Oppskrifter: Frokost runner - ristet brød med avocado

Den avocado inneholder kalium, vitamin E og monoumettede fettsyrer. Enumettet fett hjelper kroppen absorbere fettløselige vitaminer, senke nivået av "dårlige" kolesterolet og gi metthetsfølelse, takket være som du ikke ønsker å spise en elefant hele dagen etter om morgenen fruktbar trening. Kalium - elektrolytt, som tar aktivt del i arbeidet av hjertet og muskler (anfall - ett av tegnene på en mangel på kalium i kroppen), og vitamin E er en kraftig antioksidant.

Og likevel avocado - det er svært velsmakende. Siden det er mulig å forberede et stort antall toasts, salater og forretter. Vil være deilig, vi lover!

Toast med avokado og kremost

ingredienser: noen kremost, avokado, tørket brød og noen frø av ditt valg (kan være en blanding av sesam, karve og valmue).

Toast med avocado, mandler og olivenolje

ingredienser: tørket brød, avokado, olivenolje og hakkede mandler.

Toast med avocado, yoghurt og oregano

ingredienser: tørket brød, avocado, yoghurt uten smakstilsetninger og tørket oregano.

Toast med avokado og egg

ingredienser: tørket brød, avocado, kokt egg halvert, salt og pepper til smak, blande karri krydder.

Toast med avocado, tomat og basilikum

ingredienser: tørket brød, avocado, skåret i små terninger av tomat, fersk basilikum, salt og pepper.

Toast med avokado og jordbær

ingredienser: tørket brød, avocado, skåret i små skiver av jordbær og litt alderen balsamicoeddik.

Toast med avokado og feta

ingredienser: tørket brød, avocado, fetaost og litt hakket vårløk.