Er det mulig å kombinere den rå mat diett, en aktiv livsstil og arbeid
Mat Inspirasjon / / December 19, 2019
Forsiktig: mange vakre bilder av mat!
I august i år jeg satt meg oppgaven med vanlig ernæring - gå til en overveiende rå mat som skal tilberedes i forholdet 80/20. 80/20 Hvorfor? Jeg er overbevist om at når jeg setter meg selv for hardt boksen, press og stress på dem er større enn de potensielle fordelene. Derfor, i mitt hjerte var jeg fokusert på full rå mat diett, men bevisst gjort en lettelse, for ikke å skape overdreven betydning.
Den første gangen var ikke lett no kokt matSå jeg utvannet full rasjon på 20% av kokt mat. Men hver dag tilberedes mat som mindre og all klarere ble det klart, på en måte, hvor alvorlig er det egentlig og hvor mye energi tar over.
Kanskje du noen ganger lagt merke til i sommer trenger du ikke ønsker et tungt måltid. Å spise noe kokt og får varm, ubehagelig, trøtt og legge seg ned. I Russland den korte sommeren, så under kjøligere er ikke så merkbar. Bali er der 30 graders varme på 360 dager i året (og i de resterende fem dagene temperaturen synker under 26), er dette tyngde følte i sin helhet. Og jo flere lever hovedsakelig rå mat, sterk følelse av kontrast med kokt.
Som et resultat, i september, jeg nesten byttet til rå mat, og til å la seg spise litt kokt brun ris med grønnsaker eller en grønnsakssuppe. Status formere forbedret. Det er mer styrke og motivasjon til å arbeide. Varme dager har blitt lettere å bære, til tross for at varmen i Bali stillestående, på den tiden allerede måtte begynne nattens regn og bli poprohladnee. Craving for kokt mat har nesten forsvunnet, og minner om det ble ledsaget av tanker som sammen med åpent kjøkken, i rommet, er fortsatt trøtt, feber og mangel på kampvilje.
Jo mer høykvalitets mate på rå mat, desto mer følsom det blir kroppen.
Mange tror at kokt mat, kjøtt, Fisk - er avgjørende for oss all den styrke og ting i dem. Min erfaring har vist at disse produktene ta imot kraft, som om tvunget til å betale for den tvilsomme gleden som vi mottar i løpet av måltidet.
Nå timeplanen min er stram nok til å trekke konklusjoner om hva slags mat gir styrke og som tar imot.
Klokken seks i morgen jeg våkner opp, vaske og drikke te. Jeg leste bøker, tenke og planlegge dagen. Neste, lage musikk, eller i markedsføring på Internett, ring opp med partnere, for å fordele oppgaver og gjøre den viktigste virksomheten i dag. På 12-13 jeg godt spise stor porsjon salat, samt noen ganger, et par syroednyh wrap. Opptil fire jeg møte interessante mennesker eller tilbringe leksjoner på Music Academy. De fire er nominert surfe til skumring. Ved syv kommer hjem sitte på sykkelen og gjøre en sirkel i distriktet. Jeg elsker å ri på kvelden på sin custom sykkel - kjøle gratis og magisk. Tilbake, ta en dusj, jeg går for å spise i Cueplay Cafe, hvor jeg ventet på en stor del av salat, syroedny suppe og noen ganger vegansk burger med tofu (svært liten prosentandel av rå mat ikke for balanse).
I området av åtte i kveld jeg igjen sitte ned å jobbe, gå ut på forholdet til Moskva, som er bare høyden av arbeidsdagen. Nasuschie diskutere saken, og deretter sitte ned skrive artikler, Musikk eller spredning noe fra akkumulert innhold. Hvis du har tid - se på TV serier, filmer eller anime, nipper til tropiske smoothies eller nyte frukten. Før du går til sengs litt tid til å lese og sende din favoritt.
Som du kan se av grafen er tett nok, er den så godt som psykisk stress og fysisk. Når planen er så stramt er veldig lett å forstå hva slags mat fraråder og motløs, og som tvert imot, gir styrke og handlekraft. Så, hvis før surf, jeg spiste middag med noe kokt, er surfe mye vanskeligere enn om det var en salat eller frukt.
Det er det samme med søvn. Når middagen var et kokt mat, har egentlig ikke mulig kveldsarbeid. Videre, i morgen vanskeligere å våkne opp. Noen ganger er det en tilstand lik alkoholabstinensSelv om alkohol jeg ikke drikker mer enn to år generelt.
En annen ting jeg la merke, jo mer av høy kvalitet feed på rå mat, jo mer følsom blir kroppen. Det vil ikke godta uten kamp, døde mat og sterkt signalisert sin misnøye. Bright signaler - døsighet, ønske om å lyve, for ikke å arbeide, halsbrann, tyngde, hevelse. Tvert imot levende mat kroppen synger og gleder seg, jeg ønsker å lage, spille sport og gjøre trekk.
Som du ser, er mitt daglige timeplanen ganske opptatt og på min egen erfaring, ble jeg nok en gang overbevist om fordelene hovedsakelig syroednogo matvaner med en liten avvik i favør av ikke veldig tung tilberedes matvarer som brun ris, tofu, dampet grønnsaker. Og aller viktigst - i små mengder.
Kjøtt, fisk, kokt mat tre i kraft, som om tvunget til å betale for den tvilsomme gleden som vi mottar i løpet av måltidet.
Men ikke vær redd for store deler av salater, frukt og andre matplanter. Dette er greit hvis du bare spiser fra de store delene. Faktum er at det bare virker som en stor del. Faktisk, i mange av fersk mat og vann litt kjøtt. Ikke sammenligne med en flammetørket tykt stykke kjøtt, som synker en stein i magen og skaper en illusjon av metning, som er avgrenset av narkotika.
Alt jeg ønsker å formidle i dette brevet - prøver å spise hovedsakelig rå grønnsaker og frukt 1-2 måneder, og lytt til kroppen din.
Dette er ikke en stor test, kanskje en gang for alle vil hjelpe deg å endre sine mat preferanser og å oppdage verden ren og sunn mat, som igjen vil åpne for en ny verden av helse og lykke, som du til nå bare drømmer kunne.
Som min favoritt selskap - bare gjør det!
PS! Lær om Jolly syroednicheskih oppskrifter, du kan skrive meg på PM i fb.com/jablonskiyOg følge min blog og instagramm.
Foto: Dennis Yablonsky