Sunn mat: hvordan å lære å elske sunn mat

I livet til nesten hver mann det kommer et øyeblikk når han tenker om spise sunt. Noen ganger er det på grunn av noen helseproblemer eller komplekse kommer erkjennelsen av at det er umulig å kaste en utrolig velsmakende og svært skadelige ting uten konsekvenser for organismen.

sunn mat Det bør ikke føre til at du føler fratatt. Sunn mat kan være en billig og rask å tilberede.

Å spise sunt ble en vane, start med små, enkle endringer.

Kombiner hva du liker, med en ny, sunn mat

Mange omsorgsfulle foreldre bruker denne smarte triks for å sine barn for å skjule nyttige grønnsaker til noe søtt. Og selv om han ikke alltid er vellykket, er det en fornuftig idé. Bygge på denne veien, foreslår vi at du prøver å kombinere mat som du elsker, den du ønsker å innføre i kostholdet ditt.

- Kål er en av de kraftige supermat som du kan selv liker det, hvis du koker det med bacon eller pølse.

- Vel, ja, bacon noen parabolen blir mer smakfull. Dessuten kan smaken av mat kan forbedres ved å legge en moderat mengde ost.

- En ganske nylig studie viste at tillegg av en burger avokado kan redusere de skadelige effektene av å spise rødt kjøtt.

- Kombinasjonen av brokkoli med sennep kan ikke bare gjøre brokkoli mer spiselig, men vil også øke næringsverdien.

- Hvis du distribuerer grønnsakene på en tallerken med pasta (pasta), vil det gjøre dem smake mindre ekkel. I stedet for å bruke ketchup, prøv pesto saus eller annet nyttig.

- Som allerede nevnt, når vi snakket om sunn mat, det er ikke alltid forbundet med en lang forberedelsesprosessen. Den raskeste og enkleste alternativet - smoothies. Du kan ikke engang smake spinat kombinert med frukt eller andre ingredienser.

- Noen mennesker liker ikke sunn mat, fordi det ser ut til dem smakløs. For å løse dette problemet, kjøpe bedre produkter (ferskere, jo bedre; bondens marked å hjelpe).

Prøv ulike måter å tilberede

- Stekt blomkål eller brokkoli (i stedet for stuet eller dampet) - dette er en ekte åpenbaring. Seriøst! Hvis du ikke har prøvd ennå, prøve.

- I stedet for hermetiske grønnsaker (asparges, myk bare kvalmt), prøve fersk eller frossen. I noen tilfeller, frosne grønnsaker smaker enda bedre enn fersk.

- Du kan ikke liker noen typer sjømat eller deres egenskaper (fett laks eller friske østers), men det er mange ting som du kan prøve, for eksempel en myk hvit fisk, inkludert tilapia.

— Chips, coleslaw overraskende like i smak til andre, mindre anvendelige chips. Det skjer slik at selv folk som bare pitayuschiecya Nuggets dem glade for å spise.

- Noen ganger har merkeverdi. Se "test kjøp".

- Noen sverger at juicer har endret sin holdning til grønnsaker som de hadde hatet. Prøv å lage juice.

- Hvis smaken av grønnsaker for intens for deg, prøv dem i form av den unge.

Spis mer sunn skrive at du liker (og redusere antall mindre sunt)

Du trenger ikke å tvinge deg selv til å like kål eller noe annet som du ikke liker. Sunn mat kan bare bety en økning i kosten er en sunn mat som du liker. Spis kjent mat og øke mengden av grønnsaker, og mengden av kjøtt og karbohydrater gjøre mindre. Noen tips for å komme i gang, er det bare doble mengden av grønnsaker i dine matvaner og retter.

Et annet alternativ - å arrangere en dag uten kjøtt.

I dannelsen av alle slags gode vaner, er det mer sannsynlig å lykkes i et sunt kosthold, hvis du begynner å venne seg gradvis, eller å lage korte "streiftog".

Kjøp gårdsprodukter

I store russiske byer er det sikkert nettbutikker hvor du kan få nyttige ekte gårdsprodukter. For eksempel, se en oversikt over disse butikkene The Village.

Lag mat prosessen mye morsommere

Organisere en middag med venner (det hjelper hvis de også å spise sunn mat), forberede grønnsaker på grillen. Nå er du mer oppmerksomme på mat, kan du utvide dine smakspreferanser med noe nyttig.

Til slutt, vær forsiktig så du ikke trykker for hardt på deg selv om det eneste som ser bra for deg - dette biff og poteter. Små skritt banet veien til suksess i noen forsøke. Du kan gjøre det før eller senere!

fri oversettelse artikler.