Hvordan få en brunfarge uten sol: de tilgjengelige produkter for en vakker brunfarge
Mat / / December 19, 2019
Hvordan oppnå en vakker, gyllen brunfarge uten spesielle kremer og ligge på stranden under den varme solen? Det viser seg at alt er enkel: du må legge visse matvarer i kostholdet. Hvilke? Dette - i vår artikkel.
Hurra! Jeg har gode nyheter for deg. Det er veldig enkelt ikke bare å forbedre fargen på brunfargen, men også gi huden en gylden brunfarge uten skadelige brennende stråler.
Det har lenge vært noen hemmelighet at sollys ødelegger huden, forbedrer pigmentering fører til tidlig rynker, og som virkelig skjule, den gamle i alle betydninger av ordet. Tan er ikke bare bringer tegn på aldring, men legger også visuell par årene. Samtidig fortsetter vi å sole seg, men nå bruker beskyttende kremer.
Solbrenthet ikke enige om å gå av moten. Og det er klart hvorfor. Til tross for alle sine mangler, likevel gir det oss et friskt utseende. Blekhet i stil vamp ikke slo an enten sør eller vest eller nord. Det eneste unntaket, kanskje, er landene i Asia og Afrika. Det er forståelig. Vel, hvor vi ikke har, og alltid vil ha noe utilgjengelige. En slik er den menneskelige natur.
I dag ønsker jeg å tilby deg en enkel måte å gi huden en gylden brunfarge uten solen. Ja, ja. Du hørte riktig. Nettopp.
Hvis du ikke tror et liv uten en solterrasse og / eller stranden, jeg elsker å grille under den brennende stråler, da disse tipsene vil være nyttig for deg også. Hvorfor? Faktum er at omsorg natur vi tenkte på forhånd. Til rådighet er det en måte å beskytte huden, noe som ikke bare beskytter den mot skadelige solstråler, men også gir den en fin gyllen farge. Det handler om mat rik på karotenoider.
Karotenoider - dette pigmenter i frukt og grønnsaker, som er farget produkter i gult, oransje, rød og grønne farger. Det finnes mange typer av karotenoider. I menyen til folk i vår del av verden er dominert av produkter med beta-karoten, alfa-karoten, beta-cryptoxanthin, lutein og lykopen.
Til karotenoider er bedre å assimilere, du spiser det sammen med fett. Og noen av produktene som vises her er i en bedre kokt enn i ost.
For eksempel, termisk behandlet gulrøtter mer enn to ganger så rik på betakaroten enn rå. (Hello rå foodists! Kanskje vi bør gå til vanlig veganism?)
La oss komme i gang.
Topp-10 er tilgjengelig for en vakker brunfarge produkter
- Gulrøtter. Rik på alfa- og beta-karoten. For å bruke sitt beste i en knust form, sammen med fett. Imidlertid, som nevnt ovenfor, mer enn karotenoider i gulrøtter, som ble utsatt for varmebehandling. For eksempel kan det være bakt i ovnen med olivenolje med provençalske urter, eller bare sette i suppen.
- Gresskar. Spesielt uerstattelig i høst, i sin tid, og når solen gleder oss mindre og mindre, og så ønsker å se brun. Rik på alfa- og beta-karoten og beta-cryptoxanthin.
- Rød paprika. Rik på beta-cryptoxanthin. Godt som frisk, og i bakt form.
- spinat. Rik på betakaroten og lutein. Merk: høyere karotenoid-innhold i frossen spinat. Derfor foreslår jeg å legge den til varme retter eller grønne smoothies, som er ideell ikke bare å forbedre fargen, men også for detox program.
- Tomater. Rik på lykopen. De er best konsumert etter koking. Egnet til og med tomatpuré, som selges i en butikk i hermetisk form. Tross alt er det varmes opp før de blir pakket.
- Vannmelon. Rik på lykopen og beta-cryptoxanthin. Det det kan og må være rå.
- Kale. Spesielt rik på beta-karoten, og som inneholder den største mengde av karotenoider i form av en ost.
- ... blader av løvetann. Rik på betakaroten. Påfør best i fersk form, for eksempel salater av arugula i stedet for eller i forbindelse med det.
- Søtpoteter. Rik på betakaroten. Utmerket erstatning for vanlige poteter. Bakt gode i form eller som en mos.
- Greens (noen). Rik på betakaroten og lutein. Den høyeste konsentrasjon av karotenoider i koriander, dill og persille. Bare noe som vi er vant til fra barndommen.
"Hvordan henge i gram"
Jo mer, jo bedre. hudfarge vil variere i direkte forhold til mengden mat spist i listen. Ikke rart noen skremt som barn hvis det er mange av gulrøtter, vil bli oransje. Så det er. Men nå, i motsetning til barndommen, være oransje moderne og prestisjetunge.
Merkelig nok, men effekten av bruken av disse produktene kan sees i en uke. Spesielt bra eksperiment for dem som ennå ikke har tatt fyr. I nettet kan du også finne bilder av mennesker før og etter dietten på matvarer rike på karotenoider. Resultatene er imponerende, men bekrefter mer pålitelig dette selv. Videre vil alle disse produktene ikke bare gi deg en fin farge, men også beskytte deg mot solen, og selv fra aldring! Tross alt, de er fulle av antioksidanter som bekjemper de viktigste fiender av våre celler - frie radikaler.
Du kan ikke kjøre på matmarkedet for de ferskeste frukt og grønnsaker? Ingenting!
God helse til deg!