OPPSKRIFTER: Energi baller av banan og gresskar

Baller av nøtter og tørket frukt - en flott måte å lade opp batteriene før trening snacks mellom måltidene eller erstatte skadelige søtsaker i kosten tid. I hjertet av et par av disse oppskriftene - peanøttsmør alternativ som kan bli andre nøttesmør, kokte sin egen hånd eller kjøpt på Rimi.

For å forberede banan baller du ikke engang trenger en blender, pyurirovanie en moden banan med en gaffel lett oppnådd.

Slik legger most banan peanut smør og bland godt.

Hvis du skaffer en blanding virker søt nok, og hell i honning (eller legge til en annen søtningsmiddel etter smak), fulgt Rør inn kakao og kokos. Til blandingen ble tykkere og sunnere, add kli. Erstatte den siste mulige proteinpulver.

Mens fremtiden for godteri ikke ser altfor appetittvekkende, men gi dem tid til å la stå i 20 minutter i fryseren for å bedre beholde formen på masse og ikke kleber seg til hendene.

Før matlaging gresskar energi baller hell kokende vann over datoer for å dekke dem med vann, og la stå i 5 minutter.

Fjerne bein datoene og visp blender i en lime eller frukt bla gjennom en kjøttkvern.

Tilsett de øvrige ingrediensene: gresskarpuré, kanel og peanøttsmør.

Vsypte sistnevnte kli blandingen og la stå i fryseren i 20 minutter.

Før forming gni mellom hånd dråpe vegetabilsk olje eller bare suge hendene i kaldt vann. Typen av blanding og rulle sammen til en ball, og deretter rulle på kakao, sesamfrø, kokos flak, chia eller linfrø.

Gi kulene for å stå i fryseren i 20 minutter mer før de legges i kjøleskap for lagring.

Sparepærer kan lagres i ca en uke i en lufttett beholder.

ingredienser

For banan baller:

• 200 g jordnøttolje;
• 1 spiseskje honning;
• 1 moden banan gjennomsnittlig størrelse;
• 3 ss kakaopulver;
• ? Kopp kokosnøtt;
• 2-3 ss kli.

For gresskar baller:

• 1 kopp pyurirovannyh datoer;
• ? Kopp gresskar puré;
• 1 ts kanel;
• En kopp peanøttsmør;
• 2-3 ss kli.

forberedelse

1. Bland alle ingrediensene sammen og plassere blandingen i en fryser i 20 minutter.
2. De fuktige hender roll porsjoner av blandingen til kuler og rulle dem i kakao, kokos chips, linfrø, frø av chia - valg.
3. Klar til å la kulene i fryseren i 20 minutter før de plasseres i kjøleskap for lagring.