Hvordan lage en sommer smoothie uten resept
Mat / / December 19, 2019
Sommer Smoothies - den ideelle måten å pakke en haug med friske urter, frukt og grønnsaker for et minimum av tid. I tillegg, så lenge du har en blender og nok energi til å trykke på ON-knappen, kan du alltids lage en enkel cocktail hjemme, selv uten å bruke en bestemt oppskrift.
Det virker som om i smoothies kan konverteres til noe, men kombinasjonen av ingrediensene må være balansert, ikke bare smaken, men også ernæringsmessig verdi, omfatter noen frukter og grønnsaker, et søtningsmiddel, en kilde for fett og protein, så vel som tilstrekkelig væske for til pisk det hele sammen.
La oss starte med grønne planter. Smoothies passer perfekt for å utfylle menyen del av frisk grønn salat koker annen unødvendig. Den mest nøytrale basis, perfekt kombinert med noe frukt og grønnsaker - spinat. Frukt og bær smoothies til spinat, kan du legge til en liten rakett bærer en lett bitterhet pepper eller aromatiske urter som mynte. Sistnevnte trenger bare et par kvister, men i bunnen av greener bør ikke være mer enn et glass per porsjon, ellers vil du ikke forlate følelsen av at du drikker pyurirovannuyu gress.
Sett i en blender vasket greener, tilsett en håndfull favoritt frukt og bær. Ta hensyn til en mer tradisjonell basis smoothie - bananer. De drikker mer søt og kremaktig. Spesielt gode frosne bananer, som etter pisking blir til noe som ligner på iskrem og kjølig smoothies.
På grønt glass bør legge mer kopp skiver fersk eller frossen frukt og bær.
Nå til væsker. Selvfølgelig kan hele innholdet bli pisket med rent vann, men prøv å erstatte den med kokos vann, valnøtt eller kumelk, yoghurt eller juice. Typisk om en kopp av væsken bør være tilstrekkelig til å grundig feie alle ingrediensene, men avhengig av den ønskede tykkelse kan variere volumet.
Kilden til sunt fett i kokosnøtt smoothie kan være melk eller fløte, en liten mengde av vegetabilsk olje eller en skje med peanøttsmør hver. Det siste alternativet virker mest deilig.
Alle typer additiver er ment for å forbedre smaken av drikken eller øke deres næringsverdi, og derfor kan brukes alt: proteinpulver, malt krydder og diverse superfudy.
Den siste i kurset er søtstoffer. Hvis du drikker frukt eller bær-baserte tror du allerede søt, hoppe over dette trinnet. Ellers kan en dråpe honning, agave sirup, lønnesirup eller noen datoer smoothies forvandles til en perfekt frokost søt tann.
Alt som gjenstår nå - visp ingrediensene sammen og hell i glass.
Mulige kombinasjoner:
- Spinat, mynte, banan, ananas, ananas juice.
- Bland av sesongens bær, kokosmelk.
- Pære, avocado, arugula.
- Jordbær, vannmelon, yoghurt.
- Blåbær, grønnkål, kokos vann.