire av dem) var i stand til å tilberede. Før jeg visste det ikke, og følte at maksimum - en frokostblanding med kald melk. Selv min yngste begynte å lage sine egne skolemat selv, dessuten kan vurdere seg noe å spise og etter skolen.
Vi har en liten liste over ideer om oppskrifter, som er festet til kjøleskapet, og jeg var alltid overbevist om at kjøkkenet har de nødvendige produkter.
Nå er vår favorittrett - det er bakt egg, fordi det er en fin måte å få den nødvendige mengden av protein.
Hvis barna ønsker å lage denne retten, foreslår jeg at de ser inn i kjøleskapet for å finne en rekke ingredienser som er flott å utfylle det. Veldig enkelt å lage en rekke alternativer for å legge til noe nytt.
Barn elsker å tilsette ingredienser som faller dem til smak, og jeg liker å se på som de er lidenskapelig om matlaging. Denne oppskriften er perfekt for frokost, lunsj og skolen snacks. En morsom og enkel måte å lære barna å lage mat.
Her er noen av våre favoritt kombinasjoner av ingredienser:
- 1 egg + + sopp skivet ost;
- 1 Egg + + basilikum tomater;
- 1 egg terninger skinke + + + cheddar ost gressløk + tomater;
- 1 egg parmesan + + + spinat hakket hvitløk;
- 1 egg koriander + + + salsa terninger pølse.
Bakt egg til 2 minutter
Ingredienser (1 porsjon):
- vegetabilsk olje;
- En egg;
- 2 ss melk eller fløte (kan erstatte usøtet mandel eller soyamelk);
- 1/2 kopp din favoritt ingredienser, terninger (vi bruker skinke, basilikum, tomater, bacon biter og løk);
- En klype salt og pepper.
forberedelse:
- Ta to spiseskjeer vegetabilsk olje og fett form. Sett til side.
- Bland egg og melk (eller fløte) du valgte ingredienser, salt og pepper i en medium bolle. Hell den resulterende masse i et ildfast form.
- Sett en figur i mikrobølgeovnen bake til den er klar (ca 2 minutter, men avhenger av mikrobølgeeffekt. Det anbefales så stek i 30 sekunder, deretter 30 sekunder og ett minutt siden egget stiger og kan strømme ut av bollen). Avkjøl litt, og deretter trekke seg ut av mikrobølgeovnen via heftsveising. Spise og nyte, før det blir kaldt!